Como se preparar para uma massagem?

Tente não beber nada imediatamente antes da massagem
Se você fizer uma massagem no sábado, não beba bebidas alcoólicas em excesso na sexta à noite e tente não beber nada imediatamente antes da massagem.

Receber uma massagem é uma experiência relaxante e enriquecedora. No entanto, se você nunca teve um, você vai querer saber o que precisa fazer. Não se preocupe; não é muito difícil se preparar para uma massagem e, mesmo que você faça algo que não esteja certo, seu terapeuta provavelmente entenderá. A regra principal é relaxar e se divertir!

Parte 1 de 3: decidir quando e onde fazer uma massagem

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    Pule a massagem se você tiver febre ou se sentir enjoado. Você definitivamente não quer deixar seu massagista doente. Eles podem transmitir a sua doença a outros pacientes, fazendo com que muitas pessoas fiquem doentes, por isso é melhor ficar em casa!
    • Além disso, alguns massoterapeutas sugerem que certos tipos de massagens estimulam as defesas do corpo. Isso pode parecer bom, mas pode piorar os sintomas e não diminuir a duração da doença.
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    Espere para receber uma massagem se você tiver sofrido um acidente de carro ou tiver sofrido outra lesão recentemente. Se você sofreu um acidente de carro ou sofreu algum outro tipo de queda ou acidente, pode ter lesões das quais ainda não tem conhecimento. Uma massagem pode piorar as coisas, principalmente se você tiver um ligamento rompido ou algo dessa natureza, então espere até consultar um médico antes de decidir fazer uma massagem. Certifique-se de que sua saúde está em ordem antes de fazer uma massagem.
    • Fale com o seu médico se você tiver sofrido um acidente recentemente, para que ele possa liberá-lo para ver um terapeuta.
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    Evite massagens se tiver irritação na pele ou queimaduras solares. Se você tiver erupções na pele, hera venenosa ou queimaduras de sol, deve esperar até que elas desapareçam. Ter alguém esfregando sua pele e músculos só vai piorar isso.
    • Além disso, você não quer passar nada para o seu terapeuta, mesmo que ele possa usar luvas.
    Você definitivamente não quer deixar seu massagista doente
    Você definitivamente não quer deixar seu massagista doente.
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    Faça exercícios antes da massagem, não depois. Uma massagem após o treino pode ajudar na recuperação. Além disso, seus músculos já estão relaxados e aquecidos para a massagem. No entanto, se você treinar depois da massagem, pode ficar mais sujeito a lesões porque seus músculos estão muito relaxados.
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    Estabilize seus medicamentos antes de receber uma massagem. Se você estiver trabalhando com um médico para descobrir a dose certa de um medicamento, deve esperar para receber uma massagem. A estimulação do tecido profundo pode afetar suas dosagens, então você terá mais dificuldade em acertá-las.
    • Da mesma forma, você não deve receber uma massagem se estiver sofrendo de certas condições, como um derrame ou ataque cardíaco recente, hemorragias, meningite ou pneumonia. Se você teve uma doença recente, converse com seu médico sobre quando é seguro receber uma massagem.
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    Encontre um terapeuta que compreenda suas necessidades. Ao procurar um terapeuta, peça recomendações a seus amigos e familiares, especialmente aqueles que têm dores e doenças semelhantes. Em seguida, ligue para perguntar sobre as especialidades, estilo, treinamento, anos de experiência e preços dos terapeutas.
    • Tente encontrar alguém com pelo menos 500 horas de experiência em uma escola credenciada. Você pode verificar o credenciamento online.
    • Você também pode verificar se eles são certificados pelo National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork ou membros da European Massage Therapy Association e dos associados Bodywork Massage Professionals, ambos os quais indicam um certo nível de profissionalismo.
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    Decida se você pode se comprometer com mais de uma sessão. Embora não seja essencial ter várias sessões, você verá um benefício maior em fazer várias sessões consecutivas, em vez de uma única sessão. Experimente uma sessão uma vez por semana durante um mês, por exemplo, para colher todos os benefícios.
    • Alguns terapeutas podem oferecer um pequeno desconto no preço se você puder se comprometer com várias sessões.

Parte 2 de 3: preparação antes de chegar ao spa

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    Tome um banho antes de visitar. Claro, você pode não conseguir tomar banho logo antes de visitar a sala de massagens, mas é bom tomar um pelo menos algumas horas antes de sua consulta. Se você estiver vindo depois do trabalho ou correndo de algum lugar, entretanto, seu terapeuta vai entender.
    • No entanto, você não precisa se preocupar em raspar as pernas ou fazer uma bela pedicure. Só venha como você está!
    • Além disso, ignore quaisquer perfumes, colônias ou loções pós-barba, que podem ser fortes em uma sala pequena.
    Se você treinar depois da massagem
    No entanto, se você treinar depois da massagem, pode ficar mais sujeito a lesões porque seus músculos estão muito relaxados.
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    Beba bastante água para se hidratar antes e depois da massagem. Embora você não precise necessariamente beber mais água, deve beber o suficiente para se hidratar. Manter-se hidratado antes e depois do processo só pode ajudar.
    • Os homens devem beber 15,5 xícaras (3,7 L) de água por dia, enquanto as mulheres devem beber 11,5 xícaras (2,7 L) por dia. No entanto, se você beber quando está com sede, você deve ficar bem.
    DICA DE ESPECIALISTA

    Beba bastante água e também evite o álcool. Se você fizer uma massagem no sábado, não beba álcool em excesso na sexta à noite e tente não beber nada imediatamente antes da massagem.

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    Espere pelo menos uma hora depois de comer para receber uma massagem. Se seu estômago estiver cheio, você não se sentirá confortável para a massagem. Deixe seu corpo ter tempo para digerir e você se divertirá muito.
    • No entanto, é uma boa ideia não ir à sua consulta faminto, pois isso também o deixará desconfortável.
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    Leve dinheiro suficiente para pelo menos uma gorjeta de 20%. Assim como na maioria das áreas da indústria de serviços, é comum dar uma dica ao seu terapeuta. Em spas sofisticados, as gorjetas podem chegar a 30-40%.
    • Lembre-se de que os terapeutas não trabalham 40 horas por semana, portanto, qualquer coisa extra é útil.
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    Traga informações sobre seu histórico médico para preencher os formulários da clínica. Você pode preencher esses formulários online com antecedência, mas, se não puder, precisará preenchê-los quando chegar lá. Escreva em quaisquer condições médicas, junto com as áreas problemáticas que você gostaria de ver abordadas. Além disso, se você não quiser que nenhuma área seja tocada, você pode anotar isso neste formulário também.
    • Para áreas problemáticas, você pode sugerir que está tendo problemas nos ombros ou na região lombar, ambas as quais o terapeuta pode ajudar a resolver.
    • Você também será questionado sobre seus níveis de dor e o que a torna melhor ou pior.
    • Tenha também uma lista dos medicamentos que está tomando.

Parte 3 de 3: se preparando no spa

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    Chegue ao seu compromisso com antecedência. Se você está com pressa para chegar lá, não terá tempo para se acalmar antes da massagem. Ficar calmo ajudará a correr mais suavemente. O quão tenso ou relaxado você está é transferido para seus músculos, e você deseja que eles estejam o mais relaxados possível.
    • Além disso, chegar cedo dá tempo para a papelada.
    Deixe que ele dirija o estilo de massagem que ele pode oferecer a você
    Ou, simplesmente, diga ao massagista que você não está disposto a tirar muitas roupas e deixe que ele dirija o estilo de massagem que ele pode oferecer a você.
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    Informe o terapeuta sobre qualquer alergia a óleos ou loções. Durante as massagens, os terapeutas podem aplicar óleos na pele para ajudar no processo de massagem. No entanto, se você for alérgico a um determinado óleo, pó ou loção, eles mudarão para outra coisa.
    • Seu terapeuta provavelmente irá perguntar a você sobre isso, mas se não o fizer, você pode trazer isso à tona.
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    Tire todas as joias que estiver usando. Isso inclui brincos, colares, anéis e relógios. Dessa forma, seu terapeuta pode acessar todos os seus músculos sem qualquer restrição. Você pode querer deixá-los em casa para facilitar.
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    Remova apenas a quantidade de roupa que você gostaria. Você não precisa se despir para uma massagem. Basta tirar o que você está removendo confortável. Se quiser deixar a maior parte das roupas vestidas, escolha algo que seja macio e confortável.
    • Se decidir tirar mais roupas, lembre-se de que ficará coberto por um lençol na maior parte do tempo. O terapeuta apenas levantará as áreas do lençol para revelar as partes nas quais eles precisam trabalhar.
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    Fale se você estiver desconfortável. Se algo não parecer certo ou se você preferir que eles não tenham tocado na área em que estão trabalhando, você pode falar. Não tenha medo de comunicar seus desejos e necessidades.
    • Por exemplo, você pode dizer: "Ei, isso é um pouco doloroso. Você pode ir mais devagar nesse ponto?"

Pontas

  • Também ajuda ir ao banheiro antes da massagem, para que o terapeuta não pressione sua bexiga ou estômago enquanto estiverem cheios!

Perguntas e respostas

  • Eu me sinto desconfortável por estar nua para uma massagem, então eu os evito. Alguma sugestão?
    Há muitas maneiras de fazer uma massagem sem tirar as roupas. Você pode fazer massagens no rosto, na cabeça, no pescoço, nas costas, nos braços e nas pernas sem tirar as roupas. Ou, simplesmente, diga ao massagista que você não está disposto a tirar muitas roupas e deixe que ele dirija o estilo de massagem que ele pode oferecer a você. Um bom massagista tratará da roupa e respeitará seus níveis de conforto.

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