Como se analisar?

Uma boa maneira de se analisar é descobrir quais são seus valores pessoais. Experimente fazer a si mesmo algumas perguntas, como "Quem eu mais admiro na vida?" "O que há de tão admirável sobre eles?" "Quais tópicos são mais apaixonantes para mim?" "O que há nessas coisas que me deixa apaixonado?" Anote as respostas e procure tópicos comuns para encontrar seus valores essenciais! Para obter conselhos mais úteis de nosso revisor, por exemplo, como você pode se tornar mais consciente de seus sentimentos, continue lendo.

Uma boa maneira de se analisar é descobrir quais são seus valores pessoais
Uma boa maneira de se analisar é descobrir quais são seus valores pessoais.

A autoconsciência tem a ver com saber quem você é em sua essência, como valores e crenças, e também com conhecer seus comportamentos e tendências. Estar ciente de si mesmo é um primeiro passo importante para saber que você é como pessoa. Construir autoconsciência é uma forma de analisar a si mesmo, incluindo suas crenças, atitudes, comportamentos e reações. Existem muitas maneiras de aprender a se analisar.

Método 1 de 3: tornando-se ciente de seus sentimentos

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    Observe seus pensamentos. Seus pensamentos são parte integrante de quem você é. Freqüentemente, eles orientam como você se sente, bem como sua atitude e percepções das situações. Monitore seus pensamentos e reconheça o conteúdo. Seus pensamentos são negativos? Você se rebaixa ou sempre acha que algo vai dar errado? Em quais áreas da sua vida você é mais duro consigo mesmo?
    • Faça isso em todos os aspectos da sua vida. Você quer ter certeza de que pensa sobre seus pensamentos todos os dias e durante todos os diferentes tipos de atividades.
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    Escreva um diário. Para ajudá-lo a controlar seus pensamentos todos os dias, comece um diário e escreva sobre seu dia, suas lutas, seus objetivos e seus sonhos. Analise suas entradas de diário e observe sua qualidade. São esperançosos ou desanimados? Você se sente preso ou poderoso? Continue a analisar seus pensamentos para se tornar mais consciente de quem você é.
    Continue a analisar seus pensamentos para se tornar mais consciente de quem você é
    Continue a analisar seus pensamentos para se tornar mais consciente de quem você é.
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    Tome consciência de suas percepções. Às vezes, nossa percepção das situações nos leva a tirar conclusões errôneas sobre o que aconteceu ou o que vimos. Por exemplo, se você percebeu que sua amiga estava com raiva de você depois do almoço, você pode ficar confuso e pensar automaticamente que, como o humor dela estava baixo, você fez algo errado. Tornar-se consciente de sua percepção do humor dela pode ajudá-lo a analisar por que você chegou à conclusão de que ela estava com raiva de você.
    • Quando você passar por uma situação como essa, reserve um tempo para analisar suas ações e crenças sobre o que ocorreu. Escreva o que viu, ouviu ou sentiu que o fez interpretar a situação da maneira que o fez. Pergunte a si mesmo se pode haver outras causas para o humor de seus amigos ou se há fatores externos dos quais você não tem conhecimento.
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    Reconheça seus sentimentos. Seus sentimentos também podem lhe dar pistas sobre quem você é e por que reage a certas situações ou pessoas da maneira que o faz. Analise seus sentimentos tomando consciência de suas reações a tópicos de conversas, tons de voz, expressões faciais e linguagem corporal. Identifique o que você está sentindo e pergunte-se por que teve esse tipo de resposta emocional. A que você estava respondendo? O que fez você se sentir como se sente?
    • Você também pode usar dicas físicas para sintonizar como está se sentindo. Por exemplo, se você notar que está respirando mais pesado ou mais rápido, pode estar estressado, louco ou com medo.
    • Se você não consegue descobrir exatamente como se sente no início, continue escrevendo suas reações e pensamentos sobre certas situações. Você pode precisar de tempo e distância de uma situação para reconhecer como se sente.
    • Você também pode pedir a um amigo ou familiar de confiança que repasse seus pensamentos e reações para ajudá-lo a descobrir exatamente o que sente. Pode ser difícil para você se distanciar o suficiente das idéias para saber realmente como se sente ou o que essas coisas significam a seu respeito.

Método 2 de 3: analisando seus valores

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    Compreenda os valores. Saber o que você valoriza pode lhe dar uma ideia de quem você é. Muitos valores são baseados em suas experiências pessoais e alguns mudam à medida que você aprende mais sobre si mesmo.
    • Às vezes, os valores são difíceis de identificar porque o termo e o conceito são abstratos e frequentemente vagos. Seus valores são suas crenças e ideais nos quais você baseia suas escolhas ao longo da vida.
    Reserve um tempo para analisar suas ações
    Quando você passar por uma situação como essa, reserve um tempo para analisar suas ações e crenças sobre o que ocorreu.
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    Identifique seus valores. Identificar e definir seus valores o deixará mais perto de perceber quem você é e o que é importante para você. Para buscar seus valores, você precisará passar algum tempo refletindo, analisando o que é importante para você e quais valores fazem de você quem você é. Comece identificando seus valores escrevendo suas respostas às seguintes perguntas:
    • Identifique duas pessoas que você mais admira. Quais são as qualidades deles que você admira? O que há nessa pessoa que a torna admirável para você?
    • Se você pudesse ter apenas três de seus pertences pelo resto de sua vida, quais seriam? Por quê?
    • Por quais tópicos, eventos ou hobbies você é apaixonado? Por que essas coisas são importantes para você? O que essas coisas fazem de você?
    • Qual evento fez você se sentir mais completo e realizado? O que aconteceu com aquele tempo que fez você se sentir assim? Por quê?
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    Agrupe seus valores essenciais. Você deve começar a ter uma ideia sobre o que é importante para você e o que você valoriza. Tente agrupar essas ideias, momentos ou coisas em valores centrais para ajudá-lo a ter uma ideia melhor de suas crenças e ideais centrais. Alguns exemplos de valores essenciais incluem cortesia, honestidade, otimismo, confiança, amizade, realização, fé, amizade, bondade, justiça, confiança e paz.
    • Use esses valores essenciais para se compreender e se conhecer melhor. Esses valores devem ajudá-lo a fazer escolhas e identificar o que é importante para você. Ao se analisar dessa forma, você está muito mais perto de desbloquear seu verdadeiro eu.
    • Você pode ter vários grupos de valores. Isso é normal porque os humanos são complexos e sentem muitas coisas diferentes. Por exemplo, você pode valorizar a honestidade, fé, competência e confiança, valores que não necessariamente se agrupam. Mas esses traços mostram os tipos de situações e pessoas que você valoriza ao seu redor, bem como os traços que você provavelmente busca em si mesmo.

Método 3 de 3: descobrindo sua história

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    Escreva sua história. Escrever a história de sua vida pode dizer muito sobre quem você é, bem como sobre como você vê os desafios, alegrias, oportunidades e lutas de sua vida. Escrever sua história pessoal pode lhe dar uma visão sobre o que você aprendeu por meio de suas experiências e como essas experiências o afetaram.
    • Dessa forma, você pode analisar como suas experiências ajudaram a moldar quem você é, o que engloba seus valores, atitudes, crenças, preconceitos, reações e a maneira como você interage com o seu mundo.
    Ter consciência de sua percepção do humor dela pode ajudá-lo a analisar por que você chegou à conclusão
    Ter consciência de sua percepção do humor dela pode ajudá-lo a analisar por que você chegou à conclusão de que ela estava com raiva de você.
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    Analise sua história. Depois de escrever a história de sua vida, analise-se fazendo as seguintes perguntas:
    • Quais são os temas que estão presentes na sua história? Você está sempre sendo salvo ou você é a pessoa que salva os outros? A sua história tem como tema desamparo ou habilidade? A sua história é uma história de amor, uma comédia, um drama ou outra coisa?
    • Se você intitulasse sua história, qual seria o título?
    • Divida sua história em capítulos. Por que os capítulos estão divididos onde estão? O que mudou? O que você aprendeu? Quais são os títulos de seus capítulos?
    • Você se rotulou em sua história? Você rotulou outros? O que esses rótulos significam para você e o que eles dizem sobre como você se vê, os outros e o mundo?
    • Que tipo de palavras você usa para descrever a si mesmo, aos outros e ao mundo? O que essas palavras descritivas dizem sobre sua história e como você a viveu?
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    Decida o que significa sua análise. Depois de escrever sua história, você precisa decidir o que significa. O interessante sobre escrever sua própria história para análise, o que é chamado de terapia narrativa, é que mostra o que você acha que é importante ou crucial para sua existência. Ele mostra aqueles momentos de sua vida que você sente que são importantes ou dignos de nota. Também mostra como você se vê e a trajetória de sua vida até agora.
    • Por exemplo, se você escreve sua vida como um drama, pode sentir que sua vida é mais dramática e intensa. Se você o escreveu como uma comédia, pode pensar que sua vida tem sido divertida e otimista até este ponto. Se você escreveu sua vida como uma história de amor, talvez você seja um romântico incurável que tem um grande amor ou deseja ter um no futuro.
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    Lembre-se de que isso leva tempo. Mesmo depois de seguir todas essas etapas, você precisa saber que isso pode levar algum tempo. É importante compreender que tornar-se mais consciente de quem você é, ou analisar a si mesmo, também é uma busca contínua para toda a vida. Quem você é hoje ou o que você acredita hoje pode mudar no futuro.

Perguntas e respostas

  • O que significa "lembre-se de que leva tempo"?
    Leva tempo para se analisar. Você não pode esperar se entender em questão de segundos.

Comentários (11)

  • khyatt
    A realidade é difícil de compreender com toda a sua racionalização insana de pessoas e estado. Isso me ajuda a lembrar como chegamos aqui.
  • guy58
    Me sinto relaxada e isso me ajudou muito a me conhecer e a me orientar de forma crítica.
  • zscott
    Muito interessante, me ajudou muito a saber.
  • jessika50
    Acho que é bastante útil e eficaz também. Seus métodos são muito simples, mas poderosos.
  • ines21
    Como ser você mesmo, feliz e acreditar em você. Não importa como as coisas sejam na vida, seja você e veja o lado bom.
  • greenholtandres
    Adoro esta página porque nos ajuda exatamente no que podemos fazer. Específico e simplificado.
  • pearlinemoscisk
    Este artigo é muito útil. É uma revelação e mostra como se autoavaliar. Bom trabalho.
  • tabata41
    Ajuda básica, mas boa.
  • ritasantos
    Isso me ajudou a saber quem eu sou.
  • pacochagloria
    Seu artigo é importante para me ajudar a aprender, para me motivar e forneceu um bom mapa para pensar. Obrigada.
  • barrosrafaela
    Muito claro e detalhado.
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