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Como lidar com o ressentimento no casamento?

Muitas pessoas não mencionam problemas ou lidam com ressentimentos porque não gostam de conflitos
Muitas pessoas não mencionam problemas ou lidam com ressentimentos porque não gostam de conflitos em seu casamento.

Sentimentos de ressentimento podem ocorrer no casamento quando duas pessoas não se comunicam sobre pequenos problemas e trabalham para encontrar uma solução. Esse ressentimento pode levar a grandes problemas no relacionamento e causar rupturas e fazer as pessoas se perguntarem se ainda amam seus cônjuges. Se houver ressentimento em seu casamento, você pode lidar com eles enfrentando os problemas do relacionamento, conversando com seu cônjuge de maneira construtiva, encontrando soluções para os problemas, deixando de lado o ressentimento e encontrando maneiras de seguir em frente.

Método 1 de 4: abordando seus sentimentos

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    Enfrente problemas no relacionamento. Freqüentemente, o ressentimento se forma quando um casal não discute os problemas. Isso faz com que o problema apodreça até que um ou ambos os parceiros fiquem com raiva e cheios de pensamentos tóxicos. Em vez de terminar o casamento, você e seu parceiro devem discutir os problemas que se formam, para que possam colocá-los à vista e resolvê-los.
    • Quando você sentir raiva ou mágoa de seu cônjuge, diga a ele. Traga o problema à tona, em vez de deixá-lo infeccionar com ressentimento.
    • Você pode dizer: "Estou com raiva de algo. Gostaria de discutir o assunto com você, para que não se torne um grande problema em nosso casamento."
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    Confie em você mesmo e em seus sentimentos. Algumas pessoas não mencionam seus sentimentos porque não acreditam que eles sejam válidos. Eles podem pensar que estão exagerando ou sendo muito sensíveis. Isso não é verdade. Seus sentimentos são válidos, mesmo os negativos, como mágoa, decepção e raiva. Permita-se sentir essas coisas para que possa expressá-las ao seu parceiro.
    • Lembre-se de que você é metade do casamento. Seus sentimentos, mesmo os de ressentimento, são tão importantes quanto os de seu cônjuge.
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    Determine se seus sentimentos são ressentimento. Algumas pessoas no casamento pensam que estão perdendo o amor pelo cônjuge quando, na verdade, sentem ressentimento. Esse ressentimento pode deixá-lo com raiva da outra pessoa, não querer estar perto dela ou pensar que não há mais sentimentos de amor.
    • Para determinar se você está sentindo ressentimento, faça uma avaliação honesta de seus sentimentos. Existem coisas que seu parceiro fez que o levaram a se sentir desvalorizado, desapontado, com raiva ou magoado? Existem problemas em seu relacionamento que você não discutiu? Se a resposta a essas perguntas for sim, você pode ficar ressentido.
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    Aceite que lidar com o ressentimento pode significar conflito temporário. Muitas pessoas não mencionam problemas ou lidam com ressentimentos porque não gostam de conflitos em seu casamento. Eles querem fazer qualquer coisa para evitar brigar com seu outro significativo e, em vez disso, permanecem quietos para manter a paz. Essa ação leva ao ressentimento. Embora você possa ter pequenos conflitos no casamento por algumas horas ou dias, enfrentar os problemas que causam o ressentimento é mais saudável no longo prazo.
    • Se você tem evitado dizer alguma coisa porque não quer conflito, pense em seu relacionamento, pois não é com o ressentimento. O ressentimento não leva a um bom casamento. Um pouco de conflito desagradável, ou mesmo alguns sentimentos de raiva, vale a pena superar o ressentimento e salvar o casamento.
Algumas pessoas no casamento pensam que estão perdendo o amor pelo cônjuge quando
Algumas pessoas no casamento pensam que estão perdendo o amor pelo cônjuge quando, na verdade, sentem ressentimento.

Método 2 de 4: falando sobre o ressentimento

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    Ouça as preocupações de seu parceiro. Parte de lidar com o ressentimento é ouvir seu parceiro. Você não pode lidar com o ressentimento e os problemas que o levam a se não ouvir os problemas e sentimentos um do outro. Embora possa ser difícil de ouvir, dê um passo para trás e ouça objetivamente o que seu parceiro tem a dizer.
    • Ouvir seu parceiro, mesmo que também sinta ressentimento, o ajuda a resolver os problemas e chegar a uma solução. Recusar-se a ouvir leva a mais ressentimento e pode, eventualmente, levar ao fim do casamento.
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    Procure ajuda profissional. Se você descobrir que não pode falar com seu cônjuge ou que ele não lhe dá ouvidos, pode ser necessário consultar um conselheiro matrimonial ou um terapeuta. Um profissional pode ajudar a mediar entre você e seu cônjuge, ajudá-los a descobrir como dizer o que você não consegue verbalizar e a trabalhar para encontrar uma solução.
    • Mesmo que seu parceiro não consulte um conselheiro matrimonial, você pode considerar consultar um para ajudá-lo a descobrir como lidar com os problemas em seu casamento e como se comunicar melhor.
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    Use apenas declarações "i". Ao discutir seu ressentimento, você pode se sentir inclinado a colocar a culpa em seu parceiro. Isso geralmente leva a mais problemas, raiva e ressentimento. Ao falar com seu cônjuge, use apenas afirmações "eu" para levantar questões. Isso o ajuda a evitar acusar seu cônjuge de coisas.
    • Por exemplo, você pode dizer: "Sinto-me oprimido e frustrado porque a casa está sempre uma bagunça. Preciso de ajuda porque não posso fazer tudo sozinho."
Sentimentos de ressentimento podem ocorrer no casamento quando duas pessoas não se comunicam sobre pequenos
Sentimentos de ressentimento podem ocorrer no casamento quando duas pessoas não se comunicam sobre pequenos problemas e trabalham para encontrar uma solução.

Método 3 de 4: encontrando uma solução

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    Perdoe. O ressentimento acontece quando você não perdoa o que alguém fez a você. Para ajudar a superar o ressentimento, você deve perdoar seu cônjuge pelo que ele fez. Isso o ajuda a seguir em frente e a reparar os danos causados pelo ressentimento.
    • Perdoar alguém significa reconhecer que um erro foi cometido, mas não permite que isso controle suas emoções e seu relacionamento. Você aceita que a pessoa estava errada, pediu desculpas ou não teve a intenção de machucá-lo.
    • Às vezes, as pessoas são incapazes de perdoar porque querem se sentir bem e ser validadas. Isso pode impedir sua capacidade de curar e seguir em frente.
    • Certifique-se de que você realmente pediu ajuda antes de ficar com raiva de seu parceiro por não ter ajudado.
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    Deixe de lado o seu ressentimento. Uma série de mágoas se transforma em ressentimento quando você se apega aos erros e fica repetindo-os continuamente em sua mente. Isso permite que infeccione e se torne tóxico. Para lidar com o ressentimento e seguir em frente, você precisa se livrar dos sentimentos destrutivos.
    • Para abandonar esses sentimentos, você precisa entender que os sentimentos negativos estão no passado. Eles não controlam você, suas emoções ou suas ações. O que acontece no presente não é igual ao que aconteceu no passado.
    • Entenda que as pessoas cometem erros. Você não pode controlar o que as pessoas fazem, mas pode controlar suas reações.
    • Abandonar o ressentimento permite que você se cure, o que é saudável para você. Ajuda você a construir e ter relacionamentos saudáveis e amorosos.
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    Use técnicas cognitivas comportamentais. Você pode lidar com o ressentimento mudando sua maneira de pensar. A terapia cognitivo-comportamental é uma técnica em que você muda os padrões de pensamentos negativos, substituindo-os por pensamentos mais saudáveis.
    • Quando você notar seu ressentimento, reconheça-o. Então, em vez de insistir nesses pensamentos, diga a si mesmo: "Não vou ficar obcecado com isso. Vou deixar pra lá." Em seguida, imagine-se deixando os sentimentos irem, como se fossem um balão ou fumaça.
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    Proponha soluções para o problema. Ao sentar-se para discutir seu ressentimento com seu cônjuge, você deve pensar em maneiras de resolver o problema ou mudar o comportamento. Peça ajuda se precisar de seu cônjuge. A necessidade de ajuda é uma fonte comum de ressentimento, portanto, peça-a para ajudar a resolver os sentimentos de ressentimento.
    • Você pode dizer: "Preciso de sua ajuda com as tarefas domésticas. Não posso fazer tudo sozinho. Acho que devemos dividir o trabalho de forma mais justa" ou "Quero que você passe mais tempo comigo / com a família nos fins de semana, em vez de indo pescar com seus amigos. "
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    Encontre tempo para conexão física. Enquanto você estiver lidando com o ressentimento no casamento, não se excluam. Você ainda pode estar magoado, então não se tocam, não se abraçam, beijam ou fazem sexo. Esta não é a resposta. Em vez disso, concentre-se em superar o ressentimento conectando-se novamente fisicamente.
    • Você pode ter que abraçar e beijar conscientemente, quando antes você teria feito isso como uma ação natural.
    • Faça sexo um com o outro a cada um ou dois dias. Isso pode ajudar vocês dois a estabelecer uma conexão melhor e começar a reconstruir o relacionamento, mesmo que emocionalmente vocês dois ainda estejam resolvendo os problemas - dessa forma, você não cria um problema adicional.
Você não pode lidar com o ressentimento
Você não pode lidar com o ressentimento e com os problemas que o levam a se não ouvir os problemas e sentimentos um do outro.

Método 4 de 4: avançando

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    Concorde em compartilhar seus sentimentos no futuro. Coisas que levam ao ressentimento são geralmente pequenas coisas que podem ser resolvidas facilmente. Depois de lidar com o ressentimento, jurem um ao outro compartilhar seus problemas, mágoas e preocupações.
    • Isso permite que você e seu cônjuge lidem com um pequeno problema antes que ele comece a arruinar o relacionamento.
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    Priorize seu casamento. Às vezes, o ressentimento vem de não passarem tempo suficiente juntos. A vida pode ficar agitada, especialmente quando você tem filhos e carreiras exigentes. Para ajudar a minimizar o ressentimento e evitar que aconteça no futuro, você e seu cônjuge precisam se concentrar em tornar seu casamento uma prioridade.
    • Por exemplo, reserve uma noite por semana para ter um encontro. Você pode escolher sair para jantar e ir ao cinema, pedir a alguém que cuide das crianças enquanto vocês jantam juntos em casa, ou simplesmente se enrolar no sofá e assistir televisão juntos.
    • Passe alguns minutos todos os dias conversando. Perguntem sobre os dias um do outro e ouçam enquanto seu cônjuge fala. Certifique-se de colocar todos os dispositivos eletrônicos quando isso acontecer e apenas focar um no outro.
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    Identifique seus gatilhos de ressentimento. Ao lidar com o seu ressentimento, você deve descobrir as coisas que o fazem começar a sentir ressentimento. Isso pode ser sentir fome, chateado, solitário, cansado ou estressado. Se você sentir essas coisas, você pode reconhecer esses sentimentos e depois deixá-los ir.
    • Você também pode ter gatilhos sobre coisas que seu cônjuge faz. Podem ser certas frases que seu cônjuge profere, ações que ele faz, coisas que ele esquece ou como o trata.
    • Seria útil se você e seu cônjuge trabalhassem para identificar seus próprios gatilhos. Você pode então trabalhar neles um por um.

Perguntas e respostas

  • Qual é a causa do ressentimento?
    O ressentimento geralmente é causado por uma reação persistente a uma injustiça passada percebida ou a maus-tratos cometidos por alguém. Muitas vezes, pode ter um componente público (ser testemunhado por outras pessoas).
  • O que devo fazer se segui o conselho deste artigo (falei diretamente com meu cônjuge, resolvi os problemas no aconselhamento e deixei o passado no passado), mas ele mantém ações que causam ressentimento?
    Isso não pode durar para sempre. Se for mostrado a alguém o que ela fez de errado, mas ela continua fazendo isso, ela não entendeu corretamente ou é apenas malévola. Então ele é burro ou malvado, ou simplesmente não se importa. Nenhum deles é uma boa opção para gastar seu futuro.
  • O que significa ressentimento em um relacionamento?
    O ressentimento em um relacionamento é um impasse decorrente de um sentimento passado de transgressão da outra pessoa. Impede a comunicação aberta e fluida em outras áreas que nada têm a ver com o problema original.
  • Como posso controlar minha raiva de meu filho?
    É importante controlar sua raiva em relação a seu filho. Você pode tentar contar até 10 ou até 25 ou mais antes de falar com seu filho. Você também pode adicionar respiração profunda a isso. Em casos mais graves de raiva, você pode socar um travesseiro ou até mesmo uma parede (em uma sala diferente) antes de falar com seu filho.
  • Conversei com meu marido sobre meus sentimentos. Ele diz que meus sentimentos são lamentáveis e estúpidos, como faço para superar o suposto ressentimento quando trabalhar tudo é sobre sentimentos, e os meus estão fechados?
    Se você puder, tente procurar um conselheiro / terapeuta. Eles atuarão como mediadores e podem ajudá-los a entender o que estão sentindo e o que cada um de vocês está sentindo como casal. Eles podem ajudar seu marido a entender como você está se sentindo e criar um espaço seguro para conversar. Não vá sozinho, você merece apoio.
  • O que significa estar ressentido com alguém?
    Estar ressentido com alguém refere-se a como alguém se sente em relação a uma pessoa que o magoou ou maltratou no passado. Há uma incapacidade de processar o problema ou ir além dele.

Comentários (1)

  • gordonkhan
    Ajudou muito, já que era exatamente assim que eu estava me sentindo.
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