Como fazer uma massagem?

Aqui está uma lista de dicas úteis sobre como aproveitar melhor uma sessão de massagem terapêutica
Aqui está uma lista de dicas úteis sobre como aproveitar melhor uma sessão de massagem terapêutica.

Você pensaria que é fácil relaxar, certo? Talvez não seja exatamente assim! Aqui está uma lista de dicas úteis sobre como aproveitar melhor uma sessão de massagem terapêutica.

Passos

  1. 1
    Reserve tempo suficiente. Não se sinta apressado. Não verifique seu relógio ou o relógio de parede. Apenas deixe o tempo passar.
  2. 2
    Respire fundo. Isso ajuda. Você começará a se sentir melhor à medida que mais oxigênio inundar seus tecidos.
  3. 3
    Dar uma resposta. Se o terapeuta estiver usando muita pressão, diga algo. Da mesma forma, se for uma pressão quase imperceptível!
  4. 4
    Desligue seu celular. Os telefones celulares podem realmente perturbar sua paz de espírito. Se você deixá-lo por perto e decidir não atender, pode ficar tenso, perguntando-se quem estava ligando.
  5. 5
    Encontre um terapeuta que seja bom. Alguns terapeutas simplesmente não são muito bons no que fazem. Outros parecem dotados de algum tipo de toque útil e até curativo. Se o terapeuta for bom, mas for péssimo, siga em frente.
  6. 6
    Solicite uma modalidade que você goste. O tecido profundo não é para todos; nem o rolfing. A terapia de ponto de gatilho é excelente, mas não é adequada para todas as pessoas.
  7. 7
    Diga ao terapeuta que tipo de pressão é melhor. E depois que ela começar, certifique-se de que ambos estão trabalhando com as mesmas definições! Para alguns, pressão profunda significa muita força. Para outros, a pressão profunda realmente significa menos. Certifique-se de não suportar uma sessão de tortura; a massagem profunda pode doer, mas não deve doer tanto a ponto de você ter vontade de desmaiar.
  8. 8
    Apague as luzes. Queime velas. Toque seu CD de meditação favorito em seu aparelho de som doméstico, se for uma massagem em casa. Se for em um spa, traga seu CD. Eles geralmente têm um jogador. Alguns spas também possuem dock para iPods.
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    Trabalhe conscientemente para relaxar o corpo, dos dedos dos pés à cabeça. Concentre-se em uma parte do corpo de cada vez.
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    Encontre um terapeuta com quem se sinta confortável. Isso é essencial. Todos nós temos preferências pessoais, em termos de personalidade das pessoas. Se alguém é um bom terapeuta, mas sua personalidade o irrita, talvez seja melhor seguir em frente. Mas se eles são um ótimo terapeuta e o incomodam, pode ser melhor apenas aguentar. É difícil encontrar bons terapeutas!
  11. 11
    Se optar por uma sessão em casa, programe sua massagem para um horário em que as crianças estejam fora, se possível, ou certifique-se de que elas estejam ocupadas e tenham muito o que fazer durante a hora. Caso contrário, você pode passar um tempo precioso da sessão acordado, sem receber uma massagem.
Sem receber uma massagem
Caso contrário, você pode gastar um tempo precioso da sessão em atividade, sem receber uma massagem.

Pontas

  • Em casa as massagens são as melhores, em termos de relaxamento. Você fica mais relaxado em casa.
  • Levante-se para usar o banheiro se sentir necessidade. 'Segurar' durante uma sessão de uma hora vai fazer com que seja péssimo, com certeza.

Avisos

  • O álcool é contra-indicado para massagens, por isso beber antes de uma sessão não é a melhor ideia. (http://wiki.answers.com/Q/Can_a_massage_be_conducted_with_alcohol_what_are_the_indication_and_contraindication_of_alcoholic_massage)
  • Focar nos aspectos positivos de cada pensamento negativo ou estressante pode neutralizar esse efeito. Na maioria das situações, o que é certo e bom em cada fonte de estresse mental pode ser uma fonte de força e calma, em vez de mais tensão e ansiedade.
    • (por exemplo, se você pensasse: "A casa está uma bagunça!", uma boa maneira de transformar essa negatividade em algo melhor seria considerar todos os fatos. "Pelo menos a remodelação está feita e todos nós vamos morar sem danos à mobília. "É tão simples quanto olhar a vida sob uma luz diferente.)
  • Ter pensamentos negativos às vezes é inevitável. Durante uma sessão, queremos relaxar e não pensar no que nos estressa. Conforme o corpo libera a tensão, às vezes as memórias inundam nossa consciência. Pode ser assim que processamos o estresse corporal armazenado.
    • Mesmo assim, tensões e problemas no escritório, ou problemas com os filhos na escola, o estado da bagunça da sua casa, ou a hipoteca, ou qualquer outra coisa que o deixe tenso, farão com que sua sessão seja uma perda de tempo.
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