Como parar de se sentir hipócrita?

Se seu local de trabalho acabou de contratar um novo chefe
Por exemplo, se seu local de trabalho acabou de contratar um novo chefe, não pense: "Ela é uma gerente - ela deve ser rígida".

Sentir-se hipócrita o tempo todo torna mais difícil entender as outras pessoas, fazer amigos e resolver problemas de relacionamento. Felizmente, se você percebeu que é muito hipócrita, já deu o primeiro passo para resolver o problema. Você pode ajustar sua atitude formando conexões mais profundas com outras pessoas, evitando pensamentos tendenciosos e mantendo-se humilde sobre seus próprios pontos de vista.

Método 1 de 3: conectar-se com outras pessoas

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    Olhe para o mundo através dos olhos de outras pessoas. Quando você se vir desprezando alguém, pense em como é a vida dela. Pergunte a si mesmo como eles podem estar se sentindo ou o que podem precisar agora. Tente imaginar como suas circunstâncias moldaram sua filosofia de vida.
    • Por exemplo, alguém que sempre viveu em uma cidade grande pode não ver o mundo da mesma forma que alguém de uma cidade pequena.
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    Conheça pessoas. Em vez de julgar estranhos ou presumir que você não vai gostar deles, estenda a mão e diga olá. Apresente-se a vizinhos, colegas de trabalho ou de classe de diferentes origens. Seja amigável e curioso, e você terá mais facilidade em entender por que as pessoas agem e pensam dessa maneira.
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    Ouça os outros com atenção. Quando estiver conversando, concentre-se em entender a outra pessoa. Preste atenção em sua linguagem corporal, tom de voz e emoções, bem como em suas palavras. Não julgue enquanto você estiver ouvindo. Faça o seu melhor para ver de onde eles estão vindo, mesmo que você não concorde.
    • Mostre à outra pessoa que você está prestando atenção nela balançando a cabeça nos momentos apropriados e dizendo coisas como "Então o que aconteceu?" ou "Mm-hmm."
    Se você pensar em todas as maneiras pelas quais alguém é diferente de você
    Se você pensar em todas as maneiras pelas quais alguém é diferente de você, pode acabar se sentindo melhor do que eles.
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    Concentre-se em um terreno comum. Se você insistir em todas as maneiras pelas quais alguém é diferente de você, pode acabar se sentindo melhor do que eles. Em vez disso, tente descobrir como você é parecido. Quando você sente que alguém está "do seu time", mesmo que seja um pouco, é menos provável que você se sinta hipócrita em relação a essa pessoa.
    • Por exemplo, talvez você e um novo conhecido possam se conectar por causa de seu amor mútuo por romances de mistério, ou talvez vocês dois venham de famílias numerosas.
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    Perdoe alguém se ele te machucou. Se alguém o magoou, escolha perdoá-lo em vez de carregar um rancor hipócrita. A amargura e o ressentimento só ferem você, não a pessoa que o injustiçou. Tente ver a situação do ponto de vista deles e pense em como você pode ter lidado com isso.
    • Considere se a pessoa realmente pretendia magoá-lo ou se estava apenas agindo de maneira imprudente ou míope.

Método 2 de 3: pensar sem preconceito

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    Pergunte a si mesmo por que você julga outras pessoas. Pense em quais circunstâncias e emoções desencadeiam sentimentos de justiça própria em você. Essa pode ser uma pergunta difícil de responder, então seja honesto consigo mesmo. Freqüentemente, as pessoas julgam quando se sentem inseguras ou inferiores a respeito de si mesmas.
    • Por exemplo, você pode julgar os outros por terem um traço negativo que você possui e não gosta em si mesmo, mesmo que não tenha consciência disso.
    • Você também pode julgar os outros quando estiver com inveja deles por algum motivo.
    • Se você está julgando alguém porque essa pessoa o magoou ou aborreceu, talvez queira encontrar uma maneira mais saudável de lidar com seus sentimentos. Tente conversar com a pessoa sobre a situação.
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    Aprenda a ver o meio-termo das situações. É muito fácil sentir-se hipócrita quando você vê o mundo em preto e branco, mas muito poucas coisas no mundo são boas ou ruins. Fique confortável com a ideia de que sua própria maneira de pensar provavelmente tem algumas falhas, e diferentes maneiras de pensar provavelmente têm alguns pontos positivos.
    • Falar com muitas pessoas diferentes é uma boa maneira de adotar uma mentalidade mais flexível.
    • Você também pode praticar o debate consigo mesmo. Pense em uma ideia que você apóia, como "Gatos são melhores animais de estimação do que cachorros". Depois, pense em alguns motivos pelos quais as pessoas podem discordar de você, como "Cachorros são melhores animais de estimação para pessoas que passam muito tempo ao ar livre".
    Isso pode fazer com que se sinta melhor do que as outras pessoas
    Isso pode fazer com que se sinta melhor do que as outras pessoas, mesmo que seja apenas uma ilusão na maior parte do tempo.
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    Evite estereotipar as pessoas. Não generalize demais sobre as outras pessoas, ou você pode acabar descartando-as sem um bom motivo. Em vez disso, procure conhecê-los como indivíduos. Você pode se surpreender com a quantidade de variação que existe entre as pessoas, mesmo dentro dos mesmos grupos.
    • Por exemplo, se seu local de trabalho acabou de contratar um novo chefe, não pense: "Ela é uma gerente - ela deve ser rígida". Espere e veja como ela é pessoalmente.
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    Pergunte a si mesmo se seus julgamentos são baseados em fatos ou emoções. Quando você se sente fortemente sobre algo, pare um segundo para verificar os fatos. A emoção é importante, mas se você não temperar seus sentimentos com fatos, pode ter alguns padrões de pensamento distorcidos. Julgamentos automáticos e pensar o pior são alguns exemplos de pensamento excessivamente emocional.
    • Por exemplo, se seu amigo esquece seu aniversário e você pensa: "Ela não se importa comigo. Este é o fim de nossa amizade", você está pensando o pior.
    • Se você estiver se sentindo emocionado, chateado ou com raiva, tente conversar com um amigo próximo. Eles podem fornecer uma perspectiva racional enquanto o ajudam a processar suas emoções.
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    Pare de pensar em termos do que você "deve" fazer. Você tem ideias claras sobre como você e outras pessoas devem se comportar? "Deveria" é uma palavra subjetiva, e ter uma longa lista de "deveria" e "não deveria" pode fazer você se sentir hipócrita quando outras pessoas não vivem da maneira que você acha que deveriam viver. Substitua "deveria" em seu vocabulário por outras palavras, como "poderia" ou "quero".
    • Por exemplo, em vez de dizer a si mesmo "Eu deveria comer vegetais esta noite ", diga a si mesmo: "Eu poderia comer vegetais esta noite".
    • Ou, em vez de pensar: "Outras pessoas deveriam fazer assim", ajuste seu pensamento para: "Outras pessoas não fazem assim. Será que posso descobrir por quê".

Método 3 de 3: praticando a humildade

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    Afirme-se sem rebaixar os outros. Quando você entrar em uma discussão ou discussão, defenda-se, mas não tente destruir outras ideias no processo. Você não precisa "vencer" toda vez que discordar de alguém. Ouça a outra pessoa e, em seguida, explique educadamente por que você discorda dela.
    • Diga algo como: "Vejo de onde você está vindo, mas ainda vejo assim porque..."
    • Muitos desacordos menores não valem a pena se preocupar. Economize sua energia concordando em discordar.
    Não os importune para que se tornem mais parecidos com você
    Por exemplo, se você é apaixonado pelo meio ambiente e sua família não, não os importune para que se tornem mais parecidos com você.
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    Aceite que as pessoas fazem as coisas de maneira diferente. Não existe uma maneira certa de realizar a maioria das coisas na vida, então não espere que as pessoas façam coisas exatamente como você. Se o seu método funciona para você e o método deles funciona para eles, nenhum de vocês está errado ou é melhor do que o outro.
    • Por exemplo, realmente não importa se você e seu cônjuge limpam a cozinha de maneira diferente, desde que o resultado final seja uma cozinha limpa.
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    Perceba que você provavelmente não é tão superior quanto pensa que é. A maioria das pessoas superestima suas próprias habilidades e talentos. Isso pode fazer com que se sinta melhor do que as outras pessoas, mesmo que seja apenas uma ilusão na maior parte do tempo. Esteja ciente de seus preconceitos e seja honesto consigo mesmo sobre suas qualidades ruins e boas.
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    Pare de tentar mudar outras pessoas. Pessoas hipócritas muitas vezes tentam convencer os outros a pensarem, mas isso não funciona. Ninguém deve se sentir pressionado a desistir de suas próprias idéias e peculiaridades para se adequar às preferências de outra pessoa. Viva seus ideais com orgulho e aceite as outras pessoas como elas são.
    • Por exemplo, se você é apaixonado pelo meio ambiente e sua família não, não os importune para que se tornem mais parecidos com você. Em vez disso, concentre-se no que você mesmo pode fazer, como se voluntariar para limpezas comunitárias.
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