Como saltar para trás de uma plataforma elevada?

Como uma plataforma ou riser
Este guia mostra como fazer um backflip de um objeto elevado, como uma plataforma ou riser.

Este guia mostra como fazer um backflip de um objeto elevado, como uma plataforma ou riser.


Nota: Por razões de segurança, tente usar tapetes ou observadores ao tentar fazer um backflip. Não tente fazer essa proeza sem as devidas precauções de segurança, a menos que seja absolutamente necessário. Fique seguro!

Passos

  1. 1
    Encontre algo para fazer o backflip. Você deve tentar fazer isso em algo que não machuque se você cair. Sua plataforma não deve estar muito alta do solo, mas também não deve estar muito baixa. Algo sobre a altura da cintura é preferível, embora algo mais alto possa ser usado, se você estiver se sentindo corajoso.
    • NÃO use nada abaixo da altura da cintura se você não puder realizar um backflip antes de tentar esta acrobacia. Fazer isso pode fazer com que você gire abaixo do nível do mar e resultar em aterrissagem no pescoço e ferimentos graves
  2. 2
    Chegue ao topo da plataforma que você escolheu.
    • Mova-se, mude seu peso e certifique-se de que sua plataforma não se mova. Se ele se mover com o seu peso ou se mexer quando você se inclinar, você não deve dar um salto para fora desta superfície. Ele pode cair e causar ferimentos graves de sua parte.
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    Determine se sua plataforma é estável ou não e, em seguida, tome sua posição.
    • A melhor postura é colocar os calcanhares ligeiramente acima da borda da plataforma, de modo que você salte da planta dos pés.
  4. 4
    Prepare-se para fazer o giro.
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    Comece a virada cavando para baixo. Ou seja, dobre os joelhos e equilibre-se na planta dos pés enquanto inclina a parte superior do corpo para a frente. Saltar em pé com o pé apoiado no chão não é recomendado, pois você ganhará altura máxima e girará pulando da planta dos pés. Além disso, levante os braços atrás de você, mantendo os antebraços em um ângulo de noventa graus com os braços.
    • Para se ter uma ideia, os antebraços devem estar perpendiculares à parte superior das pernas. Apenas certifique-se de que seus braços estejam puxados para trás, de modo que você possa jogá-los para frente e para cima para aumentar sua rotação.
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    Empurre os braços para a frente e comece a pular ao mesmo tempo. Enquanto seus joelhos estão dobrados para o salto, você também deve jogar os braços para começar o giro. Endireite as costas e arqueie-as ao subir no ar.
    • O arco das costas e a localização dos braços devem ser semelhantes. - Ou seja, se seus braços são puxados totalmente para trás, suas costas devem estar completamente arqueadas.
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    Continue puxando a cabeça para trás e traga as pernas sobre a cabeça puxando os joelhos para a frente.
    • Puxar-se contra uma bola apertada aumentará sua velocidade de rotação e pode ajudar quando você estiver pulando de uma plataforma baixa. Não tente fazer isso quando estiver pulando de algo alto, no entanto, ou você pode girar demais.
      • Saber quando diminuir a velocidade de sua rotação, deixando esta posição arredondada, é a chave para pousar corretamente. Pouco antes de completar a rotação, descreva as pernas e estenda os braços ao longo do corpo para diminuir o giro.
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    Assim que seus pés tocarem o solo, dobre os joelhos, para não sentir o choque de aterrissar com as pernas rígidas. Mantenha os braços levantados ao longo do corpo, para manter o equilíbrio, para não cair ao pousar.
    • Se o seu salto mortal for de um objeto alto, como uma varanda, não tente permanecer em pé. Em vez disso, assim que pousar, dobre os joelhos e gire para trás para continuar o impulso.
      • Tentar pousar um backflip de 'alto risco' sem rolar é perigoso e pode resultar em tornozelo (s) ou perna (s) quebrados.
  9. 9
    Afaste-se e aproveite a glória.
  10. 10
    Finalizado.
Aprenda a fazer um backflip em terreno plano antes de tentar sair de uma plataforma
Aprenda a fazer um backflip em terreno plano antes de tentar sair de uma plataforma.

Pontas

  • Assista a vários tutoriais no Youtube, pratique sua técnica em uma cama elástica ou peça a alguns amigos que o localizem no chão, para ajudá-lo a superar seu medo de andar para trás.
  • Lembre-se: decole na planta dos pés e pouse sobre eles.
  • Sempre pule do ponto inicial porque um salto mortal normal de ginástica fará com que você vá direto para cima e para baixo, e você precisa sair pelo menos um pouco para não se machucar.
  • Aprenda a fazer um backflip em terreno plano antes de tentar sair de uma plataforma.
  • Escolha uma altura da qual você se sinta confortável para saltar normalmente. Se você não consegue pular fora, você não pode desligar.
  • Sempre continue olhando para cima! Se sua cabeça estiver inclinada para trás, seu torso o seguirá!
  • Tente fazer o back flip off trampolim para se acostumar com isso!
NÃO use nada abaixo da altura da cintura se você não puder realizar um backflip antes de tentar
NÃO use nada abaixo da altura da cintura se você não puder realizar um backflip antes de tentar esta acrobacia.

Avisos

  • Certifique-se de que a plataforma não seja muito alta ou muito baixa. Você não quer quebrar seus tornozelos por estar muito alto, e você não quer quebrar seu pescoço por estar muito baixo.
  • Não pule para cima! Se você pular direto para cima, poderá bater com os pés ou a nuca na plataforma.
  • Nunca pule de pé.
  • Não pule muito para trás. Salte longe o suficiente para aterrissar no chão, mas não tão longe que você não gire!

Coisas que você vai precisar

  • Você mesmo
  • Bravura
  • Uma superfície elevada
  • um observador (opcional)

Perguntas e respostas

  • E se eu não tiver uma saliência para virar para trás?
    Se você tiver um, tente empilhar um tapete de painel e sacudi-lo para trás. Se você não tiver uma saliência, tente fazê-lo em um banco, parede ou qualquer outra plataforma elevada, mas certifique-se de não bater com a cabeça e se machucar.
  • E se eu não tiver um tapete em minha casa?
    Você pode usar um saco de dormir, um colchão, um tapete de ioga, você pode fazer na grama ou encomendar um barato online.
  • Se eu seguir as etapas, irei pousar corretamente?
    Nem sempre. Certifique-se de que seus joelhos estão dobrados: assim será mais fácil.
  • Os back flips atrapalham o crescimento?
    Não.
  • Como posso superar o medo de ficar de cabeça para baixo?
    Pratique em uma superfície macia ou obtenha um observador em uma superfície macia.
  • O que acontecerá se eu não fizer isso corretamente?
    Se você não fizer isso corretamente, você pode se machucar, potencialmente muito mal. Certifique-se de seguir as etapas cuidadosamente e praticar em uma cama elástica ou em uma superfície macia até pegar o jeito.
  • Como não bato com a cabeça na plataforma?
    Certifique-se de que seus calcanhares estão na borda da plataforma. Se você estiver no meio dela, provavelmente vai bater com a cabeça na plataforma. Além disso, certifique-se de pular alto o suficiente.
  • E se eu quebrar meu pescoço?
    É altamente improvável que você quebre o pescoço, mas se você tem medo de que isso aconteça, certifique-se de que pode fazer isso primeiro no trampolim. Em seguida, peça a alguém para apoiá-lo e fique lá caso algo dê errado. Coloque também um tapete macio na parte inferior, o que o deixará mais seguro.
  • Como posso evitar o medo de fazer o back flip?
    Faça isso em uma plataforma macia. Quando você der o salto para trás, tente pousar na plataforma de "queijo".
  • Como posso não ter medo de fazer isso?
    Em primeiro lugar, certifique-se de que você cumpre todos os requisitos para isso. Então, vá em frente. Você ficará muito feliz quando souber como fazer.

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