Como lidar com o drama?

Se você está lidando com um drama, tente ao máximo permanecer positivo e calmo, para que possa dissipar a situação com mais facilidade. Embora outras pessoas possam encorajá-lo a alimentar o drama, não dê a eles a reação que eles desejam e mantenha suas emoções sob controle. Quando confrontado de frente com o drama, comece reconhecendo e se desculpando por qualquer papel que você desempenhou nele e, em seguida, veja o que pode fazer para resolver o problema. Visto que o drama geralmente começa com um mal-entendido, tente buscar um terreno comum com a outra parte para ver se há uma solução que poderia deixar vocês dois felizes. Para obter mais conselhos, como como distinguir o drama do bullying, continue lendo.

A humildade é uma das melhores maneiras de neutralizar o drama
A humildade é uma das melhores maneiras de neutralizar o drama, pois tira a energia do drama de alguém.

O drama geralmente está relacionado ao ego ou ao orgulho, e algumas pessoas parecem atrair drama para eles. Pode ser difícil permanecer positivo e calmo quando confrontado com o drama de outras pessoas. No entanto, sabendo como neutralizar a situação e manter a calma e saber quando se afastar, você pode lidar com o drama de forma eficaz.

Parte 1 de 3: desarmar a situação

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    Reconheça sua parte no drama. A humildade é uma das melhores maneiras de neutralizar o drama, pois tira a energia do drama de alguém. Ao explicar onde ocorreu o contratempo ou mal-entendido de sua parte, você pode começar a neutralizar o drama. Se você fez algo intencionalmente, como "esquecer" de enviar um convite pelo correio ou se recusar a enviar um bilhete de agradecimento para sua sogra, você precisa confessar isso e explicar por que agiu daquela maneira. Você também precisará se oferecer para fazer as pazes, se possível.
    • Se você cometeu um erro que levou ao drama, pode dizer: "Ouvi mal outro dia quando você disse que íamos nos encontrar às sete. Pensei que você disse às oito, e por isso é minha culpa ter chegado atrasado à reunião. "
    • Se você fez algo doloroso ou desagradável que levou ao drama, pode dizer: "Senti que estava sendo silenciado quando você disse que convidaria quem quisesse - é por isso que 'esqueci' de enviar o convite ao seu melhor amigo. Isso me fez sentir que minha opinião não importava. Posso ligar para eles para estender o convite agora. Não é tarde demais. "
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    Desculpar-se. Um pedido de desculpas pode ajudar muito a neutralizar o drama. Isso vai além de reconhecer seu papel e inclui remorso sincero e, muitas vezes, uma tentativa de melhorar a situação ou oferecer reparações. Você deve se desculpar pessoalmente, se possível. Pistas sutis que permitem que a outra pessoa saiba que você é sincero muitas vezes se perdem em mensagens de texto ou e-mails.
    • Você pode dizer: "Lamento ter dito que achava que você não estava contribuindo o suficiente. Senti que estava fazendo muito e não conseguia ver o trabalho de bastidores que você estava fazendo."
    • Se você está tendo problemas em sentir que deveria se desculpar, tente conceituar os sentimentos da outra pessoa e por que ela pode se sentir assim. Você também pode querer refletir sobre por que está tendo problemas. É realmente porque você acredita que não fez nada para causar o drama ou é por orgulho ou medo?
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    Não alimente o drama. É aqui que você dá à outra parte a reação que ela está procurando. Freqüentemente, as pessoas querem, quer percebam ou não, aumentar o drama. Eles querem se sentir vingados por qualquer erro que achem que ocorreu, mesmo que seja mínimo.
    • Se, por exemplo, você se atrasar para o jantar e eles ficarem zangados, não diga: "Bem, eu teria chegado na hora se não fosse por ter que pegar sua roupa lavada". Por mais verdadeiro que seja, só vai alimentar o drama. Em vez disso, você pode dizer: "Vejo por que você está com raiva. Sei que está com fome porque teve que pular o almoço no trabalho e eles se recusaram a anotar seu pedido até que toda a sua festa estivesse aqui. Posso pagar para compensar isso? "
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    Encontre um terreno comum. Muitas vezes, as pessoas que criam dramas sentem-se incompreendidas ou como se não estivessem interessadas em perder tempo para conhecê-las. Se você conseguir encontrar um terreno comum, poderá neutralizar o drama. Isso significa reservar um tempo para refletir sobre a experiência deles e sobre a sua experiência da situação e descobrir como vocês dois podem alcançar seus objetivos.
    • Por exemplo, se você está fazendo planos com um amigo e ele diz: "Você sempre escolhe o restaurante. Não entendo por que não posso escolher pelo menos uma vez. Você sempre quer sushi e estou cansado disso". Se isso é verdade ou não, não é o ponto. Você pode responder: "Que tal irmos à praça de alimentação do shopping, para que ambos possamos conseguir o que queremos?" Ao oferecer algo que a outra parte possa considerar agradável, você pode ajudar a acalmar a raiva dela.
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    Não rotule algo imediatamente como "drama". Às vezes, você pode ficar tentado a rotular algo como drama quando na verdade não quer lidar com isso. Pode criar drama chamar algo de "drama" que não é. Por exemplo, se seu amigo está chateado porque foi assediado por alguém na rua, e você diz (depois de testemunhar): "Acho que você está levando isso muito a sério. Pare de fazer tudo tão dramático." Isso é desdenhoso e provavelmente causará o drama que você deseja evitar. Você deve evitar rotular o seguinte como drama:
    • Quando alguém revela uma experiência traumática.
    • Quando você é chamado por racismo, sexismo, homofobia ou qualquer tipo de intolerância.
    • Quando você discorda veementemente de um amigo sobre algo importante para vocês dois.
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    Reconheça a diferença entre bullying e drama. O drama geralmente é uma reação exagerada de um amigo ou conhecido, enquanto o bullying é qualquer comportamento agressivo, indesejado, repetitivo e usado para afirmar o poder. Se você sentir que está sofrendo bullying, vá a um professor, supervisor, representante de recursos humanos ou conselheiro. O drama pode se transformar em bullying, mas nem todo drama é bullying.
Você pode ficar tentado a rotular algo como drama quando na verdade não quer lidar com isso
Às vezes, você pode ficar tentado a rotular algo como drama quando na verdade não quer lidar com isso.

Parte 2 de 3: mantendo a calma

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    Respirar. Para lidar com o drama de forma eficaz, você terá que se lembrar de respirar - e profundamente. Quando você respira profundamente, seu corpo trabalha para acalmá-lo fisiologicamente. Respire fundo várias vezes antes de continuar o confronto e continue se lembrando de respirar lentamente no meio do confronto. Isso o ajudará a manter a cabeça fria enquanto tenta neutralizar o drama.
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    Use declarações "i" em vez de declarações "você". Quando você está no meio de um drama, pode ser tentado a usar uma infinidade de afirmações "você". Evite dizer algo como: "Você fez isso! O que você estava pensando? Foi você quem fez essa bagunça. Você está me deixando com muita raiva." Em vez disso, diga: "Sinto que você contribuiu para essa situação. Sinto raiva por você não estar lá quando precisei de você".
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    Esteja atento às suas próprias emoções. Isso significa não agir impulsivamente com cada emoção que você sente no momento. Em vez disso, nomeie as emoções para si mesmo e pergunte-se: "Esses sentimentos são representativos da realidade?" Se não forem, deixe-os ir. Se forem, pergunte-se qual é a melhor maneira de transmiti-los e o que você espera ganhar ao transmiti-los. Dessa forma, você entende que papel suas emoções estão desempenhando no drama e se é provável que aumentem ou neutralizem o drama.
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    Não grite nem levante a voz. O tom que você usa pode desarmar o drama. Ao manter o volume em um nível normal, você mostra que está calmo, mesmo quando eles tentam atiçar as chamas do drama. Gritar é um sinal de que nossos corpos estão fisiologicamente estimulados. Também pode ser prejudicial à saúde e ao bem-estar de outras pessoas. Portanto, gritar não só aumenta o drama, mas também prejudica as pessoas e os relacionamentos.
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    Mantenha uma postura aberta e assertiva, mas não agressiva. Mantenha sua postura aberta. Isso significa descruzar os braços e relaxar os ombros. Isso ajudará a neutralizar o drama, pois envia pistas sutis para a outra pessoa de que você é calmo, mas assertivo. Pode enervar algumas pessoas que são barulhentas e agressivas por fora, mas inseguras e medrosas por dentro. Para evitar ser agressivo em sua postura, não invada o espaço de outras pessoas. Você também deve evitar ser rígido em sua postura.
Você pode lidar com o drama de forma eficaz
No entanto, sabendo como acalmar a situação e permanecer calmo, e sabendo quando se afastar, você pode lidar com o drama de forma eficaz.

Parte 3 de 3: indo embora

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    Avalie a situação. Antes de se afastar do drama, você vai querer entender o que está acontecendo e se o conflito pode ser resolvido. Você vai querer pesar os vários fatores, as pessoas envolvidas, o custo de ir embora (você vai perder o emprego? Vai terminar uma amizade?). Avaliar a situação deve ajudá-lo a ter uma perspectiva do que você deve fazer.
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    Determine se você fez uma tentativa sincera de neutralizá-lo. Às vezes é tentador desistir sem nem mesmo tentar. A menos que haja um padrão de drama que nunca pareça ser desarmado (com um colega de trabalho, por exemplo), você pode querer pelo menos dar uma chance justa ao desarmamento da situação.
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    Afaste-se da situação. Às vezes, você só precisa se afastar da situação por um breve período. Vocês dois podem ser emocionais demais para resolver o conflito naquele momento, ou o drama pode ter distorcido a situação. Em qualquer caso, às vezes todos precisam de uma pausa, especialmente quando o drama é de alguém que amamos.
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    Avalie o tipo de relacionamento que você tem e o que deseja com a outra pessoa. Eles são seu cônjuge, um colega de trabalho, um amigo ou um conhecido casual. Você quer trabalhar com o drama? Você terá que discutir isso com eles e dizer-lhes os seus sentimentos. Isso pode criar mais drama por um período, mas pode ajudá-lo a decidir se deseja uma pessoa tão tóxica em sua vida. Se você conseguir superar isso, sua amizade será mais forte.
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    Afaste-se do relacionamento, se possível. Às vezes, isso pode significar encerrar formalmente um relacionamento (pedir demissão de um emprego ou demitir um funcionário) ou simplesmente criar distância entre você e um amigo dramático. Essa é uma escolha difícil, mas se alguém está constantemente sendo tóxico e causando angústia emocional por pequenas coisas, você precisa avaliar o relacionamento.
    • Se alguém quer ser amigo de novo e você não, é perfeitamente normal dizer isso a ele. Você pode escolher seus amigos e, se não quiser ser amigo de alguém, ninguém pode forçá-lo a fazê-lo. Você pode dizer: "Lamento não poder ser seu amigo agora. Fiquei muito magoado com o seu drama no passado e não superei isso. Talvez um dia possamos ser amigos de novo, mas não agora."
Você entende o papel que suas emoções estão desempenhando no drama
Dessa forma, você entende o papel que suas emoções estão desempenhando no drama e se é provável que aumentem ou neutralizem o drama.

Pontas

  • O bullying é um problema sério! Se acontecer com você, sempre, sempre, sempre conte a um adulto de confiança, como um orientador ou professor.

Avisos

  • Este conselho não pretende substituir o conselho de um profissional de saúde mental qualificado.
  • Se você for pego em uma situação inevitável em que está cara a cara com a pessoa que espalhou boatos ou que o insultou, lembre-se de manter a calma.
  • Se alguém estiver abusando de você, você pode entrar em contato com a National Domestic Violence Hotline pelo telefone 1-800-799-7233 ou 1-800-787-3224.

Comentários (4)

  • valeriamolina
    Isso me ajuda a aprender o que posso fazer quando tenho drama e como posso me livrar dele por pelo menos um ano!
  • hcollier
    Aprendi que as crianças podem aprender com seus erros e ainda assim se recompor e fazer o que é certo para elas!
  • quintenstroman
    Isso me ajudou a lidar com o drama, embora seja difícil.
  • santosfrederico
    Isso foi tão útil, vou contar aos meus melhores amigos sobre isso.
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