Como lidar com pais suicidas?

Mas na verdade decorre de mal-entendidos sobre a complexidade das emoções suicidas
A autoculpa é uma reação normal a um pai ser suicida, mas na verdade decorre de mal-entendidos sobre a complexidade das emoções suicidas.

Ter um pai suicida é uma experiência excepcionalmente difícil. Se seus pais expressaram pensamentos suicidas, ou se você suspeita que ele pode ser suicida, existem medidas que você pode seguir para fornecer apoio e aumentar a chance de cura para todos os envolvidos. Você nunca deve considerar-se responsável pela saúde mental de seus pais ou aceitar o fardo de curá-los - mesmo que culpar a situação em si - mas não são formas de ser solidário.

Parte 1 de 3: cuidar de seus pais

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    Perceba que você não é responsável. Embora você queira ajudar seus pais, a saúde mental deles não é sua responsabilidade. Ter um pai suicida é estressante o suficiente, sem adicionar qualquer fardo adicional de responsabilidade. Ajude na medida que puder, mas reconheça seus limites. Você pode ajudar na recuperação, mas não é sua responsabilidade curar seus pais de suas lutas mentais; esse é o papel de um terapeuta ou conselheiro.
    • As crianças tendem a se culpar pela saúde mental dos pais. Freqüentemente, sentem que poderiam, de alguma forma, tornar os pais todos melhores se fossem mais obedientes, mais sensíveis e / ou mais maduros. Porém, este não é o seu problema; é a própria luta de seus pais.
    • Se você se sentir oprimido, assuma um papel menos ativo. Não sinta vergonha de precisar cuidar de si também.
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    Leve seu pai a sério. Embora isso possa parecer óbvio, é importante mostrar preocupação fazendo perguntas se seus pais falarem sobre suicídio. Você não causará danos adicionais ao fazer perguntas atenciosas.
    • Muitas pessoas que são suicidas apresentam um plano específico. Saber como, quando e onde eles planejam fazer isso lhe dará informações importantes que você pode transmitir ao seu provedor de saúde mental profissional.
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    Certifique-se de que seus pais tenham apoio. O isolamento é tentador para as pessoas que se sentem suicidas, mas pode piorar a situação. Apoie seus pais o melhor que puder, ajudando em casa, preparando refeições, limpando e sendo uma presença solidária. Além disso, assegure-se de que haja apoio social e profissional adequado.
    • O seu pai tem amigos carinhosos com quem pode conversar? Outros membros da família? Cônjuge?
    • Seus pais têm uma comunidade de apoio, como uma igreja ou outro grupo social?
    • Se tudo mais falhar, existem linhas diretas de emergência para os quais seus pais podem ligar para ter alguém com quem conversar. O número da National Suicide Prevention Lifeline é 1 (800) 273-8255. Este serviço está disponível gratuitamente 20,57 e é confidencial.
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    Incentive seu pai a fazer terapia. Quer a causa do sentimento de suicídio seja uma doença mental ou outra coisa, iniciar a terapia pode fornecer o tipo de relacionamento e o espaço seguro necessário para que seus pais processem esses sentimentos problemáticos.
    • A terapia cognitivo-comportamental é um tratamento baseado em evidências que pode ajudar seus pais a examinar e mudar as crenças / pensamentos essenciais que podem levar a emoções suicidas.
    • A terapia interpessoal é um tratamento baseado em evidências que pode auxiliar no enfrentamento das relações pessoais e ajudar a avaliar e trabalhar os problemas de personalidade, reduzindo o desejo de fuga cometendo suicídio.
    • Conte a seus pais sobre a aliança terapêutica ou a importância de um bom ajuste paciente-terapeuta. A pesquisa mostra que o "ajuste" é um dos aspectos mais importantes da recuperação do paciente. Incentive-os a procurar o terapeuta certo, mesmo que isso signifique "fazer compras".
    • Procure um terapeuta perto de você: clique aqui.
    Como muitos pais suicidas se sentem culpados
    Como muitos pais suicidas se sentem culpados, é provável que se sintam como se estivessem sendo um fardo para as pessoas que estão por perto, incluindo você.
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    Converse com seus pais sobre medicação psiquiátrica. Existem medicamentos prescritos para muitas das principais causas de suicídio, como depressão e transtornos de humor. Peça-lhes que perguntem ao seu profissional de saúde sobre as opções de medicamentos.
    • Os antidepressivos podem ajudar no tratamento da depressão, embora também possa haver o risco de aumento de pensamentos suicidas, portanto, peça a seus pais para discutir essa decisão com um profissional médico.
    • Certifique-se de que seu pai esteja seguindo as ordens do médico em relação a todos os medicamentos que já lhe foram prescritos. Abandonar a medicação psiquiátrica é um processo delicado que deve ser coordenado com um profissional de saúde. Ser inconsistente em tomar medicamentos ou tentar parar o peru frio pode causar problemas como ansiedade, irritabilidade, fadiga, dores de cabeça, náuseas e tonturas.
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    Intervir se houver perigo imediato. Ligue para os serviços de emergência, seu profissional de saúde mental ou conte a alguém próximo (como um membro da família ou um amigo adulto) se você acha que seu pai está em perigo imediato devido a um impulso suicida.
    • Tenha os números de emergência anotados e facilmente disponíveis. Isso pode ser salvo em seu telefone, em um notebook ou até mesmo colocado na geladeira. Também pode ajudar a dar-lhe um pouco de paz de espírito.
    • Sempre que possível, remova objetos perigosos da casa. Se um de seus pais tiver uma arma, converse com um adulto (tia, tio, outro pai) sobre como garantir que ela não seja acessada facilmente pelo pai suicida.

Parte 2 de 3: cuidando de si mesmo

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    Reconheça suas emoções. Lidar com um pai suicida pode ser mentalmente exaustivo e emocionalmente estressante. O resultado pode ser uma série complexa de emoções. Para entender o que você está sentindo e encontrar maneiras de lidar com isso, procure estas reações comuns:
    • Choque. Um pai suicida pode ser uma grande surpresa. Ninguém espera que as coisas fiquem tão ruins, especialmente com a pessoa que deveria cuidar de você.
    • Raiva. Os pais são seus cuidadores, então pode parecer injusto para você ter que lidar com todo esse estresse emocional. É normal sentir raiva.
    • Culpa. Você pode se culpar pelo que está acontecendo simplesmente porque está perto de seus pais e as verdadeiras causas podem ser menos visíveis.
    • Confusão. Você pode não saber como responder, então pode ficar confuso sobre o que está acontecendo e como lidar com a situação.
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    Evite culpar a si mesmo. A autoculpa é uma reação normal a um pai ser suicida, mas na verdade decorre de mal-entendidos sobre a complexidade das emoções suicidas.
    • O desejo de cometer suicídio resulta de uma série de fatores diferentes, conforme discutido neste guia na seção anterior. Você não é a causa e nunca foi. Na verdade, é improvável que haja uma razão singular para a maneira como seus pais estão se sentindo. O suicídio não é uma escolha simples e racional.
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    Resista à ilusão de controle. eu. Existem coisas que você pode fazer para ajudar a si mesmo e a seus pais, mas você nunca tem controle total sobre o que acontece atualmente, nem sobre o que aconteceu no passado.
    • A triste realidade é que às vezes o suicídio ocorre mesmo quando a família e a rede de apoio estendido fazem o possível para apoiar e fornecer um ambiente de cuidado. Isso não significa que você não deva tentar, porque esses esforços podem fazer toda a diferença, mas a questão é que algumas coisas existem fora do nosso controle. Faça tudo o que puder, mas com o reconhecimento de que você não pode fazer tudo.
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    Procure ajuda terapêutica. A terapia não é apenas para seus pais com pensamentos suicidas. Um pai suicida é um fardo extremamente pesado, então não se sinta mal se precisar de ajuda externa.
    • A terapia cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a aceitar as emoções e pensamentos que podem surgir como uma reação à sua situação.
    • Procure um terapeuta perto de você: clique aqui.
    • Certifique-se de encontrar um terapeuta em quem possa confiar e em quem confiar. Se não encontrar essa pessoa na primeira tentativa, não se acomode! A aliança terapêutica é um dos fatores mais importantes para o sucesso da terapia.
    Se um de seus pais tiver uma arma
    Se um de seus pais tiver uma arma, converse com um adulto (tia, tio, outro pai) sobre como garantir que ela não seja acessada facilmente pelo pai suicida.
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    Concentre-se em sua própria vida. Pensar e se preocupar obsessivamente com seus pais não os ajudará nem a você. Desenvolva estratégias eficazes de enfrentamento para se manter saudável e evitar que você tenha os mesmos problemas que seus pais. Embora a maioria das pesquisas nesta área discuta o luto após uma perda real, algumas delas se aplicam ao potencial de perda também:
    • Luto e preocupação não são suficientes; é necessária uma atividade contínua para processar essas emoções difíceis e manter sua vida positiva. Esportes, outros hobbies e passar tempo com amigos podem agir como uma vacina contra o desespero nessa situação.
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    Tenha sua própria rede de apoio. Além da ajuda profissional e da manutenção de um estilo de vida ativo, não se esqueça de manter contato com seus próprios amigos e demais familiares! O apoio social é essencial para sua capacidade de lidar com as altas demandas emocionais de um pai suicida.

Parte 3 de 3: entendendo o suicídio

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    Fique atento a sinais de comportamento suicida. Se você está preocupado que seus pais possam estar pensando em suicídio, procure estes sinais externos e fatores de risco para que você possa detectar o problema antes que seja tarde demais:
    • Tentativas de suicídio anteriores. Este é um dos maiores fatores de risco para suicídio real.
    • Explosões de raiva. Embora isso também possa sinalizar outras coisas, é uma indicação comum de intenção suicida.
    • Aumento dos comportamentos de risco, como beber e dirigir. Um pai que se sente suicida pode começar a se importar menos com a segurança pessoal.
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    Ouça os pensamentos e ideias suicidas. O comportamento não é a única indicação de suicídio; você pode ler os sinais sobre o que ele fala também.
    • Fale de intenção suicida. Seu pai pode dizer explicitamente como se sente.
    • Auto-ódio. Este é um forte ingrediente do pensamento suicida.
    • Sendo um fardo. Como muitos pais suicidas se sentem culpados, é provável que se sintam como se estivessem sendo um fardo para as pessoas que estão por perto, incluindo você.
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    Aprenda sobre as causas do suicídio. Apesar do que algumas pessoas possam pensar, o suicídio não é tanto uma escolha, mas uma combinação de forças e fatores naturais. Algumas dessas forças são:
    • Doença mental. 90% ou mais das pessoas que cometem suicídio tinham uma doença mental no momento de sua morte. As doenças mais comuns são depressão e outros transtornos de humor, transtorno de abuso de substâncias, esquizofrenia e transtornos de personalidade, como bipolar e borderline.
    • Problemas médicos sérios. Câncer, HIV e outras doenças podem levar as pessoas a sentir desesperança e outras emoções desesperadoras que às vezes resultam em suicídio.
    • Fatores biológicos. A pesquisa mostra que as pessoas que cometem suicídio costumam ter diferenças na estrutura do cérebro, especialmente nas áreas do cérebro relacionadas ao humor, pensamento e resposta ao estresse.
    • Estresse ambiental. Coisas como bullying prolongado têm sido associadas a um risco maior de suicídio.
    A terapia cognitivo-comportamental é um tratamento baseado em evidências que pode ajudar seus pais
    A terapia cognitivo-comportamental é um tratamento baseado em evidências que pode ajudar seus pais a examinar e mudar as crenças / pensamentos essenciais que podem levar a emoções suicidas.
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    Compreenda o estado de espírito suicida. O suicídio é frequentemente considerado uma solução para um problema. Um pai suicida está tentando escapar de uma variedade de problemas e realidades dolorosas.
    • Acreditar que as pessoas em suas vidas estão melhor sem eles.
    • Falha em viver de acordo com padrões pessoais. Muitas pessoas que desejam cometer suicídio estão lutando contra padrões irrealisticamente elevados para si mesmas e suas vidas.
    • Auto-culpa. Essas pessoas se culpam por não estarem à altura das tarefas da vida, irrealistas ou não.
    • Alta consciência do fracasso, de modo que estejam constante e dolorosamente cientes do quanto estão falhando em corresponder ao seu eu ideal.
    • A ansiedade e a dor resultam desses problemas. O estado de espírito que às vezes termina em suicídio é extremamente doloroso e difícil de suportar.
    • "Desconstrução cognitiva", que se refere a como as pessoas pensam sobre suas vidas como uma experiência simples e imutável de tristeza e dor.
    • Finalmente, a desinibição, ou o passo final que surge quando uma pessoa pensa que uma medida drástica como o suicídio é necessária para superar sua situação atual.

Pontas

  • Se você está preocupado, aja. É melhor prevenir do que remediar, e um pai suicida pode não apresentar todos os sintomas discutidos anteriormente.
  • Depois que seus pais se recuperarem, acompanhe-os regularmente para se certificar de que ainda estão bem.

Avisos

  • Nunca presuma que seu pai está apenas "procurando atenção" se eles falarem sobre suicídio. É uma ideia perigosa que se infiltrou na cultura popular, mas é um fenômeno raro.
  • Não deixe seus pais sozinhos se você acha que eles são suicidas. Obtenha ajuda, mas certifique-se de mantê-los sob sua vista e restrinja o acesso a armas de fogo ou medicamentos.

Comentários (4)

  • marinfatima
    Obrigado, isso realmente ajudou. Minha mãe está pensando seriamente em pular de um penhasco ou tomar muitos comprimidos para dormir. Os médicos não ajudaram. Estou muito feliz que alguém escreveu isso. Agora sei que não é só minha culpa e como posso ajudar. Obrigada.
  • cheyanne84
    Minha mãe vem ameaçando suicídio há alguns anos. Estou genuinamente preocupada, já que ela parece mencionar a morte com mais frequência agora. Este artigo certamente ajudou, principalmente com a minha maneira de pensar. Não posso deixar de me sentir culpada de alguma forma, mas percebo que pensamentos positivos são tudo de que precisamos agora. Obrigado a este artigo por me ajudar.
  • simeonwatsica
    Minha mãe é e tem sido suicida há alguns anos. Embora tenha feito algumas tentativas fracassadas, ela parece entrar e sair de estados de depressão. Este guia pelo menos me deu algumas idéias sobre como posso aconselhá-la melhor e como cuidar de mim.
  • rivernader
    Eu também sofro de ansiedade, então ler que não é minha culpa já tirou a auto-culpa da lista. Deu-me novas opções sobre como salvar minha mãe e entrei em contato com meu antigo terapeuta para obter conselhos.
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