Como entrar em uma rotina matinal e noturna para a escola?

Noturna para a escola se tenho problemas para dormir
Como faço para iniciar uma rotina matinal e noturna para a escola se tenho problemas para dormir?

A disciplina é a chave para o sucesso durante os dias letivos. Férias e feriados geralmente interrompem uma boa rotina, o que leva ao tédio e à fadiga repentinamente quando as aulas começam. Não tenha medo, pois este guia o ajudará a voltar a uma boa rotina diurna e noturna.

Método 1 de 2: formando uma rotina noturna

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    Tome um banho. Você pode usar um bom sabonete perfumado ou sabonete líquido, como baunilha, coco, manteiga de karité, etc. Lave bem o cabelo com shampoo e certifique-se de que penetra na raiz!
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    Seque o cabelo com uma toalha e penteie-o. Ninguém gosta de acordar com uma confusão emaranhada! Não use um secador de cabelo para isso!
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    Tire o cabelo do rosto. Você não precisa de cabelo no rosto quando o lava. Isso significa colocá-lo em um coque bagunçado, um rabo de cavalo ou até mesmo uma faixa gasta para a cabeça. Contanto que esteja fora de sua área facial.
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    Pegue um pouco de sabonete ou limpador facial. Comece umedecendo o rosto com água morna e, em seguida, aplique uma pequena quantidade da solução facial em seu dedo ou mão.
    • Comece a aplicar o limpador no rosto e evite o contato com os olhos.
    • Agora espirre água morna no rosto e seque o excesso de água.
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    Escove seus dentes. Isso pode prevenir cáries e gengivite. Também ajuda com o mau hálito. Aplique uma pequena quantidade de pasta de dente em sua escova limpa. comece com os dentes inferiores. A parte de trás é o melhor lugar para começar.
    • Escove pequenos movimentos circulares em cada dente por pelo menos 10 segundos. Quanto mais tempo, mais saudável! Trabalhe seu caminho para baixo em seus dentes até chegar ao conjunto superior. Faça o mesmo que acima até terminar completamente.
    • Use as mãos ou até mesmo um copo de plástico para enxaguar a pasta de dente da boca. Apenas certifique-se de trabalhar a água em torno de todos os dentes, colocando a pasta que ficou para trás em sua boca. Se você tiver um limpador de língua (opcional), é sempre uma boa ideia usá-lo. Pode prevenir o mau hálito e doenças bucais.
    • O uso do fio dental é uma etapa extremamente importante para a higiene dos dentes. Corte um pequeno pedaço de fio dental de sua caixa. Agora comece a trabalhar o fio dental ao redor de cada dente que remove a placa bacteriana e deixa para trás a comida e o açúcar. Faça isso até ter passado o fio dental completamente em cada dente (sim, os de trás também).
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    Encontre um pijama confortável. O conforto é muito importante durante o sono. Isso pode ajudar a ter uma boa noite de sono melhor, então certifique-se de escolher o par certo!
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    Bons sonhos!

Método 2 de 2: acordando com sua rotina matinal

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    Tome um banho, se necessário. (Tomar um banho frio ajudará a acordá-lo.)
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    Escolha uma boa roupa. Certifique-se de que tudo está confortável! Uma jaqueta jeans, um top e uma saia / calça são o caminho a percorrer! Não tenha medo de acessórios! Experimente colares, pulseiras, brincos, etc.
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    Lave seu rosto. Lavar o rosto refresca sua manhã e o mantém acordado. Também ajuda com acne e poros.
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    Vá e tome um café da manhã nutritivo. Isso não significa uma dúzia de biscoitos com salsicha do McDonald's. Algo como uma tigela de cereal, uma laranja e um copo de leite é o caminho a percorrer! Lembre-se de que o café da manhã é alimento para o cérebro!
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    Escove seus dentes. Dentes amarelos e mau hálito não são atraentes!
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    Experimente diferentes estilos de cabelo. Pãezinhos, rabos de cavalo e tranças são fofos, mas você sempre pode manter o cabelo solto. Os meninos podem apará-los e estilizá-los de acordo com seu estilo e gosto. Apenas certifique-se de escová-lo!
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    Aplique maquiagem se precisar. Tente usar cores que combinem com a roupa que você está vestindo. Bege, bronzeado e marrom são fofos com a maioria das roupas.
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    Calce os sapatos e saia pela porta! Certifique-se de que não se esqueceu de nada!
Anotasse certos horários para as coisas para um cronograma de rotina dia
Ajudaria se eu usasse papel e anotasse certos horários para as coisas para um cronograma de rotina dia e noite?

Pontas

  • Certifique-se de dormir o suficiente.
  • Use sabonetes de bom cheiro para o seu corpo.
  • Use cores de maquiagem que combinem com sua roupa.
  • Tente se exercitar ao acordar, se tiver tempo. O exercício ajuda a começar o dia de fresco.
  • Vá para a cama em um horário razoável.
  • Não abuse da maquiagem. Parecer falso nunca é atraente.

Perguntas e respostas

  • Como faço para iniciar uma rotina matinal e noturna para a escola se tenho problemas para dormir?
    Durante as férias, você pode entrar na rotina da hora de dormir e da manhã, de modo que quando a escola chegar, você estará acostumado.
  • Posso ficar pronto em menos de 20 minutos?
    Provavelmente, mas eu não faria disso um hábito se você não precisasse. Tome um banho rápido, escove os dentes, vista-se e arrume o cabelo. Pegue algo no café da manhã que você possa comer na corrida
  • E se eu tiver 11 anos?
    Este artigo vai te ajudar, porque é feito para pessoas de todas as idades.
  • O que eu faço se tiver problemas para adormecer?
    Experimente fazer exercícios durante o dia. (Mas não logo antes de dormir.) Você vai dormir como um bebê. Além disso, certifique-se de desligar todas as telas pelo menos uma hora antes de dormir. Tome um banho quente ou uma ducha quente e depois vá para a cama com um livro para ler um pouco antes de dormir. Se você desacelerar lentamente, terá menos problemas para dormir.
  • A que horas uma criança de 11 anos deve dormir nos finais de semana e dias de semana?
    Tente ir para a cama por volta das 9-10 nas noites da semana, quando você tem aula pela manhã. É normal ficar acordado uma ou duas horas mais tarde nos fins de semana, mas não exagere e não durma até tarde nas manhãs de fim de semana. Se o fizer, terá dificuldade para se levantar ao tentar voltar à rotina da semana escolar na segunda-feira.
  • Ajudaria se eu usasse papel e anotasse certos horários para as coisas para um cronograma de rotina dia e noite?
    Sim, isso seria muito útil, especialmente no início. Com o tempo, você se acostumará com a rotina e se lembrará dela sem consultar seu cronograma.
  • Aos 10 anos, quantas horas de sono devo dormir?
    Procure dormir de 8 a 10 horas na sua idade.
  • Se não tenho tempo para escovar os dentes, o enxaguatório é uma opção?
    Eu não recomendaria. Escovar os dentes é uma ótima maneira de se livrar de qualquer placa visível e refrescar o hálito, ao passo que enxaguar com enxaguatório bucal não funciona tão bem.

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