Como ser estoico?

Se quiser ser estoico, pratique pensar antes de falar, por exemplo, recusando-se a soltar um insulto se alguém o criticar. Quando você estiver envolvido em um conflito, diga algo como "Vamos dar um tempo para acalmar, para que possamos lidar com a situação de forma racional." Se você está interessado em como abordar as situações cotidianas com estoicismo, tente se concentrar no momento e evitar distrações. Por exemplo, tente não estar no telefone o tempo todo quando estiver perto de seus amigos. Além disso, concentre-se em sua moral, por exemplo, ajudando alguém porque é a coisa certa a fazer. Para obter dicas sobre como realizar meditação estóica, continue lendo!

Como posso ser estoico quando acho difícil ser eu mesmo
Como posso ser estoico quando acho difícil ser eu mesmo?

Quer você esteja interessado na filosofia estóica ou queira ser estóico como está definido no dicionário, tente trabalhar o autocontrole e a autoconsciência. Lembre-se de que você pode controlar suas ações e julgamentos, mas a maioria das coisas está fora de suas mãos e não vale a pena se estressar. Ser estoico não significa que você deva ser frio e distante, então pense antes de falar, em vez de não falar nada. Além de se esforçar para ser estóico na vida diária, você pode se aprofundar na filosofia estóica tentando meditações diárias e refletindo sobre citações filosóficas.

Método 1 de 3: desenvolver uma mentalidade estóica

  1. 1
    Aceite o que você não pode mudar. Algumas coisas, como eventos mundiais e desastres naturais, estão além do seu controle e não adianta se criticar por algo que você não pode mudar. Em vez disso, concentre-se nas coisas que você pode mudar, como suas próprias escolhas e julgamentos.
    • Pense em um jogo de tênis. Você não pode controlar coisas como a habilidade do seu oponente, as chamadas do árbitro ou como rajadas de vento aleatórias podem afetar a bola. Por outro lado, você pode decidir o quanto vai praticar antes do jogo, para aparecer bem descansado, e não ficar acordado a noite toda festejando antes da partida.
  2. 2
    Pense antes de falar e reagir emocionalmente. Trabalhe para ter mais autocontrole e autoconsciência. Ser estóico não tem nada a ver com simplesmente não falar. É mais importante pensar antes de falar, se você está interessado no estoicismo filosófico ou quer ser estoico no sentido do dicionário.
    • Por exemplo, se alguém o insulta, não diga um insulto raivoso de volta para ele. Não os envolva em uma briga emocional, mas considere se há alguma verdade na afirmação deles e reflita sobre como você pode melhorar a si mesmo.
    • Se você sentir que está ficando chateado e não consegue se concentrar nos fatos da situação, tente visualizar ambientes agradáveis, cante uma música em sua cabeça ou diga um mantra estóico para si mesmo, como: "Se não está sob meu controle, não é nenhum da minha preocupação. "
  3. 3
    Não se preocupe com outras pessoas. Não há nada de errado em falar com as pessoas, mas tente não divagar nervosamente e sem sentido. Você não pode controlar outras pessoas, então não há razão para ficar nervoso. Você também não deve sentir que precisa se conformar aos padrões das outras pessoas, especialmente se isso significar comprometer sua própria moral.
    Como posso não me estressar sendo estóico
    Como posso não me estressar sendo estóico?
  4. 4
    Fique humilde e aberto a novos conhecimentos. Tente aprender em todas as oportunidades, mas não seja um sabe tudo. Você não pode aprender se já pensa que sabe tudo. A sabedoria é uma virtude estóica fundamental, e parte do cultivo da sabedoria é admitir que você tem muito a aprender.
    • Eduque-se sempre que puder lendo livros, ouvindo podcasts, assistindo documentários e (obviamente!) Lendo guias de instruções.
    • Você pode ouvir podcasts como TEDTalks, RadioLab e StarTalk Radio. Navegue pela Netflix e outros serviços para documentários sobre assuntos como natureza, tecnologia e arte.
    • Se você quiser ler mais sobre a filosofia estóica, o filósofo contemporâneo William B. Irvine é a voz principal. Sua escrita é acessível e não usa muitos jargões filosóficos inacessíveis.
  5. 5
    Concentre-se em ser justo em vez de ser duro. Um verdadeiro estóico não está interessado em conflitos emocionais, retribuição, vingança ou guardar rancores. Mas isso não significa que você precisa ser um resmungão frio, distante e isolado. Se alguém o ofender, você ainda pode ter simpatia por essa pessoa, mesmo que não a envolva em um conflito emocional.
    • Por exemplo, se alguém de quem você gosta se insulta em você, não se limite a ignorá-lo. Você poderia dizer: "Não acho sábio apenas jogar insultos de um lado para outro. Vamos parar um pouco para nos acalmar, para que possamos lidar com essa situação racionalmente."
    • "Não fique bravo, vingue-se" não é nada estoico, então nunca tente se vingar. Se você é um gerente encarregado de repreender um funcionário, pense em uma maneira justa de responsabilizá-lo, em vez de puni-lo cegamente.

Método 2 de 3: aplicação de princípios estóicos à vida

  1. 1
    Não perca seu tempo com distrações. Seu tempo é precioso, então tente não perder tempo com distrações estúpidas. Pode ser difícil no mundo agitado de hoje, mas concentre-se no que você está fazendo quando está executando uma tarefa ou ação. Mesmo que você esteja apenas sentado sozinho ou conversando com um amigo, concentre-se no momento em vez de verificar seu telefone a cada 10 segundos.
    • Além disso, tente não se concentrar em distrações como notícias do mundo, eventos atuais e catástrofes. Uma coisa é estar informado sobre eventos globais, mas você não quer se estressar ou entrar em pânico com coisas que não pode controlar.
  2. 2
    Aproveite o momento. Você não precisa ser um Scrooge impassível para exibir autocontrole e se concentrar no aqui e agora. Você ainda pode desfrutar do entretenimento, dos prazeres da vida e da beleza da natureza.
    • Por exemplo, ao receber uma taça de vinho excelente, uma pessoa estóica pode tomar um gole e pensar: "E se esta for a última taça de vinho que terei?" A questão não é que eles estejam pensando em desgraça e melancolia, mas que estão apreciando este momento singular de prazer.
    Como posso me tornar gradualmente estoico sem que ninguém suspeite
    Como posso me tornar gradualmente estoico sem que ninguém suspeite?
  3. 3
    Não se preocupe com as pequenas coisas. Veja os grandes desafios da vida como oportunidades para se tornar uma pessoa mais sábia e mais forte. Quando se trata de pequenos incômodos, de leite derramado a perder cinco dólares, é só tentar manter a calma e seguir em frente.
    • Sua paz de espírito vale mais do que se estressar com algo de pouco valor. Como disse o filósofo estóico Epicteto: "Um pouco de óleo derramado, um pouco de vinho roubado - repita para si mesmo: 'Por um preço tão baixo, eu compro tranquilidade.'"
  4. 4
    Cerque-se de pessoas que você respeita. Ser estóico não significa que você deva se isolar dos outros. No entanto, você deve tentar gastar seu precioso tempo com pessoas que querem ser mais sábias, tomar decisões melhores e fazer você querer ser uma pessoa melhor.
    • Você não quer ser um elitista esnobe, mas pense em seus amigos e conhecidos. Eles o responsabilizam por suas ações, o incentivam a aprender e o motivam a melhorar? Existe alguém que é mesquinho, crítico, oportunista ou cruel?
  5. 5
    Coloque a moral sobre o ganho material e o elogio. A força de seu caráter é muito mais importante do que riqueza, prêmios ou elogios. Tome decisões com base em seus princípios morais, em vez de fazer algo antiético que melhore seu status.
    • Por exemplo, não ajude alguém porque deseja uma recompensa ou elogio. Ajude-os porque é a coisa certa a fazer, e não se gabar disso, nem chamar atenção.
    • Suponha que mentir sobre um colega de trabalho ajudasse você a conseguir uma promoção. Um verdadeiro estóico não faria algo antiético apenas para obter um aumento.

Método 3 de 3: tentar meditações estóicas

  1. 1
    Visualize seu lugar no universo. O Círculo de Hierocles é um exercício de visualização estóico que o ajuda a refletir sobre como você se encaixa no grande esquema das coisas. Comece visualizando a si mesmo e, em seguida, imagine sua família e amigos em um círculo ao seu redor. Visualize seus conhecidos, vizinhos e colegas de trabalho no próximo círculo, sua cidade no próximo e, eventualmente, toda a humanidade, toda a Natureza e toda a existência.
    • Demore cerca de 10 minutos para fazer o exercício. Se isso ajudar você a se concentrar, sente-se em um lugar tranquilo, feche os olhos e respire lenta e profundamente.
    • A questão é reconhecer que as coisas estão interligadas. Você faz parte de uma comunidade humana e, em última instância, está vinculado a todo o universo.
    Pois descobri que ser estoico reduz a quantidade de estresse que sinto
    Em breve, tudo isso virá naturalmente, pois descobri que ser estoico reduz a quantidade de estresse que sinto.
  2. 2
    Tente imaginar uma grande perda. A premeditatio Malorum é uma meditação estóica em que você imagina perder algo que é muito importante para você, como seu trabalho ou uma pessoa amada. Imagine um cenário negativo em sua cabeça apenas por alguns segundos ou assim. Parece perturbador, mas o objetivo é aceitar a impermanência, preparar-se para os obstáculos, refletir sobre as coisas boas de sua vida e superar seus medos.
    • A visualização negativa pode ajudar a construir resiliência psicológica em face de obstáculos incontroláveis. Isso significa que quando algo de ruim acontece, você pode ter mais facilidade para lidar com isso, se já tiver imaginado.
  3. 3
    Leia uma citação diária e reflita sobre seu significado. Todos os dias, consulte uma pequena citação de um filósofo estóico. Diga várias vezes para si mesmo e pondere seu significado. Mesmo que tenha sido escrito há mais de dois mil anos, pense em como você poderia aplicar seu significado à sua própria vida.
    • Você pode procurar na Internet citações de pensadores como Epicteto, Sêneca e Marco Aurélio. A entrada da Internet Encyclopedia of Philosophy sobre o estoicismo é um ótimo lugar para procurar filósofos, citações e outras leituras: http://iep.utm.edu/stoicism/.
    • Você também pode encontrar citações, reflexões e outros recursos em blogs acadêmicos, como o Stoicism Today: http://modernstoicism.com/.
  4. 4
    Escreva um diário reflexivo no final do dia. No final do dia, escreva sobre os desafios que você enfrentou e as decisões que tomou. Pense em um mau hábito que você se esforçou para melhorar. Reflita sobre como você poderia ter feito uma escolha melhor ou lidado com uma situação de maneira diferente.
    • Por exemplo, você pode escrever: "Hoje Sam foi muito curto comigo. Comecei a dizer algo de volta, mas me segurei antes de perder a calma. Estou melhorando por não permitir que outras pessoas me irritem, mas ainda assim tenho algum trabalho a fazer. "

Perguntas e respostas

  • Tive pensamentos suicidas no último mês, devo agir estoico ou buscar ajuda?
    Por favor, peça ajuda. Se você ou alguém que você conhece está tendo pensamentos desagradáveis ou suicidas, peça ajuda aos pais / responsáveis, conselheiros / profissionais de saúde mental ou outros. Nada de bom vem de manter sentimentos ruins.
  • Como posso ser estoico quando acho difícil ser eu mesmo?
    Liste seus pontos fortes e fracos pessoais. Seja honesto com você mesmo. Guarde-o em algum lugar onde você possa refletir sobre ele diariamente. Seja grato por seus pontos fortes e estabeleça metas para superar os pontos fracos. Procure a ajuda de quem você confia.
  • Se você está sendo provocado por uma pessoa que não é sua amiga, o estoicismo é a resposta?
    Pode ser uma boa abordagem. A pessoa que está provocando você pode ficar entediada e seguir em frente, se você não estiver reagindo de forma alguma.
  • Posso ser cristão e estóico ao mesmo tempo?
    sim. Considere a filosofia mais profunda de ambos. Eles não são opostos. Não entre em discussões inúteis, fique calmo e gentil, não se preocupe com os eventos mundiais que você não pode controlar (eles estão nas mãos de Deus, é o que você pode dizer se for cristão). Não deixe seus pensamentos correrem soltos, olhe para cima em vez de ficar desanimado com as coisas ao seu redor e busque os frutos do Espírito, que incluem paz, paciência, bondade, fidelidade, humildade e autocontrole.
  • Com que frequência os estóicos podem se divertir? Deveria desistir de tudo isso e se concentrar em coisas reais e intelectuais?
    Não. Às vezes você precisa de entretenimento, pois focar em coisas reais e intelectuais pode entediar sua mente. Se quiser, você ainda pode assistir o que quiser e guardar para você. O estoicismo é uma maneira de agir em torno das pessoas - não uma maneira de agir em torno do que você gosta.
  • O estoicismo pode ser incorporado às crenças e práticas cristãs fundamentais? Estou considerando o estoicismo, mas sou um batista fundamentalista.
    A Bíblia não menciona nada sobre como guardar nossas emoções, escondê-las ou negá-las. Temos emoções por uma razão e devemos expressá-las de maneira bíblica apropriada. Procure nos Evangelhos como Jesus expressou suas emoções. Como seguidores de Jesus Cristo, devemos seguir Seu exemplo.
  • Como posso evitar o choro depois de um membro da família me insultar duramente?
    Continue respirando, não prenda a respiração, pois isso pode fazer com que você comece a chorar. Saia da sala, se puder. Tente ter pensamentos positivos ou se distrair.
  • Comecei a fazer tudo o que o artigo dizia, mas as pessoas sempre me perguntam se estou "bem". Eu respondo com sim ou o quê? Eu quero manter essa coisa estóica em segredo.
    Não há razão para manter o estoicismo em segredo. Seja honesto e direto. O estoicismo não foi feito para fazer você parecer mal-humorado ou triste, ou emocionalmente morto por dentro. O objetivo é dar-lhe força interior, autoconfiança e independência da necessidade de ser validado emocionalmente pelos outros, porque agora você é capaz de se validar emocionalmente. É possível que as pessoas estejam percebendo uma mudança em seu comportamento e estejam apenas verificando. Se for esse o caso, aprecie a preocupação delas, diga a elas que você está bem e diga a elas que você tem força interior de sobra se elas precisa de suporte.
  • Como posso me tornar gradualmente estoico sem que ninguém suspeite? Não quero que ninguém me interprete / me interprete mal, especialmente porque posso ser barulhento na escola.
    Ter uma aparência estóica naturalmente levará tempo. Essas coisas não acontecem da noite para o dia, é um processo lento, mesmo se você estiver dando o seu melhor, então não se preocupe se as pessoas vão notar ou não. E se acontecer de alguém se perguntar por que você pode ser diferente, informe-o sobre a filosofia. Não há razão para esconder isso.
  • Como posso não me estressar sendo estóico?
    É normal sentir-se ansioso às vezes; todos nós fazemos! Uma boa maneira de superá-lo, mesmo que possa ser um pouco clichê, é apenas sentar, respirar fundo algumas vezes e se concentrar em como resolver o problema de forma lógica e racional. Em breve, tudo isso virá naturalmente, pois descobri que ser estoico reduz a quantidade de estresse que sinto.

Comentários (6)

  • sanchesnadia
    Realmente util! Eu realmente queria usar o estoicismo na minha vida, mas não sei como começar. Quando vi essas dicas, me senti muito melhor agora! Muito obrigado, guia!
  • sharris
    Coloque a moral sobre o ganho material ou elogio.
  • austynvon
    Isso me ajudou em como devo agir; Normalmente tenho sido temperamental, e este guia me inspirou a agir de forma racional e sensata. Espero que isso me ajude ainda mais no controle do meu comportamento e nas decisões que tomo.
  • pamela87
    Eu estava procurando o motor para me tirar dessa fuga / depressão.
  • salomedasneves
    Resumia os princípios de ser estóico, e as imagens também ilustravam os princípios.
  • cathrine91
    Este artigo me ajuda a ser uma pessoa legal em qualquer situação. Você pode aprender com sua experiência e como ficar calmo e ignorar a negatividade, fazer um trabalho mais produtivo, perdoar a todos.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail