Como saber se seus filhos estão sobrecarregados?

Pode ser difícil determinar se seus filhos estão simplesmente crescendo fora de uma atividade
Pode ser difícil determinar se seus filhos estão simplesmente crescendo fora de uma atividade ou sobrecarregados.

Você pode querer que seus filhos aproveitem ao máximo o tempo com esportes, clubes, hobbies e outras atividades extracurriculares. É verdade que isso pode ter um papel importante no sucesso futuro de seus filhos, mas agendar demais os seus filhos pode ter um impacto negativo na qualidade de suas vidas. Certifique-se de que essas atividades sejam divertidas e educacionais, não estressantes ou opressoras. Observe os sinais emocionais comuns de agendamento excessivo em seus filhos, como mau humor, ansiedade e carência incomum. Interprete o comportamento do dia-a-dia de seus filhos para determinar se eles estão sobrecarregados. Reconheça os sinais de sobrecarregar seu filho em você mesmo, fazendo coisas como fazer um balanço de seus níveis de energia e rastrear conflitos de programação.

Método 1 de 3: percebendo uma programação excessiva nas emoções de seus filhos

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    Observe o mau humor e a ansiedade. Todas as atividades vêm com expectativas internas e externas. Quanto mais atividades seu filho estiver envolvido, mais pressão ele sentirá ao tentar atender a essas expectativas. Isso pode causar depressão, ansiedade, mau humor ou quietude constantes e evitar amigos e familiares.
    • Corrija isso falando com seu filho. Pergunte quais atividades eles gostariam de interromper em sua programação.
    • Você pode dizer algo como: "Acho que temos estado muito ocupados ultimamente. Sei que você gosta de fazer atividades, mas há alguma que você concorda em parar? Não há problema em reduzir às vezes."
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    Preste atenção ao mau humor e irritabilidade. Você deve ter notado que seus filhos estão parecendo e agindo exaustos. Eles podem se queixar de dores de cabeça e dores físicas. O sono perturbado ou pobre também é comum. Uma criança irritada também pode ter mais conflito com irmãos, outros membros da família e amigos. Essas são dicas emocionais de que seu filho precisa de uma pausa.
    • Pergunte ao seu filho: "Por que você acha que está frustrado / cansado / etc.?" Se eles não conseguirem pensar em um motivo que faça sentido, eles podem estar programados em excesso.
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    Reconheça a carência abrupta e incomum. Especialmente com crianças mais novas, você estará no banco do motorista ao escolher atividades, horários de prática e assim por diante. Isso pode fazer com que seu filho perca o senso de propósito próprio e fique excessivamente dependente de você. Se seu filho busca sua direção para cada pequena coisa, reduzir pode ajudar.
    • Se o seu filho tem tempo livre, você percebe que falta imaginação? Seus filhos têm dificuldade em definir seus próprios horários quando são deixados sozinhos? Se você respondeu sim, seu filho provavelmente está sobrecarregado.
    Interprete o comportamento do dia-a-dia de seus filhos para determinar se eles estão sobrecarregados
    Interprete o comportamento do dia-a-dia de seus filhos para determinar se eles estão sobrecarregados.
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    Fique atento a sinais de esgotamento. Uma agenda lotada pode sobrecarregar as crianças e afetar sua saúde mental. Isso pode torná-los irritáveis ou não-energéticos. Estes podem ser sinais de esgotamento. Alguns sinais a serem observados incluem:
    • Temperamentos curtos ou acessos de raiva incomuns
    • Inquietação
    • Falta de energia
    • Procrastinação
    • Apatia ou falta de motivação
    • Apetites menores
    • Dores de cabeça ou estômago

Método 2 de 3: interpretando o comportamento de seus filhos para determinar a programação excessiva

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    Reconheça quando seus filhos não têm tempo para "vadiar". O tempo de descanso pode ser definido como o tempo gasto em relaxamento silencioso ou em atividades simples, divertidas e não planejadas de tempo livre. Se, pensando nas últimas semanas, você se lembrar de poucas ou nenhumas oportunidades, seu filho provavelmente está sobrecarregado.
    • Incentive seus filhos a se dedicarem a atividades divertidas espontâneas, como observar o mundo natural, soprar bolhas, jogar amarelinha, jogar chute na lata e muito mais.
    • Para encorajar seus filhos, você pode dar o exemplo e ensinar-lhes seus próprios jogos de infância favoritos. Participar dessas atividades, mesmo que por um curto período, pode ser um momento valioso de vínculo.
    • Programe um dia de descanso para seu filho. Diga algo como: "Hoje não temos nenhuma atividade planejada. O que você gostaria de fazer para se divertir?"
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    Avalie o potencial de superação de acordo com o desempenho escolar. Notas abaixo do normal podem ser um sinal de agendamento excessivo. As atividades estão tirando tempo do dever de casa ou do estudo? Seus filhos não têm energia para participar das aulas? Nesse caso, seus filhos podem estar sofrendo de uma agenda lotada.
    • Se você ou seu filho encontram tempo no início ou no final do dia acordando cedo ou ficando até tarde para fazer a lição de casa, diminua as atividades extracurriculares.
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    Observe quando as atividades antes divertidas não são mais. Seus filhos começaram recentemente a odiar atividades que antes gostavam? Você deve ter notado que eles costumam ter acessos de raiva ou misteriosamente "extraviar" o equipamento quando você está indo para o treino. Eles não podem cantar junto com suas canções favoritas ou recusar guloseimas favoritas, como sorvete. Esses são indicadores de excesso de programação.
    • Pode ser difícil determinar se seus filhos estão simplesmente crescendo fora de uma atividade ou sobrecarregados. Quando "Não" se tornar a resposta padrão de seus filhos, considere reduzir.
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    Avalie o tempo que seus filhos passam com os amigos. Se seus filhos estão ocupados demais para ficar com seus melhores amigos, é provável que sua agenda esteja sobrecarregada. Antes de agir a esse respeito, verifique com seus filhos se não houve uma briga ou se eles e seus amigos simplesmente não se separaram.
    • Você pode investigar isso perguntando: "Não tenho visto sua amiga Jane por aí ultimamente. Está tudo bem entre vocês dois?" Se nada parecer errado, isso pode ser uma indicação de agendamento excessivo.
Se seus filhos estão ocupados demais para ficar com seus melhores amigos
Se seus filhos estão ocupados demais para ficar com seus melhores amigos, é provável que sua agenda esteja sobrecarregada.

Método 3 de 3: reconhecendo sinais de sobrecarga de seus filhos em você

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    Avalie seus próprios níveis de energia. Se você, como pai, se sente estressado com a programação de seu filho, é provável que seu filho também esteja. Avalie seus sentimentos pessoais sobre seu filho e sua programação. Você está cansado de transportar seus filhos por aí? Você está apreensivo com a próxima atividade? Em caso afirmativo, reavalie a programação de seus filhos.
    • Até mesmo remover uma única atividade planejada de cada semana pode ter uma melhora significativa em você e na saúde mental de seus filhos. Continue removendo atividades até encontrar um equilíbrio saudável.
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    Observe o tempo excessivo gasto no carro. Viajar de atividade em atividade leva tempo. Gastar muito tempo no trânsito, transportando seus filhos para as atividades e de volta, geralmente é uma pista que está ocorrendo em excesso. Esteja atento a:
    • Aumento das despesas com gás.
    • Alta quilometragem.
    • Substituição frequente e manutenção de coisas afetadas pela quilometragem, como óleo / filtros de óleo, pneus e muito mais.
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    Controle os conflitos de agendamento. Tentar fazer muitas atividades pode levar a conflitos de agendamento. Isso pode contribuir para o estresse e a autoimagem negativa. Conflitos de agendamento também podem fazer com que você ou seus filhos se sintam culpados por não serem capazes de cumprir as atividades planejadas.
    • Anote cada conflito de agendamento conforme ele ocorre ou mantenha um registro em seu telefone. Se os conflitos de programação acontecerem mais do que algumas vezes por semana, é hora de reavaliar a programação de seu filho.
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    Observe os horários das refeições em família. Você tem tempo para sentar-se com sua família e compartilhar seu dia durante uma refeição? Do contrário, você pode estar enviando acidentalmente um sinal de que manter-se ocupado é mais importante do que o tempo familiar e interpessoal. Quando o horário das refeições é omitido para a prática de esportes, ensaios de dança e assim por diante, considere remover algumas atividades da agenda de seus filhos.
    • Refeições em trânsito, especialmente aquelas no carro, podem abrir um precedente prejudicial. Não há nada de errado em fazer isso ocasionalmente, mas fazê-lo com muita frequência pode indicar a necessidade de menos atividades.
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    Monitore seu humor. Uma agenda lotada pode contribuir para a sua própria irritabilidade e também para a de seu filho. Se você está ficando irritado ou ralhando com seu filho mais do que o normal, considere se a agenda lotada também é demais para você.
Você pode querer que seus filhos aproveitem ao máximo o tempo com esportes
Você pode querer que seus filhos aproveitem ao máximo o tempo com esportes, clubes, hobbies e outras atividades extracurriculares.

Pontas

  • Tente alternar as atividades físicas com as mentais. As atividades físicas podem ajudar a aumentar a energia e o humor do seu filho, enquanto as atividades mentais, como arte ou aulas particulares, podem dar-lhes uma pausa e fornecer estímulo intelectual.

Avisos

  • Você pode querer definir alguns limites para o tempo de descanso. Sem um limite de tempo de tela, por exemplo, seus filhos podem ficar grudados na TV ou dispositivos digitais e não aproveitar ao máximo o tempo livre.
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