Como se tornar um patinador artístico?

Se você quer se tornar um patinador artístico, o primeiro passo é ingressar em uma classe em grupo; no entanto, se você já tem alguma experiência em patinação, comece a ter aulas particulares e a praticar pelo menos duas vezes por semana. Para desenvolver suas habilidades, comece aprendendo o básico: patinar para frente e para trás, deslizar em um pé e fazer crossovers, que são semelhantes a um movimento de "videira". Você também precisará fazer exercícios de força, equilíbrio e alongamento para condicionar seu corpo para as demandas físicas da patinação artística. Para obter conselhos sobre como levar seu skate a um nível competitivo, role para baixo!

Como faço para praticar patinação artística
Como faço para praticar patinação artística?

A patinação artística é um esporte lindo e elegante que requer grande força física e mental. Para ser um patinador artístico de primeira linha, você deve ter determinação infalível e flexibilidade incomparável. Além disso, você precisa ter a disciplina para praticar várias vezes por semana e a resiliência para se levantar diante do fracasso, da competição e da derrota. Mas não desanime: se você estiver preparado para começar o mais rápido possível, treinar seu corpo e praticar com e sem ajuda, você está no caminho certo para a patinação.

Parte 1 de 3: iniciando um regime de treinamento

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    Tome a decisão de começar. Você joga hóquei no gelo desde o jardim de infância ou nunca pôs os pés em uma pista? Qualquer que seja o seu nível de habilidade atual, você pode melhorar, então não se rebaixe se estiver apenas começando. Apenas comece agora! A maioria dos patinadores artísticos profissionais começou as aulas aos quatro anos, assim que ficaram firmes e verbais o suficiente para entender as instruções.
    • Não perca as esperanças se você já começou a estudar. Alguns atletas olímpicos começaram aos nove anos (ou mais tarde) e ainda assim alcançaram grande sucesso.
    • Se você nunca patinou antes, as aulas em grupo são uma maneira divertida e fácil de aprender. Você pode experimentar a patinação no gelo desta forma e decidir se é algo que você gostaria de continuar.
    • Se você tiver um pouco mais de experiência, tente fazer da prática regular uma parte de sua vida antes de passar para as aulas particulares. Se você se sente comprometido o suficiente para ir ao rinque duas ou mais vezes por semana, isso é um ótimo sinal.
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    Vista-se apropriadamente. Você precisará do equipamento certo, não apenas para ter uma aparência adequada, mas para ter o melhor desempenho possível. Use roupas adequadas para praticar. O gelo deixa você com frio e os exercícios te deixam com calor. Você sentirá uma gama de temperaturas ao longo de até mesmo uma sessão de prática, então, naturalmente, é bom usar camadas. Roupas elásticas são as melhores para praticar, para que você possa se mover livremente.
    • Ao comprar patins de gelo, faça compras. Certifique-se de experimentar modelos de várias empresas diferentes até encontrar um que pareça certo.
    • Se seus patins forem desconfortáveis, use meias extras por um tempo até se acostumar com elas. Muitos patins serão desconfortáveis nas primeiras sessões, mas logo serão quebrados.
    • Se seus patins se ajustam bem, mas o processo de amaciamento está causando bolhas, você pode usar bandagens ou adesivos de pele de moles nos pontos que estão incomodando.
    • Você também precisa de protetores de lâmina, que evitam que seus patins sejam danificados (ou danifiquem outras superfícies), e protetores de lâmina, que ajudam suas lâminas a ficarem livres de ferrugem.
    • Não use seus patins pela casa para quebrá-los. Os movimentos para caminhar e patinar não são os mesmos, então isso danificará os patins.
    • Algumas lojas vendem calças especiais de patinação artística, que devem combinar com o seu tom de pele. Você realmente não precisa deles até começar a competir.
    • Não use jeans ou saias longas para praticar! Eles podem dificultar seu movimento. Em geral, roupas justas são mais seguras do que roupas largas.
    • Se você tem cabelo comprido, coloque-o para cima. Um coque é melhor, mas um rabo de cavalo também é bom. Você também pode usar uma faixa para a cabeça para manter a franja ou o arrepio longe dos olhos.
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    Pratique os fundamentos. Conforme você se familiariza com os fundamentos da patinação em uma aula em grupo ou revisão, você vai querer praticá-los sozinho. Sua associação nacional ou local de patinação artística provavelmente tem uma lista de habilidades para dominar, organizada da mais fácil à mais difícil. Aqui estão algumas idéias para praticar:
    • Stroke (um passo básico, como uma passada) para a frente e para trás. Tente mudar de direção até que você possa fluir entre os dois suavemente.
    • Deslize para a frente com um pé, depois com o outro pé. Você pode achar mais fácil se equilibrar em uma perna do que na outra - continue praticando até que eles estejam igualmente fortes.
    • Comece a fazer cruzamentos, nos quais você cruza os pés um sobre o outro para ganhar velocidade. Isso é semelhante a um movimento de "boato" quando você está caminhando e será útil para pular conforme você avança.
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    Encontre um bom treinador. Se você quiser competir em alto nível, precisará do conselho de alguém que já passou por isso. Peça recomendações em seu rinque ou procure treinadores online. Você realmente quer se concentrar em encontrar alguém que seja experiente e que funcione bem com seu estilo (incluindo sua personalidade).
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    Configure um cronograma de prática. Pense em quando e com que frequência você gostaria de ir ao rinque. Isso dependerá de muitos fatores, incluindo a frequência com que você tem aulas, a frequência com que pode ir ao rinque e quais outros compromissos você tem durante a semana. Atire para praticar pelo menos duas vezes por semana.
    • Depois de ter uma ideia da frequência com que gostaria de praticar, verifique com seus pais, responsáveis e / ou quem quer que o leve para praticar. Você pode trabalhar junto com eles para elaborar um plano bom e viável.
    • Se você e seus pais ou responsáveis precisarem de conselhos sobre a frequência de prática, pergunte ao seu treinador ou professor. Diga algo como "Estou tentando melhorar para competir em uma competição estadual - no que devo me concentrar e com que frequência devo praticar?"
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    Caia com segurança. Tu vais cair. Todo mundo gosta, até mesmo os medalhistas olímpicos, então você deve se acostumar com a ideia agora. Em vez de ficar chateado, concentre-se em se levantar. Cair freqüentemente significa que você está tentando algo novo ou correndo um risco - coisas excelentes.
    • Se você perceber que vai cair, incline-se um pouco para a frente e, em seguida, apoie-se em um dos joelhos. Se você fez isso, pode tentar diminuir suavemente a queda com as mãos.
    • Se você for surpreendido por uma queda, tente fazê-lo o mais suavemente possível.
Nenhum patinador artístico vence todas as vezes - o importante é que você continue praticando
Nenhum patinador artístico vence todas as vezes - o importante é que você continue praticando e fazendo o seu melhor.

Parte 2 de 3: condicionando seu corpo

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    Combine exercícios cardiovasculares e de força. Praticar seu skate é importante, mas outros tipos de treinamento lhe darão mais força e resistência. Mesmo que você odeie as aulas de ginástica, existem muitos outros exercícios que podem ajudá-lo.
    • A corrida aumentará sua capacidade pulmonar e fortalecerá as articulações. Se você correr muito, certifique-se de alongar muito também.
    • Pilates e ioga fortalecem seu núcleo e ajudam sua flexibilidade.
    • Se você receber conselhos de um bom treinador, o treinamento com pesos também pode fortalecê-lo.
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    Faça exercícios de equilíbrio. Isso aumentará a força do seu núcleo e fortalecerá a parte inferior do corpo também. O melhor de tudo é que você pode fazer isso sem nenhum equipamento em casa. Comece com tênis, meias ou descalço. Fique em pé com os pés afastados na distância do quadril e os ombros retos e siga estas etapas:
    • Levante um joelho até que fique na altura do quadril.
    • Agora traga o pé para trás e abaixe a parte superior do corpo até estar em um arabesco, ou posição em forma de T, com uma perna plantada e outra levantada atrás de você.
    • Traga o pé levantado para a frente até estar na posição de joelhos erguidos novamente.
    • Repita 10 vezes e, em seguida, mude para o outro pé. Você pode fazer este exercício várias vezes ao dia se se sentir forte o suficiente.
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    Experimente uma bola de equilíbrio ou bosu. Este é um hemisfério grande e macio com um fundo de plástico rígido. Como o tampo não é uma superfície estável, é uma ferramenta maravilhosa para aperfeiçoar seu equilíbrio. Atletas profissionais, incluindo patinadores, usam bolas de equilíbrio de todas as maneiras. Tente esse!
    • Fique cerca de meio metro de distância da bola de equilíbrio. Lance para a frente de modo que seu pé da frente fique em cima da bola. Fique aqui por um momento, depois recue e repita. Tenha cuidado para não estender demais a estocada - isso ocorre quando o joelho se estende mais do que o pé da frente. Repita 8-12 vezes e depois mude para o outro lado.
    • Comece na posição de estocada e, em seguida, leve a perna de trás para a frente até que os pés fiquem próximos um do outro. Você pode levar os punhos de volta aos quadris ao fazer isso, se isso o ajudar a se equilibrar. Chute a perna para trás novamente para que você esteja na posição inicial e repita.
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    Alongamento. A flexibilidade é tão crucial quanto a força, então alongue-se antes e depois de cada treino e sempre que tiver alguns minutos para si mesmo. Você pode até alongar durante os comerciais de TV. Seu professor ou treinador de ginástica provavelmente tem alguns alongamentos favoritos, mas aqui estão alguns clássicos.
    • Para alongar os isquiotibiais (a parte de trás das pernas), sente-se no chão com uma perna estendida. Dobre a outra perna de modo que seu joelho toque o solo e seu pé toque seu outro joelho. Curve-se em direção ao pé estendido.
    • Para alongar os quadríceps (a parte da frente das pernas), fique ereto sobre uma perna e dobre a outra para trás de modo que você segure o pé. Se você tiver problemas para se equilibrar, aperte seu núcleo.
    • Para esticar os braços e ombros, cruze as mãos atrás das costas. Em seguida, alise as mãos de modo que fiquem voltadas para o chão e endireite os cotovelos.
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    Siga um cronograma. Assim como você pratica patinação em um cronograma, você deve condicionar um também. Tente condicionar duas vezes por semana ou assim. Certifique-se de não se exercitar muito se estiver muito cansado e sempre faça exercícios extras depois de patinar, não antes.
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    Lembre-se de hidratar. Os patinadores artísticos são atletas, e toda aquela corrida no gelo pode fazer você suar. O frio pode impedir você de sentir sede, mas você ainda precisa se manter hidratado. Tente encher uma garrafa de água de 32 gramas com água em temperatura ambiente, para que você possa se manter hidratado sem se sentir chocado com uma temperatura extrema.
Para ser um patinador artístico de primeira linha
Para ser um patinador artístico de primeira linha, você deve ter determinação infalível e flexibilidade incomparável.

Parte 3 de 3: ficando competitivo

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    Descubra seus objetivos. Se você está ficando mais forte e melhor no básico da patinação, é hora de descobrir aonde quer que sua patinação o leve. Pegue uma folha de papel e pergunte-se:
    • Eu quero competir? Em que nível?
    • Estou disposto a desistir de outros esportes para fazer isso?
    • Que tipo de compromisso posso mostrar isso? Quais são as minhas limitações e as de minha família? (Por exemplo, sua irmã só pode levá-lo ao rinque uma vez por semana, ou você não pode pagar aulas particulares com a frequência que deseja.)
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    Continue praticando. Mesmo que você esteja sendo treinado por um profissional maravilhoso, ainda precisa aprimorar suas próprias habilidades. Geralmente, recomenda-se meia hora de prática para cada quinze minutos de treinamento que você recebe. Não desanime se você não ver uma melhora consistente - platôs acontecem. Se você continuar a praticar, ficará cada vez melhor.
    • Lembre-se de tirar um dia de folga dos exercícios uma vez por semana. Seu corpo precisa de tempo para descansar.
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    Configure uma área de prática fora do gelo em casa. Isso o ajudará se você não conseguir chegar ao rinque. Você ainda pode trabalhar nos truques que estão causando problemas e, com sorte, melhorar! Tente instalar no porão ou na garagem, mas certifique-se de pedir permissão primeiro.
    • Esteiras de ginástica podem ajudá-lo a praticar saltos. (Não use seus patins ou irá rasgá-los.) Se não conseguir, tente praticar em uma superfície macia.
    • Marque um ponto no chão com fita adesiva e, em seguida, pratique giros e saltos usando-o como ponto de partida. Quando você terminar seu truque, olhe para trás e veja se você viajou muito.
    • Continue alongando.
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    Competir. Para chegar ao nível de competição principal, você provavelmente terá que passar em vários testes de patinação. Isso vai variar dependendo do seu país, mas coaching profissional, muita prática, boa preparação física e flexibilidade são essenciais. Competições diferentes podem ter requisitos ligeiramente diferentes, mas todas exigirão muito de você.
    • Seu treinador e rinque podem ajudá-lo a encontrar competições. Eles também devem ter links no site da sua associação nacional ou local de patinação artística.
    • Você e seu treinador podem trabalhar juntos para coreografar sua primeira rotina, que mostrará suas habilidades e o incentivará a aprender novas.
    • Lembre-se: se você não passar na primeira tentativa, continue tentando. Nenhum patinador artístico vence todas as vezes - o importante é que você continue praticando e fazendo o seu melhor.
É 10 anos tarde demais para começar a patinação artística se eu já souber seu salchow
É 10 anos tarde demais para começar a patinação artística se eu já souber seu salchow, scratch spin e pulei os níveis entre os níveis dois e sete?

Pontas

  • Preste atenção ao que seu treinador está dizendo. Eles podem ver problemas dos quais você pode não estar ciente enquanto assistem à sua apresentação.
  • Ser dançarino também pode ajudá-lo a patinar.
  • Não use as mãos para impedir a queda, pois há uma grande probabilidade de você quebrar o pulso no processo. Esteja a salvo.
  • Não caia para a frente; sempre caia de bunda (porque é muito mais difícil de quebrar do que um joelho ou uma perna).
  • Você também pode patinar com uma equipe que pode torná-lo um patinador no gelo mais forte.

Avisos

  • Não descarte ajuda ou dicas dadas a você por outros skatistas.
  • Não se apresse em tentar truques difíceis. Em vez disso, peça ajuda a um treinador e trabalhe com eles.

Perguntas e respostas

  • O que eu faço se for o pior da minha classe?
    Concentre-se mais durante as aulas e pergunte ao instrutor se ele pode lhe dar uma ajuda extra. Tudo o que importa é que você dê o seu melhor.
  • Como faço para praticar patinação artística?
    Comece fazendo aulas em grupo. Tenho 11 anos e comecei assim e agora sou competitivo. Assim que chegar a um ponto em que comece a fazer saltos e giros (para patinadores europeus, pré-freeskate), se quiser praticar mais, procure um treinador e ele o ajudará.
  • Como ganho peso e músculos?
    Aumente a ingestão de calorias, incluindo muita proteína. Seus exercícios irão converter prontamente essa proteína em músculo e, como o tecido muscular é denso, também aumentará seu peso.
  • Eu vivo em um clima quente que só tem rinques sazonais ruins. Eu poderia ficar bom o suficiente para competir?
    Se você pratica apenas perto de rinques sazonais e nunca vai visitar rinques durante todo o ano, infelizmente, será muito difícil alcançar um nível competitivo. Mesmo se você praticasse todos os dias nos rinques sazonais, seria difícil manter e aprimorar suas habilidades. Pode não ser completamente impossível fazê-lo praticando apenas durante uma temporada. Aproximar-se de uma pista o ano todo seria aconselhável se você leva a sério a competição.
  • Que peso devo ter para ser um patinador artístico?
    Não há um peso específico que todo patinador artístico deveria ter. Manter um IMC saudável para sua altura e constituição e condicionar seu corpo são mais importantes do que manter um certo peso para um patinador de competição.
  • Começar aos 11 anos é tarde demais?
    Nenhuma idade é tarde demais. Contanto que você esteja comprometido com o skate, você pode atingir seus objetivos. Alguns patinadores olímpicos não começaram até os doze anos.
  • É tarde demais para iniciar uma carreira profissional?
    Absolutamente não. Embora você possa não chegar às Olimpíadas, com muito trabalho, não é impossível alcançar as pessoas que começaram aos 7 anos. Tudo depende da frequência com que você pratica. Se você pratica 20 horas por semana começando às 14, e alguém que começou às 7 pratica 5 horas por semana, eventualmente você chegará onde eles estão. 'Profissional' pode significar muitas coisas diferentes, no entanto. Se por profissional você quer dizer competidor olímpico ou internacional, você pode ter dificuldade em alcançá-lo, mas se você quer dizer competidor de pouco tempo ou técnico profissional, pode começar em qualquer idade.
  • Tenho que começar muito jovem ou posso começar aos 12?
    Você pode começar a patinar em qualquer idade. Supondo que você esteja perguntando sobre ser profissional, é melhor começar mais cedo - mas a idade nunca é uma decisão real.
  • É 10 anos tarde demais para começar a patinação artística se eu já souber seu salchow, scratch spin e pulei os níveis entre os níveis dois e sete?
    Tarde demais para patinar não existe e parece que você já está na frente da curva.
  • E se eu não for flexível?
    Aumente sua flexibilidade com exercícios e alongamentos, muitos dos quais podem ser encontrados online em sites como o YouTube. A flexibilidade é uma qualidade necessária em um patinador artístico, por isso é importante que você trabalhe duro todos os dias para alongar e aumentar a força de seus músculos.
Perguntas não respondidas
  • Que tipo de condicionamento devo fazer para melhorar na patinação artística?
  • Se eu tiver 11 anos e puder fazer um triplo axel, poderia ir para as olimpíadas?

Comentários (9)

  • davisalan
    Isso me motiva a querer continuar patinando no gelo.
  • goyetteebony
    Estou em um ponto na minha vida de patinação em que estou debatendo para fazer os testes NISSA ou não. Segui seu conselho e tenho praticado mais giros do que saltos. Tenho orgulho de dizer que agora posso fazer a maioria das minhas voltas. Obrigado, guia!
  • qhegmann
    Tenho 12 anos e gosto muito de patinar. Alugo um par de patins na minha arena de gelo na Austrália, mas logo estarei comprando o meu. Sou um patinador razoavelmente bom e geralmente vou uma vez por semana aos horários de patinação pública e me divirto.
  • yborges
    Eu tinha uma redação, isso ajudou muito!
  • kkuhlman
    Isso me ajudou muito a ter confiança em mim mesmo. Sempre fui inspirado a ser um patinador artístico desde jovem, mas devido à minha saúde, isso não foi alcançado. Eu sei que tenho 14 anos e sei que ainda adoraria realizar esse sonho. Este artigo me ajudou porque sei que, se trabalhar muito, posso ser tão bom quanto eu. Obrigada.
  • melissa13
    Tenho 13 anos e isso realmente aumentou minha confiança e me ajudou muito. Quando eu era mais jovem, tive problemas de saúde e nunca tive tempo para patinar. Sempre pensei que estava muito velho para perseguir meu sonho, mas provaram que estava errado.
  • cesarcorreia
    Eu quero ser um patinador artístico. Isso me ajudou muito com alguns alongamentos, então quando eu crescer sou flexível.
  • jorge99
    Foi ótimo! Agora finalmente sei o que há na patinação artística. Obrigado!
  • dollyblanda
    Este é um artigo realmente útil. Sempre quis fazer patinação artística, mas sempre tive medo de público. Onde eu moro não havia lugares onde eu pudesse fazer patinação artística. Mas nos mudamos por causa do trabalho do meu pai, então agora há um rinque por perto.
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