Como parar e cheirar as rosas?

Se você quer parar e cheirar as rosas, ou desacelerar e apreciar as pequenas coisas da vida, comece a reservar tempo para as pessoas que mais importam para você! Por exemplo, ligue para um parente com quem você não fala há algum tempo ou marque um café mensal com um amigo que você não vê com frequência. Embora possa ser difícil viver o momento, você pode estar mais presente guardando o telefone celular quando estiver com seus entes queridos para que possam concentrar toda a atenção no tempo que passam juntos. Quando você estiver sozinho, aprecie as pequenas coisas praticando a plena atenção. Para fazer isso, deixe de lado suas preocupações com o futuro e concentre-se no que você está fazendo neste exato momento para que possa se divertir plenamente! Para aprender como entrar em contato com a natureza para se lembrar de como a vida é preciosa, leia mais em nosso Coach de Mindfulness!

Cheire as rosas" não é apenas sobre flores
A expressão "pare e cheire as rosas" não é apenas sobre flores, mas sim sobre como viver sua vida com uma apreciação mais profunda do mundo que nos rodeia.

A expressão "pare e cheire as rosas" não é simplesmente sobre flores, mas sim sobre como viver sua vida com uma apreciação mais profunda do mundo que nos rodeia. Isso nos lembra de desacelerar e observar as pequenas coisas que fazem a vida valer a pena. Apesar da vida agitada, é importante saber estar presente no momento; caso contrário, esses momentos passarão por você.

Método 1 de 3: reservar tempo para a família e amigos

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    Reserve um tempo fora de sua programação para estar com sua família. Tempo de qualidade com seus pais, filhos, parentes e cônjuge pode ter um impacto duradouro em sua saúde física e mental geral. Nossas vidas ocupadas muitas vezes atrapalham o desenvolvimento de conexões e de passar o tempo necessário com a família e amigos. Aqui estão algumas maneiras de passar tempo de qualidade:
    • Jante em torno de uma mesa de jantar, em vez de na frente da TV, para que você tenha mais tempo para se conectar.
    • Faça viagens, passeios turísticos ou compartilhe novas experiências juntos.
    • Visite parentes que você não vê com frequência ou reserve um tempo para ligar ou escrever para eles.
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    Lembre-se de datas e eventos importantes, como aniversários e formaturas. Torne esse dia especial e esteja presente de todas as maneiras possíveis, física e mentalmente. Participe dos interesses de sua família. Lembrando-se das coisas que mais importam para eles, você pode construir um vínculo mais forte com seus entes queridos.
    • Mantenha um calendário e anote quaisquer dias especiais com antecedência, para não se esquecer de coisas como dias de jogos, ensaio de dança ou aniversários. Ao manter uma programação, você poderá priorizá-la melhor.
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    Conecte-se mais com seus amigos. Embora seja importante reservar tempo para sua família, seus amigos são como uma segunda família. Certifique-se de que nem todo o seu tempo seja consumido por uma pessoa ou coisa. Os amigos podem ajudar a manter as coisas em perspectiva.
    • Tome um café ou chá com amigos e veja o que está acontecendo em suas vidas.
    • Encontre-se com um amigo regularmente. Não deixe que os trabalhos escolares, o seu trabalho ou as suas tarefas diárias o consumam, de modo que tudo o que você faz é enviar mensagens de texto ou e-mail. Conectar-se pessoalmente, em vez de online ou por telefone, pode ter um impacto duradouro.
    Pare e cheire as rosas - literalmente
    Pare e cheire as rosas - literalmente.
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    Divirta-se com amigos e parentes. Embora muitas atividades sociais sejam feitas em grupos, como reuniões de família ou passeios com amigos, é importante construir relacionamentos mais próximos com as pessoas e realmente saber como estão se saindo. Isso é especialmente verdadeiro com um irmão ou amigo que está passando por um momento difícil.
    • Reserve um tempo para que eles se sintam especiais. Mostrar empatia faz parte de estar "presente no momento".

Método 2 de 3: construindo relacionamentos mais profundos

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    Estar presente. Deixe de lado seu telefone celular, tablet, laptop e outros dispositivos que possam distraí-lo. Esteja presente no momento com as pessoas ao seu redor. Agora é mais fácil realizar várias tarefas com a tecnologia moderna, mas muitas vezes diminui a experiência de "estar no momento".
    • Esteja aberto para ouvir as pessoas ao seu redor, dedicando um tempo para realmente ouvir o que elas estão dizendo. Observe sua linguagem corporal e sintonize-se com suas ações.
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    Riam e sejam brincalhões juntos. Compartilhe com outras pessoas atividades que tragam alegria. Torne as experiências cotidianas mais memoráveis, compartilhando-as. Ir ao supermercado pode ser uma aventura. Fazer o jantar juntos pode ser recompensador.
    • O humor pode fazer as coisas comuns parecerem divertidas.
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    Faça seu parceiro, cônjuge ou namorado / namorada se sentir especial. Não importa se você está começando um relacionamento ou se está casado há 30 anos, é importante mostrar que você se preocupa com seu parceiro mesmo depois de todos esses anos.
    • Faça uma refeição especial para o seu parceiro. Seja criativo. Fazer um esforço que vai além da rotina normal costuma ser recompensador para ambos.
    • Dê um pequeno presente para mostrar o seu amor. Quer se trate de uma única rosa, um artesanato feito à mão ou um cartão, faz toda a diferença mostrar que você se importa Pequenas surpresas podem se tornar memórias duradouras e ajudar a construir relacionamentos mais fortes.
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    Retribua com um simples ato de bondade. À medida que você fica mais ocupado, pode começar a entrar em uma espécie de "bolha" na escola, no trabalho e em casa, na qual se esquece de que muitas outras pessoas passam por momentos estressantes como você. Então, enquanto você está correndo para ir do Ponto A ao Ponto B, pare por um minuto e olhe para as pessoas ao seu redor. Pode haver alguém necessitado ou se sentindo mal. Seja gentil com eles, mesmo nas menores maneiras.
    • Às vezes, o menor gesto de gentileza pode mudar a visão de alguém sobre seu dia, sua semana, seu ano ou sua vida.
Nossas vidas ocupadas muitas vezes atrapalham o desenvolvimento de conexões
Nossas vidas ocupadas muitas vezes atrapalham o desenvolvimento de conexões e de passar o tempo necessário com a família e amigos.

Método 3 de 3: valorizando as pequenas coisas

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    Esteja atento ao mundo ao seu redor. Quando seu dia é preenchido com trabalho, tarefas ou atividades, você pode perder o contato consigo mesmo. Por meio do ato de atenção plena, você está fazendo um esforço gentil para estar continuamente presente ao:
    • Estar presente "propositalmente" por meio de uma direção de consciência de percepção.
    • Estar atento ao momento presente. Sua mente pode estar correndo com coisas para fazer e pessoas para ver, mas em vez disso, você se concentra nas coisas mais simples.
    • Estar ciente de não julgar. Prestando mais atenção ao momento, você experimenta mais sobre o mundo ao seu redor. Você pode ouvir ou ver mais do que antes, por causa de sua consciência intensificada.
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    Seja positivo e viva mais feliz. Estudos têm demonstrado que ser mais grato pela vida e pelo mundo leva as pessoas a viver uma vida mais plena. O ato de prestar atenção nas coisas boas da vida e ser grato torna as pessoas mais felizes.
    • Cerque-se de pessoas positivas que nem sempre se concentram no negativo.
    • Concentre-se no momento presente e encontre algo em sua linha de visão que o faça feliz. Mantenha essa imagem em sua mente e concentre-se nela de maneira positiva.
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    Meditar. Esta é uma prática útil para a atenção plena, como uma forma de limpar sua cabeça de pensamentos negativos ou hiperativos. Isso pode fazer você se sentir "centrado" em um mundo caótico.
    DICA DE ESPECIALISTA

    A meditação realmente muda o cérebro. De acordo com o treinador de meditação e carreira Chad Herst: "O esgotamento acontece porque estamos constantemente reagindo aos estímulos. Quando você medita, diminui a reatividade da mente. Na verdade, está remodelando seu cérebro: certas partes encolhem, o que nos torna menos reativos, e outras as porções ficam mais espessas, o que nos permite ter uma noção melhor de como atingir nossos objetivos.

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    Use afirmações positivas ao longo do dia. Como vemos o mundo é tudo uma questão de mente. Nossa mente pode ser moldada e mudada. Uma maneira é por meio de afirmações positivas em vez de negativas sobre você. As afirmações podem aumentar sua confiança e mantê-lo focado nas coisas boas da vida.
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    Entre em contato com a natureza. Em nossa vida diária, muitas vezes estamos desconectados da natureza e de toda a sua beleza. Nossa Terra é um lembrete de como a vida é preciosa. Aprecie as pequenas coisas, grandes e pequenas:
    • Caminhe ao longo de uma praia, rio ou lago. O som da água pode ser calmante.
    • Observe os pássaros nas árvores ou no céu. Assistir a uma grande migração de pássaros pode ser mágico.
    • Vá olhando as estrelas. O universo é grande e lindo.
    Se você quer parar e cheirar as rosas
    Se você quer parar e cheirar as rosas, ou desacelerar e apreciar as pequenas coisas da vida, comece a reservar tempo para as pessoas que mais importam para você!
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    Seja grato. Respire fundo e olhe ao seu redor. Embora existam coisas que você deseja que possam ser melhores, seja grato pelas coisas que possui e pela beleza de viver nesta Terra. Você só tem uma vida para viver, e ela é sua.
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    Pare e cheire as rosas - literalmente. Vá a uma floricultura, ou a um jardim, ou até mesmo a um estado selvagem. As flores são lindas e têm um cheiro tão doce. O perfume de uma flor fresca é diferente de tudo.
    • Às vezes, quando vemos muitas flores de uma só vez, esquecemos a beleza que cada uma tem. Observe uma flor de perto. Observe coisas que você nunca viu antes.

Perguntas e respostas

  • Como faço para meditar?
    Veja Meditar.

Comentários (4)

  • mourahelena
    Coisas simplesmente boas! Realmente não há muito mais que eu consideraria importante para uma existência equilibrada. Grandes princípios para viver uma vida consciente e gratificante.
  • tmartin
    Depois de procurar algo completamente diferente, cliquei no botão "surpreenda-me!" botão na parte inferior da página, e esta foi uma surpresa muito agradável! É um bom lembrete de quem / o que é importante e como apreciá-lo.:)
  • lirademian
    Isso me ajudou a pensar a desacelerar. Obrigado.
  • ucruz
    É inspirador ter paixão na vida, ter um coração agradecido e me divertir para aproveitar a vida.
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