Como fazer uma massagem no pescoço?

Se você quiser fazer uma massagem no pescoço de alguém, faça-o sentar-se confortavelmente e, em seguida, relaxe a massagem passando suavemente a ponta dos dedos pelo pescoço e ombros. Amasse os polegares em qualquer ponto tenso que encontrar nos ombros de seu parceiro, deslize os dedos para cima e para baixo ao longo do pescoço e aperte as áreas tensas, usando o polegar e 4 dedos. Você também pode usar a base da palma da mão para aplicar pressão entre as omoplatas, mas não aplique pressão sobre os ossos, pois isso vai causar dor. Se você quer aprender como fazer uma massagem no pescoço enquanto a pessoa está deitada, continue lendo o artigo!

Se você quiser fazer uma massagem no pescoço de alguém
Se você quiser fazer uma massagem no pescoço de alguém, faça-o sentar-se confortavelmente e, em seguida, relaxe a massagem passando suavemente a ponta dos dedos pelo pescoço e ombros.

As pessoas que se sentam em mesas ou dirigem por longos períodos geralmente sentem muitas dores no pescoço e nos ombros. Fazer uma massagem no pescoço é uma ótima maneira de aliviar essa tensão. As massagens também podem melhorar a circulação sanguínea, aliviar a dor de cabeça, melhorar o humor de alguém e aumentar a energia. Fazer uma boa massagem no pescoço é um presente maravilhoso, seja para um amigo, uma pessoa querida ou um cliente profissional de massagem.

Método 1 de 2: dar uma massagem sentada

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    Coloque seu parceiro em uma posição sentada confortável. O importante é que suas costas possam estar confortavelmente retas. Você também deve conseguir acessar os ombros e a parte superior das costas.
    • Use um banquinho que dê acesso total às costas.
    • Se você usar uma cadeira, certifique-se de que o encosto da cadeira seja baixo o suficiente para permitir acesso à parte de trás dos ombros.
    • Se você não tiver uma cadeira ou banco apropriado disponível, coloque uma almofada confortável no chão. Faça com que seu parceiro se sente de pernas cruzadas no chão enquanto você se ajoelha atrás dele.
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    Use golpes leves e longos. Quando pensamos em massagens, a maioria de nós imediatamente pensa na massagem sueca. Ele usa movimentos longos e suaves ao longo da superfície dos músculos, em vez da pressão intensa de um estilo como a massagem de tecidos profundos.
    • Ao encontrar nós de tensão, você pode aplicar pressão focada.
    • Na maior parte, porém, mantenha a pressão firme, mas não intensa.
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    Aqueça os músculos. Apressar a massagem intensa antes de aquecer os músculos pode fazer com que seu parceiro fique ainda mais tenso sob seu toque. Facilite a massagem usando as pontas dos dedos para soltar e preparar o pescoço e os ombros. Isso os colocará em um estado de espírito para relaxar com a experiência.
    • Coloque as pontas dos dedos anelar, médio e indicador de suas mãos onde a base da cabeça de seu parceiro encontra o pescoço. Aplique uma pressão leve, mas firme.
    • Se isso for desconfortável, use as pontas dos dedos que acharem melhor para você. Você pode usar apenas os dedos indicador e médio.
    • Deslize os dedos pelas laterais do pescoço, passando pelos ombros.
    • Certifique-se de aplicar uma pressão uniforme, passando os dedos sobre os músculos.
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    Amasse seus polegares nos músculos tensos. Na etapa anterior, você pode ter sentido nós duros nos músculos. Esses nós indicam tensão e precisam de uma pressão concentrada de seus polegares.
    • Coloque seus polegares no nó de tensão.
    • Coloque os outros quatro dedos em cada mão na frente do ombro do seu parceiro para estabilizar os polegares ao aplicar pressão.
    • Aplique uma pressão firme com os polegares em um movimento circular e amassado para liberar a tensão nos músculos.
    • Faça isso em todos os músculos do ombro, mas especialmente nos nós de tensão.
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    Deslize seus dedos para cima e para baixo no pescoço. Os músculos das costas e dos lados do pescoço também carregam uma grande quantidade de estresse. Você usará uma das mãos para aquecer os músculos do pescoço e obter uma atenção mais concentrada.
    • Coloque o polegar de um lado do pescoço e as pontas dos outros quatro dedos do outro lado do pescoço.
    • Aplique e mantenha uma pressão firme, mas suave.
    • Deslize sua mão para cima e para baixo ao longo do pescoço.
    • Mova ao longo da largura do pescoço também. Deslize ao longo dos músculos ao longo de cada lado da coluna vertebral na parte de trás do pescoço. Abra sua mão para soltar os músculos nas laterais do pescoço também.
    Como você pode fazer uma massagem no pescoço
    Como você pode fazer uma massagem no pescoço?
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    Belisque a nuca. Você deseja aplicar a mesma pressão concentrada ao longo dos lados do pescoço com o polegar. Mas, você precisa de seus outros quatro dedos para estabilizar a pressão que está aplicando com o polegar. Trabalhar com as duas mãos ao mesmo tempo o forçaria a envolver os outros dedos ao redor da garganta. Isso causaria dor e desconforto ao seu parceiro. Em vez disso, trabalhe com uma mão de cada vez.
    • Fique atrás e ligeiramente à direita.
    • Coloque o polegar da mão esquerda no lado direito do pescoço.
    • Enrole os outros quatro dedos ao redor do lado esquerdo do pescoço para estabilizar a pressão do polegar.
    • Assim como fez nos ombros, massageie o polegar em movimentos circulares para cima e para baixo ao longo do pescoço.
    • Concentre a atenção em quaisquer nós de tensão que encontrar.
    • Quando terminar o lado direito do pescoço de seu parceiro, coloque-se atrás e ligeiramente à esquerda deles. Repita o processo com o polegar direito do lado esquerdo do pescoço.
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    Deslize as mãos pelas laterais do pescoço. Pode ser difícil massagear as laterais do pescoço sem incomodar a garganta de seu parceiro. Para fazer isso, você deslizará sua mão em um movimento descendente do topo do pescoço até a frente do ombro. Comece pelo lado esquerdo do corpo.
    • Coloque sua mão esquerda no ombro esquerdo para estabilizá-los.
    • Com os dedos da mão direita voltados para baixo, coloque o polegar na nuca e os dedos restantes na lateral do pescoço.
    • Aplicando pressão, deslize sua mão em um movimento para baixo.
    • No final do movimento, o polegar deve estar na parte de trás do ombro e os outros dedos devem estar na frente do ombro.
    • Amasse os dedos em todos os pontos de tensão que sentir.
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    Aplique pressão na parte externa das omoplatas. Pressione as pontas dos dedos nas omoplatas e aplique uma pressão firme. Mova as mãos em um movimento circular, amassando, para liberar a tensão dos músculos da parte superior das costas.
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    Use a palma da mão entre as omoplatas. Como a coluna está no centro das costas, pode ser difícil massagear essa área. Aplicar pressão concentrada na coluna causará dor. Em vez disso, use a palma da mão para aplicar uma pressão ampla.
    • Mova-se para ficar ao lado de seu parceiro.
    • Coloque uma das mãos na frente do ombro para estabilizá-los.
    • Coloque a palma da mão entre as omoplatas.
    • Aplique uma pressão firme em um movimento longo e deliberado de uma omoplata à outra.
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    Massageie logo abaixo da clavícula. Embora a maior parte da massagem se concentre nos ombros, pescoço e parte superior das costas, um pouco de atenção à parte superior do tórax pode ajudar a aliviar a dor no pescoço.
    • De pé ao lado de seu parceiro, coloque a mão nas costas dele para estabilizá-lo.
    • Use as pontas dos dedos para esfregar firmemente em movimentos circulares, logo abaixo da clavícula.
    • Certifique-se de não pressionar o próprio osso, pois isso causará dor.
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    Massageie a parte superior do braço. Os braços podem parecer não relacionados à tensão sentida no pescoço e nos ombros, mas não estão. Os músculos dos braços, ombros e pescoço trabalham todos de perto no movimento dos braços. Portanto, aliviar a tensão na parte superior do braço também beneficiará o pescoço.
    • Coloque as mãos nos ombros deles, aplicando uma pressão suave, mas firme.
    • Mantendo essa pressão, desça as mãos dos ombros até a parte superior do braço e depois suba novamente. Repita isso algumas vezes.
    • Esfregue a parte superior do braço para cima e para baixo, afrouxando os músculos.
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    Percorra esses movimentos de maneira não padronizada. Se você focar por muito tempo em uma área com um movimento de massagem, seu parceiro se aclimatará com a sensação. Passe de um grupo de músculos para outro e varie os movimentos de suas mãos para tornar a experiência mais agradável para eles. Quanto menos eles puderem prever as sensações, melhor será a sensação da massagem.
    • Os músculos dos ombros, pescoço, costas e braços estão intimamente relacionados. Prestando atenção a uma ampla área dos músculos, em vez dos poucos músculos que podem doer, você terá mais chances de aliviar a dor muscular.
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    Use todas as partes da sua mão. Muitos massageadores amadores usam os polegares exclusivamente para fazer massagens. Embora os polegares sejam excelentes para uma pressão concentrada, você pode causar dor e desconforto ao usá-los em excesso. Em vez disso, use todas as partes da mão enquanto faz a massagem. Use os polegares para concentrar a pressão nos nós de tensão.
    • Use as palmas das mãos para aplicar uma leve pressão sobre áreas maiores da pele e músculos.
    • Use as pontas dos dedos para uma pressão mais firme.
    • Use os nós dos dedos em músculos particularmente tensos.
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    Não massageie os ossos de seu parceiro. Aplicar pressão nos ossos - especialmente na coluna - pode causar dor. Aplique pressão apenas nos músculos.
    Fazer uma boa massagem no pescoço é um presente maravilhoso
    Fazer uma boa massagem no pescoço é um presente maravilhoso, seja para um amigo, uma pessoa querida ou um cliente profissional de massagem.
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    Continue pelo tempo que for necessário. Uma massagem não precisa ser longa para ser eficaz. Uma massagem rápida de cinco minutos pode fazer toda a diferença. Mas, uma longa massagem de meia hora a uma hora fará com que eles se sintam mimados e cuidados.

Método 2 de 2: dar uma massagem no pescoço em decúbito dorsal

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    Coloque seu parceiro na posição supina. "Supino" significa que ele está deitado de costas. Idealmente, você pode encontrar uma superfície elevada para eles se deitarem, o que permite que você fique de pé ou sente-se em uma cadeira à frente deles. Se eles ficarem no chão, você terá que se curvar um pouco, e isso pode machucar suas costas.
    • Prenda o cabelo comprido para trás para que não caia no rosto de seu parceiro.
    • Se ele tiver cabelo comprido, coloque-o para trás e para o lado da mesa ou da cama para não puxá-lo acidentalmente durante a massagem.
    • Peça que tirem a camisa ou usem uma blusa que exponha o peito da clavícula para cima.
    • Você deve fornecer uma toalha ou cobertor se ele se sentir desconfortável em expor o peito.
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    Escolha um óleo de massagem ou loção. Às vezes, você pode encontrar óleos de massagem em lojas de departamento, mas se não, eles podem ser comprados online.
    • Alguns óleos domésticos, como o óleo de coco, também produzem óleos de massagem maravilhosos.
    • Azeite de oliva, óleo de amêndoa e óleo de gergelim podem funcionar bem, mas tendem a ser pesados e espessos. Use pequenas quantidades desses óleos para uma massagem.
    • Certifique-se de que seu parceiro não tenha alergia a nozes antes de usar óleo de amêndoa ou gergelim.
    • Aplique o óleo ou a loção nas mãos esfregando-as. Isso aquece o produto para torná-lo mais confortável para eles.
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    Aqueça suavemente. De pé atrás da cabeça, coloque a base das palmas nas laterais do pescoço. Use traços suecos longos e suaves para aplicar pressão no pescoço e nos ombros.
    • Coloque os polegares sob o pescoço e passe a parte interna do dedo indicador por todo o comprimento. Comece pela orelha e desça até onde o pescoço encontra o ombro.
    • Divida o movimento sobre seus ombros também. Você pode usar os dedos médio, anelar e mínimo na frente dos ombros.
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    Aplique uma pressão mais concentrada no pescoço. Coloque quatro dedos "sob" ambos os lados do pescoço. Aplique uma pressão firme, passando os dedos da base do crânio até o ombro.
    • Afrouxe os músculos ainda mais puxando os dedos para cima e para longe da mesa ou tapete. Ao fazer isso, sua cabeça deve quase ser levantada da superfície.
    • Repita esse movimento com os dedos ao longo de todo o comprimento do pescoço.
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    Trabalhe o pescoço e os ombros com os polegares. Levantando o indicador através dos dedos mínimos no ar, coloque os polegares nas laterais do pescoço, logo abaixo das orelhas. Aplicando uma pressão firme, deslize os polegares pelas laterais do pescoço. Deslize-os sobre os ombros, até as bordas onde encontram os braços.
    • Use o comprimento do polegar, não apenas a ponta. Isso aplica pressão difusa em vez de pressão focada.
    • Fique longe da parte frontal exposta da garganta. Aplicar pressão ali causará muita dor.
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    Massageie o peito. Os músculos da frente do tórax trabalham em conjunto com os do pescoço, por isso é importante que você dê a eles alguma atenção.
    • Coloque os polegares levemente na parte de trás dos ombros.
    • Coloque os outros quatro dedos ao longo da frente dos ombros.
    • Aplique uma pressão amassada tanto na frente dos ombros quanto na parte superior do tórax, sob a clavícula.
    • Certifique-se de não aplicar pressão diretamente na clavícula ou em qualquer osso. Isso pode ser muito doloroso.
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    Aplique pressão de rolamento sob o pescoço. Coloque os dedos indicador, médio e anular sob os dois lados do pescoço do parceiro. Começando pelas orelhas, aplique pressão em um movimento giratório, afastando-se da cabeça em direção aos ombros.
    • Seja firme, mas não áspero. Seu movimento pode levantar um pouco os ombros da superfície, mas eles não devem se encolher.
    DICA DE ESPECIALISTA

    Coloque a mão direita sobre a esquerda e coloque os dedos na base do crânio. Alcance o ponto em que a coluna se conecta ao crânio e mantenha a posição por um período de um a quinze minutos. Isso acalma o sistema nervoso e coloca seu parceiro em um estado calmo e meditativo.

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    Concentre-se em cada lado do pescoço. Vire a cabeça para o lado para expor a lateral do pescoço para você. Apoie a cabeça mantendo uma das mãos por baixo. Quando terminar de trabalhar um lado do pescoço, vire suavemente a cabeça para o outro lado e trabalhe o outro lado.
    • Com a mão livre, use as pontas dos dedos para aplicar movimentos longos e firmes do lóbulo da orelha até o peito.
    • Use o polegar para massagear a lateral do pescoço em pequenos círculos.
    Um pouco de atenção à parte superior do tórax pode ajudar a aliviar a dor no pescoço
    Embora a maior parte da massagem se concentre nos ombros, pescoço e parte superior das costas, um pouco de atenção à parte superior do tórax pode ajudar a aliviar a dor no pescoço.
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    Aplique pressão de tecido profunda nas laterais do pescoço. As técnicas de tecidos profundos podem causar dor, portanto, você precisa estar alerta às reações de seu parceiro ao fazer isso. No entanto, os músculos atrás das orelhas podem ficar muito tensos, então você deve aplicar uma pressão mais intensa para quebrar os nós. Para esta técnica, a cabeça ainda deve estar virada para o lado, com uma das mãos segurando-a por baixo.
    • Feche o punho solto com a mão livre e empurre a lateral do punho na lateral do pescoço, logo atrás da orelha.
    • Aplique uma pressão intensa e mova o punho muito lentamente para baixo ao lado do pescoço. Trabalhe seu caminho até onde o pescoço encontra o peito.
    • A pressão intensa pode ser muito dolorosa se você mover a mão muito rapidamente pelo pescoço, então mova-se em um ritmo glacial.
    • Tenha cuidado para observar sinais de dor. A massagem profunda, enquanto relaxante a longo prazo, pode ser desconfortável no momento.
    • Dê-lhes uma pausa e faça-os respirar fundo se sentirem dor. Comece de novo quando ele estiver pronto.
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    Trabalhe com as pontas dos dedos em movimentos circulares atrás das orelhas. Os músculos atrás da orelha, logo abaixo do ponto de encontro da cabeça com o pescoço, tendem a ficar bastante tensos. Volte a cabeça do seu parceiro para a posição vertical para esta técnica, de modo que você possa trabalhar os dois lados do pescoço ao mesmo tempo.
    • Coloque as pontas dos dedos sobre esses músculos e aplique uma pressão firme (mas não dolorosa).
    • Mova as pontas dos dedos em movimentos circulares para quebrar a tensão naquela área.
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    Massageie os músculos logo acima da clavícula. Você sentirá uma pequena depressão logo acima da clavícula. Use as pontas dos dedos para massagear suavemente os músculos dessa área usando movimentos circulares e de amassamento.

Pontas

  • Se você sentir protuberâncias ou nós no pescoço ou nos ombros, resolva-os amassando-os lentamente com 1 ou 2 dedos até não sentir mais a protuberância.

Avisos

  • Nunca tente quebrar o pescoço ou as costas. Um profissional deve fazer isso.
  • Seja muito gentil ao envolver as mãos em volta do pescoço. Não pressione sua garganta.

Coisas que você vai precisar

  • Cadeira
  • Cama ou tapete
  • Óleo de massagem ou loção

Perguntas e respostas

  • Como posso fazer isso com força sem fazer doer?
    Adicione pressão ao músculo, mas não ao osso, e mova-se em padrões circulares.
  • Como você pode fazer uma massagem no pescoço?
    Abaixe os ombros para que não fiquem curvados pelas orelhas e, lentamente, leve o queixo ao peito para esticar o pescoço. Coloque dois ou três dedos na nuca, onde o pescoço e os ombros se encontram. Pressione com firmeza e segure, liberando quando o músculo estiver relaxado.
  • Eu massageei a parte de trás da cabeça e estava áspera. Ainda dói dias depois. O que devo fazer?
    Vá a um médico para se certificar de que não danificou nada. Há muitas coisas que poderiam ter se machucado se a massagem fosse dura. Além disso, não seja tão áspero da próxima vez.
  • Posso me massagear?
    Sim você pode. Abaixe os ombros para que não fiquem curvados pelas orelhas e, lentamente, leve o queixo ao peito para esticar o pescoço. Coloque dois ou três dedos na nuca, onde o pescoço e os ombros se encontram. Pressione com firmeza e segure (ou esfregue suavemente), liberando quando os músculos estiverem relaxados.
  • Posso massagear os olhos?
    Você pode, mas provavelmente não será agradável para o destinatário.
  • Por que alguém não gostaria de fazer uma massagem no pescoço?
    Algumas pessoas simplesmente não gostam de ser tocadas por outras pessoas. Eles também podem ter dor no pescoço que é exacerbada pelo toque ou massagem.

Comentários (11)

  • estevao24
    Agora tenho o toque de um anjo.
  • cooperzach
    Eu estava procurando um artigo para massagear minha mãe e encontrei o perfeito, ela adorou.
  • rodger03
    Ótimo e bem explicado. Os detalhes e a linguagem tornaram-no acessível e os exemplos ajudaram muito.
  • maiagiovane
    Confirmado que estou fazendo as coisas certas.
  • hollie49
    Muito útil. Muito claro. Excelente vídeo de apoio.
  • zambranoluna
    Cada passo e dica são úteis. Obrigado.
  • theresahunter
    Muito informativo, obrigado por compartilhar! Meu marido já ficou paralítico e sofreu muitos danos nos nervos. Acho que isso vai me ajudar a dar a ele algum alívio.
  • luettgenwarren
    Muito útil na massagem. As fotos realmente deram uma boa descrição. Obrigado pela ajuda.
  • jeromy88
    Explicações simples e boas!
  • iguerra
    Como um trabalhador da energia, devo admitir que este artigo catalisa minhas técnicas, fornecendo-me mais do que ainda imagino.
  • pgrego
    Apenas os esboços básicos do que fazer em uma massagem me deixaram muito mais confiante em minhas habilidades para aplicá-la. Obrigada!
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