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Como esquecer um namorado traidor?

Pode ser difícil esquecer um ex-namorado, especialmente se o relacionamento foi interrompido por causa de uma traição. Se você quiser esquecê-lo para sempre, tente se manter ocupado. Escolha um antigo hobby que você possa ter esquecido ou use seu tempo livre para se relacionar com amigos ou família. Assistir a comédias e filmes alegres é outra ótima maneira de mantê-lo distraído durante a cura. Quando você começar a pensar em seu ex, lembre-se de que não é sua culpa como as coisas terminaram. Foi decisão dele trapacear, e não há nada que você pudesse ter feito para impedir. Você pode até considerar cortar o contato com ele para não ficar tentado a falar com ele. Você pode bloquear o número dele no seu telefone ou cancelar a amizade com ele nas redes sociais. Nesse ínterim, concentre-se em comer e dormir bem, o que vai melhorar seu humor e ajudá-lo a desestressar. Para saber como ser positivo sobre seus relacionamentos futuros, continue lendo.

É mais provável que se esqueça do namorado
Se você conseguir se manter ocupada com um determinado hobby ou interesse, é mais provável que se esqueça do namorado.

A infidelidade pode doer. Se você foi traído por um ex-namorado, pode ser difícil esquecer essa pessoa e seguir em frente. Você pode querer parar de pensar no seu ex, pois ruminar sobre uma experiência negativa pode doer. Tente se manter ocupado. Um novo hobby ou rotina de exercícios pode ajudá-lo a manter sua mente longe do seu ex. Você também pode tentar regular seu humor. Tente controlar quando e onde você se permite ter pensamentos sobre o seu ex. Trabalhe para regular suas emoções. Tente se lembrar de tudo pelo que você deve ser grato e prossiga com confiança em direção ao futuro.

Parte 1 de 3: manter-se ocupado

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    Exercite-se para regular seu humor. O exercício regular pode ajudar a melhorar o seu humor e a mantê-lo ocupado. Isso lhe dará menos tempo para ruminar sobre o que aconteceu com seu ex-namorado. Experimente uma nova rotina de exercícios para ajudar a melhorar o seu humor e esquecer o seu ex.
    • Escolha um tipo de rotina de que goste, pois será mais provável que você a cumpra. Se você odeia correr, não se comprometa com uma corrida semanal. Em vez disso, dê um passeio de bicicleta depois do trabalho.
    • Comece qualquer nova rotina de treino lentamente. Você pode querer falar com seu médico primeiro, especialmente se já faz algum tempo que você não faz exercícios regularmente.
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    Pegue um antigo hobby. Você tem algum passatempo antigo que não tem mais? Agora pode ser uma boa hora para pegar esse hobby. Se você conseguir se manter ocupada com um determinado hobby ou interesse, é mais provável que se esqueça do namorado.
    • Pense em algo que você costumava fazer e que fugiu de você. Talvez você costumava ser um tricoteiro ávido, mas se ocupou com outras coisas. Tente retomar um projeto de tricô depois de terminar com seu ex.
    • Se você não consegue pensar em nenhum passatempo antigo, experimente um novo. Encontre algo que você goste e nunca tenha experimentado antes. Por exemplo, talvez você possa ingressar em uma liga esportiva. Um novo hobby pode facilmente ajudá-lo a esquecer seu ex.
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    Assistir televisão alegre. Compre comédias e sinta bons filmes. É uma boa ideia permitir-se abraçar algo bobo e alegre após uma grande traição. Faça uma coleção de comédias para a Netflix. Maratona assista ao seu programa de humor favorito na televisão. Isso vai manter sua mente longe da dor e ajudá-lo a esquecer.
    Esquecer seu ex
    Experimente uma nova rotina de exercícios para ajudar a melhorar seu humor e esquecer seu ex.
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    Fique perto das pessoas. Não faz sentido se isolar dos outros após uma separação. Ao tentar esquecer seu ex-namorado, cerque-se de amigos que o apóiam. Um sistema de apoio sólido pode ajudá-lo a esquecer como seu ex te machucou. Você também se sentirá grato por todas as pessoas boas em sua vida, mesmo que seu relacionamento amoroso tenha acabado mal.
    • Em um relacionamento, você se acostuma a ter alguém por perto o tempo todo. Com uma pessoa importante, você sente que alguém está sempre à distância de uma mensagem de texto ou telefonema. Quando as coisas terminarem, você poderá desejar essa proximidade novamente.
    • Lembre-se, você tem pessoas em sua vida. Você tem amigos e familiares que se preocupam com você. Alcance-os em seus dias ruins. Faça algo divertido que distraia sua ex.

Parte 2 de 3: assumindo o controle de seus pensamentos

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    Permita-se pensar em seu ex com moderação. Parece contra-intuitivo, mas na verdade vai ajudá-lo a esquecer seu ex. Estudos mostram que se você tentar não pensar em algo, acabará pensando mais. Em vez de tentar obliterar o seu ex de sua consciência, permita-se ocasionalmente ter pensamentos sobre ele.
    • Não entre em pânico se ocasionalmente pensar em seu ex. Em vez de pensar: "Não preciso pensar sobre isso. Por que estou deixando isso me afetar?" pare e aceite os pensamentos. Pense algo como: "É normal ainda me sentir triste às vezes. Vou me permitir ter esses pensamentos".
    • Em vez disso, permita-se vivenciar os pensamentos por alguns minutos. Lembre-se do motivo de estar chateado, mas, no final das contas, melhor Lembre-se de que essa pessoa traiu você e quebrou sua confiança. Você está melhor sem ele.
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    Lembre-se de que foi decisão do seu ex trair. Lidar com um namorado traidor pode fazer com que você comece a avaliar suas próprias ações e se pergunte se poderia ter evitado a situação de alguma forma. Se você estiver fazendo isso, pare um momento para lembrar-se de que seu namorado escolheu trair e que você não teve nada a ver com essa decisão.
    • Tente dizer algo a si mesmo, como: "Esta foi a decisão dele. Eu não poderia ter impedido e não fui a causa disso."
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    Lembre-se das partes ruins do relacionamento. Isso pode realmente ajudá-lo a se sentir melhor em relação ao rompimento, permitindo que você siga em frente e esqueça mais rápido. Quando você começar a se sentir triste com a separação, lembre-se das más qualidades de seu ex. Isso pode impedi-lo de romantizar o relacionamento. Você pode reconhecer as imperfeições do seu ex de uma maneira saudável e catártica.
    • Obviamente, a infidelidade é uma grande falha. No entanto, isso não é algo em que você tenha que concentrar suas energias se isso o deixar triste.
    • Você pode pensar em pequenas coisas. Por exemplo, "Eu odeio que ele sempre nos atrasasse para o cinema" ou "Eu odeio que ele cortou as unhas dos pés na sala de estar." Permita-se ser um pouco mesquinho.
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    Corte o contato com seu ex. Se você ainda está em contato com ele, não conseguirá esquecê-lo. Se você não quiser continuar o relacionamento, corte o contato. Pare de enviar mensagens de texto, ligar para ele ou interagir com ele nas redes sociais.
    • Evite a tentação de chamá-lo em momentos de fraqueza. Se você está chateado e precisa desabafar, recorra aos amigos em vez do seu ex-namorado.
    • Você só deve restabelecer o contato quando estiver pronto para ter um relacionamento novamente. Lembre-se, entretanto, de que você nunca mais se sentirá pronto para um relacionamento. Muitas pessoas lutam para permanecer amigas de seus ex-namorados. Tudo bem se você não quiser essa pessoa como amiga.
    Pode ser difícil esquecer essa pessoa
    Se você foi traída por um ex-namorado, pode ser difícil esquecer essa pessoa e seguir em frente.
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    Converse com apenas algumas pessoas. Você não quer descarregar emocionalmente em todos no grupo do seu amigo. Ter todos conhecendo sua empresa pode torná-la difícil de esquecer. Você também se abre a conselhos potencialmente não solicitados. Escolha um ou dois amigos próximos e conte-lhes sobre a infidelidade.
    • Tente limitar sua ventilação, entretanto. Você não quer acabar se aborrecendo fazendo do seu ex o assunto de muitas conversas.
    • Fale um pouco sobre seu ex para esses amigos. Em seguida, discuta outros tópicos que o ajudem a esquecer e seguir em frente.
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    Não procure detalhes. Se o seu ex-namorado traiu, você pode querer saber tudo o que for possível sobre o homem ou a mulher com quem ele traiu. No entanto, procurar detalhes provavelmente só fará você se sentir mal. Nada de bom virá olhando recibos e e-mails antigos de cartões de crédito, ou olhando o perfil de mídia social do seu ex. Você não precisa saber os detalhes agora que o relacionamento acabou.
    • Se necessário, tenha um plano de ação em vigor quando sentir a necessidade de desenterrar detalhes. Em vez disso, você pode pensar em algo específico para fazer. Por exemplo, em vez de ler as postagens do seu ex no Facebook, tenha um videogame para jogar.

Parte 3 de 3: regulando suas emoções

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    Use atividades calmantes para se sentir melhor. Lidar com um namorado traidor pode fazer você se sentir triste, com raiva e confusa. Você pode usar atividades calmantes para ajudá-lo a se sentir melhor ao vivenciar suas emoções. Algumas coisas que você pode tentar incluem:
    • Tomando um longo banho.
    • Ouvindo algumas de suas músicas favoritas.
    • Escrever em um diário ou desenho.
    • Ler um livro ou assistir a um filme.
    • Passar tempo com seu animal de estimação ou com familiares.
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    Se cuida. O autocuidado não deve ser negligenciado após uma separação. Certifique-se de cuidar de si mesmo durante a cura. Se você negligenciar coisas como alimentação saudável e sono, você acaba se sentindo pior. Isso tornará mais difícil desviar sua energia do ex.
    • Os pensamentos que induzem a ansiedade pioram se você estiver com fome, cansado, desidratado ou privado de outras formas. Siga sua rotina regular para manter seu humor o melhor possível.
    • Você também deve encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse. Evite coisas como beber muito. Em vez disso, pegue uma pequena guloseima para comer. Vá a um spa por um dia. Mime-se com uma nova roupa.
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    Lembre-se de que você quer ser feliz. Se um ex-traidor, às vezes você pode se sentir preso a pensamentos amargos. Se você sentir que está se afogando em sentimentos de raiva e ressentimento, pare e diga: "Quero ser feliz". Isso ajudará a mudar seu foco para todas as coisas positivas que você tem, em vez de se concentrar em como uma pessoa o machucou.
    • Lembre-se de que realmente deseja ser feliz nos momentos em que sentir que está ficando triste. Isso o ajudará a se desligar das pequenas frustrações em favor de abraçar o futuro.
    • Por exemplo, você vê uma postagem romântica no Facebook sobre o novo interesse romântico de seu ex. Em vez de ficar com raiva, diga: "Quero ser feliz". Você se lembrará de que sua meta é a felicidade e encontrará outras coisas em que se concentrar.
    Pode ser difícil esquecer um ex-namorado
    Pode ser difícil esquecer um ex-namorado, especialmente se o relacionamento foi interrompido por causa de uma traição.
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    Abrace o que há de bom em você. A infidelidade pode fazer você se sentir inestimável. Lembre-se, você decide quanto valor você tem e não outra pessoa. Quando os tempos ficarem difíceis e você se sentir mal consigo mesmo, pense em suas boas qualidades.
    • Escreva uma lista de todas as suas boas qualidades. Anote tudo em sua vida que o faz se sentir valioso e feliz.
    • Em seguida, escreva coisas pelas quais você deve ser grato. Pense em coisas como seus amigos e familiares.
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    Olhe para o futuro com uma atitude positiva. Não faz sentido abrigar negatividade ao considerar o futuro. Diga a si mesmo todos os dias: "Mereço o melhor." Aceite o fato de que você é uma boa pessoa que merece um parceiro fiel.
    • Diga a si mesmo que vai conhecer alguém melhor. Todo mundo passa por rompimentos e às vezes todos sentem que não vão se recuperar. No entanto, você acabará encontrando alguém que seja mais gentil com você do que seu ex.
    • Cada vez que você começar a se sentir mal em relação ao seu ex, diga algo para si mesmo, como: "Tudo bem. Posso e farei melhor."
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    Reconstrua sua autoconfiança. Se você foi traído, isso pode afetar seriamente seu senso de autoestima. Tome medidas para reconstruir sua autoconfiança após a infidelidade. Priorize o diálogo interno positivo e encontre maneiras de se sentir bem consigo mesmo.
    • Faça uma lista de coisas que você gosta em você. Isso pode ajudá-lo a se lembrar de que você tem valor.
    • Pense em seus relacionamentos atuais. Lembre-se de que você tem sorte de ter amigos íntimos e familiares que valorizam você, mesmo que alguém o tenha magoado.
    • Lembre-se de tudo que você faz certo. Parabenize-se por seus recentes sucessos e faça um balanço de seus talentos e habilidades.

Perguntas e respostas

  • Ele me traiu, mas ainda o amo. O que devo fazer?
    A infidelidade nem sempre tem que ser igual ao fim do relacionamento. Se você ainda ama seu namorado, tenha uma conversa franca sobre como seguir em frente. Pense se vale a pena salvar o relacionamento e se vocês podem reconstruir a confiança juntos.
  • Estou grávida e meu namorado está me traindo. Como posso lidar com isso?
    Você precisa conversar com seu namorado. Se você está grávida, deve descobrir como deseja lidar com a gravidez. Se uma criança estiver envolvida, vocês dois podem querer ficar juntos pelo bem do bebê. No entanto, reconstruir a confiança após a infidelidade é difícil. Seja honesto consigo mesmo sobre se você conseguiria dar outra chance ao relacionamento.

Comentários (5)

  • schultzspencer
    Tive uma pausa depois de mais de 4 anos com meu ex, o que realmente me surpreendeu. Os conselhos dados ajudaram-me a seguir em frente, embora não tenha havido um encerramento; Eu não entrei em contato com ele, realmente não quero.
  • martinholourenc
    Eu o amei por 3 anos. Agora ele ama outra garota e disse que está se apaixonando. Eu não sei o que fazer. Eu quero obter alívio disso.
  • ruben81
    A decisão foi boa para mim.
  • rhyatt
    Isso me ajudou a perceber que valho mais para mim mesmo do que qualquer outra pessoa e tenho que ser feliz.
  • darosapamela
    Ajuda muito, agora estou pensando positivo em relação ao que tenho pensado nos últimos dias, estou resolvido agora. Obrigado por me ajudar.
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