Como fazer uma massagem de corpo inteiro?

A melhor maneira de fazer uma massagem de corpo inteiro é começar pelos pés e subir pelo corpo. Alterne entre os métodos de apertar e soltar, amassar e fazer movimentos circulares ao trabalhar das pernas para as costas. Peça ao seu cliente para se virar para que você possa massagear suas mãos, braços e cabeça. Para obter ajuda para criar uma ótima atmosfera de massagem e dicas sobre como aperfeiçoar sua técnica de massagem, continue lendo!

A melhor maneira de fazer uma massagem de corpo inteiro é começar pelos pés
A melhor maneira de fazer uma massagem de corpo inteiro é começar pelos pés e subir pelo corpo.

Fazer uma massagem de corpo inteiro é uma ótima maneira de ajudar uma pessoa a se livrar do estresse e dos músculos doloridos. Também pode ajudar duas pessoas a se tornarem mais íntimas. Leia este guia para aprender como fazer uma massagem de corpo inteiro.

Parte 1 de 3: criando uma atmosfera relaxante

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    Toque uma música suave. Tocar uma música suave pode contribuir para a atmosfera calma e relaxante da massagem. Música clássica suave ou sons da natureza são boas opções.
    • Se possível, tente descobrir que tipo de música seu parceiro / cliente gosta. Lembre-se de que a massagem é para eles, não para você, então tente atender ao gosto deles.
    • Não toque a música muito alta, ela deve tocar bem baixinho no fundo. Deve adicionar experiência, não tirar dela.
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    Acenda algumas velas. Há algo muito relaxante nas velas, então é uma boa ideia acender algumas pela sala.
    • Se possível, diminua as luzes ou apague-as completamente e trabalhe apenas à luz de velas. Você quer que a pessoa que recebe a massagem esteja tão relaxada que quase adormeça no final; portanto, quanto mais escuro, melhor!
    • Use velas com aromas relaxantes (mas não opressores), como lavanda ou brisa do mar, para contribuir para a experiência geral.
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    Use um óleo de massagem. É imprescindível o uso de óleo na massagem. Ajuda as mãos a deslizarem facilmente sobre a pele, evitando puxões, beliscões ou qualquer tipo de dor ao parceiro / cliente.
    • Existem muitos óleos sofisticados (e caros) comprados em lojas, mas qualquer tipo de óleo natural serve. Por exemplo, se você tiver óleo de girassol ou de semente de uva em sua cozinha, poderá usá-los para sua massagem. Os óleos de jojoba e amêndoa também são muito eficazes e têm um aroma agradável.
    • Você pode adicionar algumas gotas de óleo essencial ao óleo de massagem. Você deve usar óleos essenciais puros (naturais e não adulterados), não óleos químicos para perfumes. Esteja ciente de que os óleos essenciais podem penetrar na corrente sanguínea, então escolha com sabedoria: opte por óleos relativamente suaves como lavanda ou laranja. No entanto, você deve consultar um profissional médico primeiro se sua parceira / cliente estiver grávida ou tiver quaisquer problemas médicos graves.
    • Tente aquecer ligeiramente o óleo e as mãos antes de aplicá-lo na pele do seu parceiro / cliente. Óleo / mãos frias não conduzem a uma massagem relaxante!
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    Tenha muitas toalhas à mão. Certifique-se de ter toalhas limpas e frescas em abundância para usar durante a massagem.
    • Primeiro, você precisa cobrir a superfície em que está trabalhando com toalhas para protegê-la do óleo de massagem (que pode manchar).
    • Em segundo lugar, você precisará de toalhas para cobrir o corpo do seu parceiro / cliente enquanto trabalha nelas. O ideal é que eles fiquem apenas com as roupas íntimas para deixar o máximo possível de pele exposta. Em seguida, você pode cobri-los com uma toalha para proteger sua modéstia e mantê-los aquecidos enquanto você trabalha em cada parte do corpo.
    • Em terceiro lugar, você precisará de toalhas extras para limpar o excesso de óleo das mãos durante e após a massagem.
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    Verifique se o quarto é confortável. É imprescindível que a sala seja confortável para a realização da massagem. Se o seu parceiro / cliente se sentir desconfortável durante a massagem, eles não vão gostar tanto!
    • Certifique-se de que eles tenham um lugar confortável para se deitar, como uma cama, um tapete macio ou uma mesa de massagem adequada. Cubra a superfície com toalhas macias para mantê-los limpos e sem óleo.
    • Certifique-se de que o quarto seja agradável e aquecido. Lembre-se de que seu parceiro / cliente ficará parcialmente despido durante a massagem, então você não quer que eles fiquem com frio. Use um aquecedor de ambiente, se necessário.
    • Certifique-se de que a sala que utiliza para a massagem seja um local privado, onde não seja incomodado por outras pessoas, crianças ou animais.
    DICA DE ESPECIALISTA

    Relaxe primeiro. Reserve um momento antes de começar a entrar no espaço certo, como sentar-se calmamente por um ou dois minutos ou fazer um exercício de respiração profunda. Depois disso, você estará mais mentalmente preparado para fazer uma ótima massagem.

O que posso usar além de uma cama de massagem para uma massagem de corpo inteiro
O que posso usar além de uma cama de massagem para uma massagem de corpo inteiro?

Parte 2 de 3: obtendo a técnica certa

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    Comece com o pescoço e os ombros. Coloque a mão em cada ombro na posição clássica de massagem e amasse os polegares profundamente nos músculos dos ombros. Use os dedos para segurar, mas não os pressione contra a clavícula, pois isso pode ser doloroso.
    • Quando terminar com os ombros, use a técnica de pressionar e soltar para massagear ao longo do pescoço, até a linha do cabelo. Lembre-se de manter as mãos em cada lado da coluna.
    • Agora mova-se para ficar na frente da cabeça do seu cliente / parceiro, de modo que os ombros dele fiquem voltados para você. Feche o punho com cada mão e, em seguida, esfregue os nós dos dedos suavemente, mas com firmeza na parte superior dos ombros, para liberar qualquer tensão,
    • Em seguida, use os polegares para pressionar e soltar ao longo da parte superior dos ombros e na nuca.
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    Faça os pés. Comece massageando as solas dos pés envolvendo as duas mãos ao redor do pé e usando os polegares para aplicar pressão.
    • Preste atenção especial ao arco de cada pé, pois essa região tende a acumular muita tensão, mas massageie também o calcanhar e a planta do pé.
    • Quando chegar aos dedos dos pés, segure cada um individualmente e dê um puxão suave, o que ajuda a liberar qualquer tensão.
    • Esteja ciente de que nem todo mundo gosta de ter seus pés tocados, e algumas pessoas sentem cócegas, então pergunte ao seu parceiro / cliente antes de tocar em seus pés!
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    Trabalhe seu caminho até as pernas. Quando terminar com os pés, passe para a parte de trás das pernas. Para começar, dê a cada perna algumas braçadas longas e relaxantes, desde a panturrilha até a parte superior da coxa.
    • Aplique uma leve pressão com as duas mãos, esticando suavemente a pele. Essa técnica é conhecida como effleurage e é uma boa maneira de facilitar a massagem.
    • Em seguida, cubra a perna que você não está trabalhando no momento com uma toalha e concentre-se em massagear a panturrilha de uma perna. Use uma técnica de amassar (como amassar pão) para trabalhar o músculo da panturrilha.
    • Suba em direção à coxa e repita a técnica de amassamento aqui. Em seguida, pressione a palma da mão na pele e, muito lentamente, mova-a ao longo da coxa. Você deve sempre se mover na direção do coração.
    • Cubra a perna que acabou de trabalhar com uma toalha (para manter o calor) e repita a massagem na outra perna.
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    Mova-se da parte inferior para a parte superior das costas. Use a técnica de effleurage descrita acima para executar movimentos longos e suaves, indo do topo dos glúteos até a base do pescoço.
    • Coloque a palma de cada mão em cada lado da coluna e vá subindo, mantendo as mãos paralelas uma à outra. Ao chegar ao topo das costas, espalhe as mãos pelos ombros, como se contornasse o topo de um coração.
    • Volte para a parte inferior das costas e faça um movimento de amassar para trabalhar os grandes músculos de cada lado da coluna. Essas áreas tendem a criar muita tensão, então certifique-se de passar algum tempo aqui.
    • Em seguida, use a técnica de "apertar e soltar" para subir pelas costas. Isso envolve pressionar as pontas dos dedos firmemente na carne das costas antes de soltar rapidamente. Quando a pressão é liberada, o cérebro do seu parceiro / cliente libera uma onda de substâncias químicas prazerosas.
    • Quando você chegar à parte superior das costas, peça a seu parceiro / cliente que dobre os cotovelos de forma que as omoplatas fiquem para fora. Isso lhe dará melhor acesso ao músculo ao redor das omoplatas, que tende a abrigar muita tensão e nós.
    • Para trabalhar nos nós, use o polegar ou um dedo para pressionar e soltar repetidamente em torno da área do problema.
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    Massageie as mãos e os braços. Quando terminar com o pescoço e os ombros, passe para os braços, trabalhando um de cada vez.
    • Segure o pulso de seu parceiro / cliente com a mão esquerda, de modo que todo o braço dele seja levantado da cama. Em seguida, use a mão direita para deslizar ao longo da parte de trás do antebraço, ao longo do tríceps e sobre o ombro, voltando pelo lado oposto.
    • Agora, passe a segurar o pulso dele com a mão direita, depois passe a mão esquerda ao longo do antebraço e bíceps, depois sobre o ombro e desça pelo lado oposto.
    • Coloque o braço do seu parceiro / cliente de volta na cama, use os dedos e os polegares para massagear suavemente os antebraços e braços.
    • Para massagear as mãos, pegue a mão delas na sua e massageie a palma com os polegares, fazendo pequenos movimentos circulares. Em seguida, pegue cada dedo por vez e deslize lentamente dos nós dos dedos até a unha. Puxe cada dedo com firmeza, mas não tão forte a ponto de quebrá-lo!
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    Termine com a cabeça. Peça ao seu cliente / parceiro para virar para que você possa trabalhar na cabeça e no rosto. Dê-lhes um momento se precisarem reorganizar a toalha.
    • Use os polegares para massagear suavemente a parte superior do couro cabeludo. Para maior prazer, use suas unhas para arranhar levemente.
    • Em seguida, massageie as dobras e o lóbulo de cada orelha entre o polegar e o indicador. Em seguida, use as pontas dos dedos para deslizar suavemente ao longo dos contornos das maçãs do rosto, e não.
    • Coloque as mãos sob a cabeça do seu parceiro / cliente e levante-a ligeiramente da cama. Use os dedos para encontrar as pequenas cavidades quando o pescoço encontra a base do crânio. Aplique uma pressão firme com a ponta dos dedos e depois solte. Repita várias vezes.
    • Coloque as mãos sob a mandíbula e puxe a cabeça suavemente para cima, para alongar os músculos do pescoço. Agora, pressione suavemente o centro da testa (entre as sobrancelhas) com a ponta dos dedos e solte. Repita por 30 segundos.
    • Em seguida, use as pontas dos dedos para massagear suavemente as têmporas, movendo-se em movimentos circulares lentos. As têmporas são um importante ponto de acupressão, então isso ajuda a aliviar a tensão.
Fazer uma massagem de corpo inteiro é uma ótima maneira de ajudar uma pessoa a se livrar do estresse
Fazer uma massagem de corpo inteiro é uma ótima maneira de ajudar uma pessoa a se livrar do estresse e dos músculos doloridos.

Parte 3 de 3: aperfeiçoando a massagem

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    Trabalhe devagar. Nunca tente apressar a massagem - deve ser uma experiência relaxante e luxuosa para o seu parceiro / cliente.
    • Dedique tempo a cada parte individual do corpo, dando-lhe todo o cuidado e atenção, e mantenha suas braçadas longas, suaves e lentas.
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    Mantenha sempre as mãos em contato com a pele. Suas mãos devem estar em contato com a pele do seu cliente / parceiro durante toda a massagem - isso mantém o fluxo de movimento e nunca quebra a atmosfera de relaxamento.
    • Mesmo que você precise pegar uma toalha, um copo d'água ou mais óleo de massagem durante a massagem, tente manter uma das mãos na pele o tempo todo.
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    Comunicar. A comunicação é fundamental durante uma massagem. O que é bom para você pode não ser bom para a outra pessoa, por isso é importante perguntar como ela está se sentindo e realmente levar em conta suas respostas.
    • Pergunte a eles como é a pressão, onde eles gostariam que você trabalhasse e o que eles mais gostam. No entanto, tente falar em voz baixa e suave para manter a atmosfera calma.
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    Preste atenção aos nós. Se a pessoa em quem você está trabalhando tem muitos nós nas costas, é uma boa ideia trabalhar com ela para tentar soltá-la.
    • No entanto, certifique-se de perguntar primeiro ao seu parceiro ou cliente, pois algumas pessoas acham isso muito doloroso e preferem não estragar sua massagem relaxante.
    • Os nós podem ser parecidos com grandes áreas circulares de aperto, ou pequenos caroços que quase parecem ervilhas sob a pele. Tente chegar diretamente em cima do nó, caso contrário, ele pode escorregar por baixo de seus dedos.
    • Aplique pressão crescente no nó e gire o polegar ou o dedo para tentar desfazê-lo. Você pode precisar girar em direções opostas para trabalhar totalmente.
    • Tente não se envolver muito em qualquer trabalho de tecido profundo - é melhor deixar isso para massagistas qualificados. Atenha-se ao que é bom para seu parceiro / cliente.
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    Evite a coluna vertebral e quaisquer ossos. Nunca aplique pressão na coluna ou em qualquer outro osso. Isso será desagradável e desconfortável para seu parceiro / cliente e pode causar mais danos do que benefícios.
    • Além disso, são os músculos que você realmente precisa trabalhar, pois é aqui que se concentra a maior parte da tensão. Concentre-se nos músculos e você não pode errar!

Pontas

  • Muitas vezes, depois de massagear alguém, suas mãos começam a doer. Portanto, você pode esfregar suavemente as palmas das mãos para aliviar a dor.
  • Existem aplicativos de massagem que você pode usar para guiá-lo em cada etapa do processo de massagem; uma vez que seu smartphone pode ficar ao lado da área de massagem, esta pode ser uma opção fácil se você se esquecer. Apenas tome cuidado para não cobrir o telefone com óleo!
  • Se suas costas ou todo o corpo doerem depois, beba muita água.
  • Certifique-se de que a vizinhança não possa observar a massagem - feche as cortinas.
  • Lembre-se de se preparar antes de fazer a massagem. Corte as unhas, tome um banho para relaxar, concentre-se na próxima massagem e na pessoa, relaxe com ioga, métodos mentais ou técnicas de respiração e vista roupas confortáveis.
  • Evite usar o telefone, pois qualquer notificação, som, ou flash de luz, pode incomodar o seu cliente durante a sessão.
Fazendo pequenos movimentos circulares
Para massagear as mãos, pegue a mão delas na sua e massageie a palma com os polegares, fazendo pequenos movimentos circulares.

Avisos

  • Evite a parte de trás do joelho, é conhecido como um local de risco porque existem estruturas importantes que não são bem protegidas por tecidos ou músculos e podem ser facilmente danificadas.
  • Não massageie se não se sentir bem ou se você ou seu parceiro apresentarem alguma lesão ou doença.
  • Nunca massageie pernas com veias ruins.
  • Nunca massageie uma ferida.
  • Se você vai ter relações sexuais posteriormente, esteja ciente de que o óleo de massagem afetará adversamente as formas físicas de contracepção
  • Sempre seja gentil ao aplicar pressão na parte inferior das costas. Lembre-se de que não existem costelas para proteger os órgãos internos da pressão das mãos.
  • Existem alguns casos em que as massagens podem agravar uma condição médica. Uma pessoa deve consultar um médico antes de receber uma massagem se tiver algum dos seguintes problemas / condições:
    • Lesões ou danos na coluna vertebral, como hérnia de disco, etc.
    • Um distúrbio de sangramento ou uso de medicamentos para afinar o sangue, como a varfarina
    • Trombose venosa profunda (um coágulo sanguíneo em uma veia profunda, geralmente nas pernas)
    • Vasos sanguíneos danificados
    • Ossos enfraquecidos por osteoporose, uma fratura recente ou câncer
    • Uma febre
    • Qualquer um dos seguintes em uma área que seria massageada: ferida aberta ou em cura, tumor, nervos danificados, uma infecção ou inflamação aguda, inflamação do tratamento de radiação
    • Gravidez
    • Câncer
    • Pele frágil, como de diabetes ou cicatriz cicatricial
    • Problemas cardíacos

Coisas que você vai precisar

  • Óleo de massagem
  • Cama de massagem
  • Toalhas limpas
  • Velas
  • tocador de CD

Perguntas e respostas

  • O que são nós? E como posso não tocar no osso ou na espinha?
    Realmente o ajudará a encontrar alguns diagramas de anatomia e mapear o esqueleto e os órgãos em você ou em um parceiro. Você precisará saber o que deve estar lá antes de reconhecer as anormalidades.
  • É seguro fazer uma massagem corporal todos os dias?
    É seguro, mas incomum. A maioria obteria apenas um uma vez a cada duas semanas ou uma vez por mês.
  • Como posso me lembrar de tudo isso?
    Imprima este artigo no papel e mantenha-o em arquivo. Leia-o casualmente antes de começar. Releia de vez em quando para ter certeza de que ainda está trabalhando corretamente. Não vai demorar muito para que tudo isso se torne uma segunda natureza para você.
  • Com que frequência alguém deve receber uma massagem por mês?
    Isso depende da pessoa. Alguns podem querer tomar uma vez por mês, outros duas ou três vezes. Pergunte à pessoa que você está massageando (ou que deseja massagear) quando ela prefere uma massagem.
  • O que posso usar além de uma cama de massagem para uma massagem de corpo inteiro?
    Experimente usar qualquer cama de sua casa. Apenas certifique-se de que qualquer um que usar, você sabe como alcançar facilmente todos os lados do corpo.
  • É possível fazer uma massagem corporal em mim mesmo?
    É possível, mas não é fácil. Compre uma bola de lacrosse e um rolo de espuma e consulte as técnicas de liberação miofascial.
  • A maioria das pessoas tira a roupa e usa toalhas durante a massagem?
    A maioria das pessoas faz isso, mas se você ou a outra pessoa se sentirem desconfortáveis com isso, então você ou eles não precisam.
  • É saudável massagear profundamente uma mulher grávida?
    Geralmente, não causaria nenhum dano, mas é melhor consultar um clínico geral com antecedência se estiver preocupado.
  • Posso massagear várias pessoas ao mesmo tempo?
    É melhor massagear apenas uma pessoa de cada vez. Você deve ser capaz de manter as mãos na pele o tempo todo. Ficar para trás e para frente entre várias pessoas o impedirá de fazer isso, como faria com duas pessoas ao mesmo tempo.
  • Posso substituir o exercício pela massagem?
    Embora os exercícios também possam ser relaxantes para alguns, em muitos aspectos as duas práticas não são intercambiáveis. A massagem não confere exatamente o mesmo tipo de benefícios à saúde que o exercício regular.
Perguntas não respondidas
  • O que é importante durante a massagem?

Comentários (30)

  • abigailrussell
    Ya ya. Bom. Útil.
  • gustavoserna
    Melhor forma de expressão. Eu gostei muito deste artigo.
  • lizzie58
    Apresentação muito bonita e detalhada da maneira adequada de fazer massagem. Muito útil!
  • johnson08
    Preciso, fácil de entender e com a quantidade certa de informações para um iniciante.
  • benjamin07
    Eu aprendi bastante. Foi tudo em um. Muito obrigado.
  • matthewsjordan
    Muito útil, gostei e me melhorei ainda mais.
  • lisandrokautzer
    Obrigado, meu marido amou minha massagem. Muito relaxante.
  • carlie28
    Pensando em abrir um centro de massagem e isso me ajuda a ter mais ideias. Obrigada.
  • clement64
    Todo o processo é explicado de forma cuidadosa com conselhos que certamente ajudarão.
  • zrocha
    Estou tão animada para experimentar isso no meu parceiro e na minha mãe!
  • salascarla
    Minha esposa freqüentemente me pede para fazer uma massagem noturna em áreas específicas do corpo. Este artigo foi perspicaz e benéfico para eu executar padrões e técnicas de massagem corretos a fim de ajudar na redução da tensão.
  • lilla13
    Etapas muito fáceis de seguir. Muito informativo e realmente funciona.
  • agustina97
    Eu realmente aprecio essa pequena ideia compartilhada aqui, é adorável. Amo massagear também, mas aprendi mais sobre isso e profundamente aqui. Obrigado.
  • rafaela70
    Artigo muito útil, obrigado por compartilhar.
  • bmaia
    É incrivelmente útil! Tem tudo o que preciso para fazer uma ótima massagem e descreve cada exercício com muitas dicas e detalhes! Muito obrigado!
  • gil05
    Tão interessante. Vou imprimir e arquivar. Estou trabalhando em uma sala de massagens, vindo de uma área diferente. Eu precisava de uma ideia antes de tentar pessoalmente.
  • isabellacasanov
    Agradeço muito, quero abrir esse negócio.
  • jmurphy
    Esta é a melhor massagem corporal que já aprendi. Obrigado por postar. Eu gostaria de comprar um vídeo deste artigo para minha esposa.
  • joaquimleite
    Estou fazendo um curso online de aromaterapia. Embora me diga as técnicas de massagem e os golpes, não me mostra como fazê-lo. Isso foi extremamente útil.
  • rcruickshank
    Eu vi apenas uma pequena demonstração, mas parece ser muito útil.
  • dasnevesjeronim
    Adorei os diagramas e explicações claras. Sou massoterapeuta e estava apenas navegando, mas achei suas explicações úteis.
  • madisenlakin
    É muito útil, faz com que você se sinta bem e o equilíbrio do seu corpo mantém você em forma.
  • maiaraquel
    Este artigo alargou a minha ideia sobre como fazer uma massagem e os passos a seguir! Tem sido de grande ajuda.
  • uptonjamar
    Incrível, massageei meu namorado usando essas técnicas e ele adorou. Eu definitivamente estarei fazendo isso de novo!
  • margaridafreita
    Isso ajudou a aprender e melhorar minhas habilidades de massagem.
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  • leviking
    Ótimas ferramentas, adorei assistir. Obrigada.
  • cmartines
    Usei essas técnicas para fazer uma massagem de corpo inteiro em meu marido e ele ficou satisfeito.
  • dantecarmona
    Vou decorar e fazer massagem para minha mãe todos os dias.
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