Como saber se você está crescendo mais alto?

Para saber se você está ficando mais alto, preste atenção nas pernas das calças para ver se elas estão subindo até os tornozelos. Você também deve ficar de olho no tamanho do seu sapato, já que seus pés geralmente crescem quando você fica mais alto. Se quiser saber sua altura exata, tire os sapatos e encoste-se a uma parede ou batente de porta. Em seguida, marque o topo de sua cabeça com um lápis. Se notar que a linha subiu em algumas semanas ou meses, saberá que ficou mais alto. Certifique-se de perguntar a seus pais antes de desenhar na parede ou na porta! Para mais dicas de nosso coautor médico, incluindo como prever quando você vai parar de crescer, continue lendo!

Saber se você está crescendo mais alto
Aprenda maneiras fáceis de controlar sua altura e saber se você está crescendo mais alto.

Praticamente todas as crianças, e até mesmo alguns adultos, estão ansiosos para crescer mais alto. Infelizmente para eles, não existe uma maneira rápida de aumentar a altura. Se você é uma criança, você tem que ser paciente; se você é um adulto, só tem que torcer para não começar a encolher tão cedo! Aprenda maneiras fáceis de controlar sua altura e saber se você está crescendo mais alto.

Parte 1 de 2: acompanhando seu crescimento

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    Procure sinais de crescimento. Você começou a bater com a cabeça naquela porta baixa do porão? Você finalmente conquistou a placa "você deve ser tão alto para andar" na montanha-russa do parque de diversões? Lentamente, mas com segurança, você deve estar crescendo mais alto.
    • Pernas curtas de calças são uma maneira fácil de saber que você deve estar crescendo. Se os jeans que você costumava enrolar agora fazem com que você pareça que está pronto para uma enchente, pode ser hora de fazer uma medição de altura (assim como comprar alguns jeans novos).
    • O crescimento do pé é outro sinal provável de crescimento em altura. Não é de surpreender que, uma vez que fornecem sua base, assim como raízes em expansão sustentam uma árvore em crescimento, há uma correlação clara entre o tamanho do pé e a altura em humanos.
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    Encontre um ponto de comparação. Se você tem um irmão ou irmã, provavelmente já ficou de costas um para o outro mais de uma vez para ver quem é mais alto. Escolher algo que também não está crescendo, no entanto, é a melhor maneira de provar que você está ganhando altura.
    • Praticamente qualquer objeto fixo que não cresce - a parte inferior de uma placa na parede, o teto de sua casa na árvore, seu pai em pé de costas um para o outro com você - pode servir como um ponto de referência. Quanto mais perto você chega de ficar no nível dos olhos com a placa, arranhando a cabeça no teto ou alcançando as omoplatas de seu pai, mais alto você se torna.
    • Tradicionalmente, é claro, o ponto de referência para uma criança é uma parede, batente de porta ou painel interno de uma porta onde sua altura pode ser marcada de vez em quando.
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    Fique contra a parede. Existe um método para obter uma medição precisa em uma superfície plana como uma parede, mas a consistência é de primeira importância. Se você mediu sua altura com os pés descalços antes, certifique-se de tirar os sapatos toda vez que subir para monitorar seu progresso.
    • Tire os sapatos e alise o cabelo, se necessário.
    • Fique em pé, com as costas e os calcanhares apoiados na parede. Mantenha os pés apoiados no chão e juntos (nada de dedos na ponta dos pés!).
    • Olhe para a frente. Peça a alguém que use um lápis para marcar o ponto mais alto de sua cabeça contra a parede. Outro método menos preciso que funciona se você estiver sozinho é segurar um livro no topo da cabeça; pressione-o contra a parede, vire-se enquanto segura o livro no lugar e marque o local com um lápis.
    Você deve estar crescendo mais alto
    Lentamente, mas com segurança, você deve estar crescendo mais alto.
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    Marque seu progresso. Os pais adoram fazer isso para que possam ver o quanto sua queridinha cresceu!
    • Marque as linhas na parede com caneta ou marcador se quiser mais permanência do que lápis e adicione a data (junto com o nome do seu filho e idade, se desejar).
    • Se marcar a parede não for uma opção, pegue uma fita métrica e registre a distância na parede do chão até a marca. Mantenha um livro de registro com as informações relevantes.
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    Visite seu médico. As medidas de altura e peso são procedimentos padrão em consultas médicas, tanto para crianças quanto para adultos, pois variações incomuns em qualquer um deles podem indicar possíveis problemas de saúde. Especialmente para as crianças, o crescimento saudável é um bom sinal de um corpo saudável. Seu médico fará um gráfico de sua velocidade de crescimento, que é a mudança no crescimento ao longo do tempo.
    • A enfermeira ou o médico fará uma medição precisa para seus registros; peça o resultado e anote você mesmo, se desejar.
    • Se você tem mais de quarenta anos, não se surpreenda se começar a ficar um pouco mais baixo a cada vez. A essa altura, você já ultrapassou em muito o estágio de crescimento e os efeitos da gravidade, especialmente na coluna vertebral, começam a puxá-lo para baixo. Uma redução de altura excepcionalmente rápida, entretanto, pode ser um sinal de uma condição como a osteoporose (fraqueza óssea, essencialmente).
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    Projeto onde você vai acabar. Uma vez que a genética desempenha o maior papel em sua altura final final, olhar para a altura de seus pais lhe dará uma boa ideia de onde você provavelmente irá terminar.
    • Como prever a altura descreve vários métodos para prever a altura, incluindo os mencionados aqui. Esteja avisado, no entanto, que os métodos mais simples têm uma margem de erro de +/- 10 centímetros, o que significa que você pode ter uma altura prevista de 5'6" , mas pode acabar tendo 5'2" ou 5'10" .
    • O Método Gray simplificado envolve somar as alturas de seus pais (em polegadas ou centímetros), dividir por dois e adicionar (para um menino) ou subtrair (para uma menina) 4 pol. (10 cm).
    • Para crianças pequenas, dobrar a altura de uma menina aos dezoito meses ou de um menino aos dois anos oferece uma estimativa bastante precisa.
    • Métodos de cálculo mais precisos (facilitados por calculadoras online) ou radiografias das mãos que determinam a "idade óssea" também estão disponíveis e são de valor especial para crianças mais velhas.

Parte 2 de 2: melhorando suas chances de crescer mais alto

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    Aceite que você só pode fazer muito. Sua altura final é determinada predominantemente pela genética (cerca de 70%), com saúde, nutrição e fatores ambientais decidindo o restante (cerca de 30%).
    • Portanto, se você acabar mais baixo ou mais alto do que gostaria, culpe seus genes. E não se preocupe em tentar se pendurar nas barras de macaco para ficar mais alto!
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    Ignore as fantásticas afirmações de "crescer mais alto" online. Qualquer pesquisa online resultará em milhares de visitas a sites que oferecem métodos "imperdíveis" para aumentar sua altura. A grande maioria deles é lixo. Comprimidos especiais não vão deixá-lo mais alto, mas podem deixá-lo doente e, com certeza, levarão seu dinheiro.
    • Muitos dos sites descrevem exercícios que alongam o corpo. Embora o alongamento seja bom e possa deixá-lo um pouco mais alto por um curto período, você não verá ganhos a longo prazo com isso. Lembre-se de que a gravidade sempre vence.
    • Dito isso, exercícios que melhoram sua postura, de modo que você fique mais ereto, podem ajudá-lo, pelo menos, a parecer mais alto.
    Saberá que ficou mais alto
    Se notar que a linha subiu em algumas semanas ou meses, saberá que ficou mais alto.
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    Durma o suficiente. O corpo humano produz seus hormônios de crescimento durante o sono, portanto, quanto mais profundo e reparador você dormir, melhores serão suas chances de maximizar seu potencial genético de altura.
    • Para a saúde física, mental e emocional, os adolescentes em crescimento devem se esforçar para dormir de oito a dez horas todas as noites, de preferência em uma programação consistente para manter o relógio biológico em equilíbrio.
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    Coma uma dieta saudavel. Não, não existem superalimentos que magicamente farão de você um centro de partida na NBA, mas uma nutrição adequada pode ajudar no processo de crescimento do seu corpo.
    • Você conhece o procedimento para uma alimentação saudável: mais frutas e vegetais, proteínas magras, menos gorduras saturadas e açúcares refinados, mais alimentos frescos, menos alimentos processados.
    • Alguns nutrientes específicos, como o cálcio, que fortalece os ossos (e portanto ajuda a melhorar a postura), são benéficos para parecer e sentir-se mais alto.
    • Outros nutrientes essenciais como niacina, vitamina D e zinco - todos os quais você consome como parte de uma dieta saudável e variada - podem oferecer benefícios adicionais para o crescimento do corpo também.
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    Pratique exercícios regularmente. Não se concentre nos planos de exercícios que afirmam que o farão mais alto. Em vez disso, concentre-se em um regime de exercícios saudáveis que envolva exercícios aeróbicos e treinamento de força; uma boa saúde dá ao seu corpo mais oportunidades de crescer.
    • Como observado acima, o alongamento é bom para o corpo, mas os exercícios de alongamento que afirmam deixá-lo permanentemente mais alto não funcionarão por muito tempo. Mantenha seu foco na saúde e na boa forma e deixe o crescimento vir naturalmente (tanto quanto sua genética permitir).
    • Sessenta minutos ou mais de atividade por dia pode ajudar a manter os adolescentes se sentindo e com uma boa aparência, o que pode ajudar mesmo se você não crescer mais. Você pode localizar programas de exercícios recomendados online.

Pontas

  • Observe como suas roupas ficam. Notar a bainha de uma calça que tocou o chão quando você a comprou e que agora nem chega aos tornozelos é um sinal claro de que você está ficando mais alto. Também é possível que alguém não esteja lavando as roupas adequadamente e elas estejam encolhendo.
  • Não se preocupe com sua altura. Você pode fazer muito pouco para acelerar o processo de crescimento, e alguns humanos crescem em pequenos incrementos, apenas para ter uma explosão de crescimento em um curto período de tempo.
    Para saber se você está ficando mais alto
    Para saber se você está ficando mais alto, preste atenção nas pernas das calças para ver se elas estão subindo até os tornozelos.
  • Peça a outra pessoa para marcar sua altura, se puder; é mais fácil e pode ser mais preciso.
  • Tente medir sua altura sempre no mesmo horário do dia. A coluna vertebral se expande durante a postura e se comprime com o passar do dia. Na verdade, você pode ser 2,5 cm mais alto de manhã do que à noite.
  • Retire algumas roupas velhas do ano passado ou mesmo de alguns meses atrás para ver como ficam. Essas calças compridas demais? Eles se encaixam agora? Você está crescendo!
  • Meça sua altura com muito cuidado, com o corpo sempre na mesma posição. Você pode não notar muitas mudanças, portanto medições cuidadosas garantirão maior precisão.
  • Para obter mais precisão, você deve ser medido na mesma instalação médica em intervalos.
  • Não desanime se você não notar nenhuma mudança repentina. Aproveite sua vida que não tem nada a ver com sua altura.
  • Não surte se você for 60 centímetros mais alto que seus amigos, porque todo mundo cresce em ritmos diferentes.

Perguntas e respostas

  • Eu sou um garoto de 14 anos. Eu tenho 5'7" , meu pai tem 5'6" e minha mãe tem 5'6" . Quanto vou crescer?
    Existem gráficos de crescimento para crianças e cálculos para adolescentes que você pode seguir para registrar seu crescimento durante um período de tempo. Tente controlar o quão rápido você cresce e com que idade.
  • É verdade que, depois de atingir a puberdade, você não ficará mais alto?
    Algumas pessoas continuam a crescer até o final da adolescência e início dos vinte anos.

Comentários (5)

  • renata23
    Ajudou muito, muito obrigado.
  • harrisdanyka
    Isso me ajudou muito.
  • harveyweldon
    Eu realmente gostaria de saber se posso crescer mais alto. Para mim, a resposta para crescer mais alto é Never Give Up!
  • handcrawford
    Bom. Site legal, e as fotos são úteis.
  • penelope55
    Excelente.
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