Este site usa cookies para analisar o tráfego e para personalização de anúncios. Ao continuar a navegar neste site, você indica que aceita o uso de cookies. Para mais informações visite nossa Política de Privacidade.

Como lidar com pensamentos suicidas se você for cego ou deficiente visual?

Marque uma consulta com um terapeuta com experiência em trabalhar com pessoas cegas ou com deficiência
Marque uma consulta com um terapeuta com experiência em trabalhar com pessoas cegas ou com deficiência visual.

A cegueira e a deficiência visual podem ser difíceis de lidar, tanto prática quanto emocionalmente. Não é nenhuma surpresa que algumas pessoas se tornem deprimidas e até suicidas depois de perderem a visão. No entanto, você não precisa se sentir assim. Pessoas cegas e deficientes visuais podem, e devem, aprender a lidar com sua condição e viver uma vida ativa e plena. Se você está se sentindo deprimido ou suicida, pode começar a se sentir melhor procurando o apoio de entes queridos e de um terapeuta. Depois disso, esforce-se para aprender habilidades para a independência, de modo que você possa gastar seu tempo fazendo as coisas que são importantes para você.

Método 1 de 3: construir uma rede de suporte

  1. 1
    Obtenha ajuda imediata, se necessário. Se seus pensamentos fazem você querer se machucar agora, você precisa procurar a ajuda de um conselheiro ou de uma linha direta de suicídio. Se ligar para uma linha de emergência, você pode falar com alguém sobre o que está sentindo e essa pessoa pode ajudá-lo a lidar com esses sentimentos e buscar recursos adicionais, se necessário.
    • Na Europa, você pode entrar em contato com a National Suicide Prevention Lifeline pelo telefone 1-800-273-8255. Um conselheiro de crise altamente treinado pode colocá-lo em contato com uma fonte de apoio em sua comunidade.
  2. 2
    Consulte seu médico. Se você persistentemente lidar com pensamentos depressivos e suicidas, você deve alertar seu médico imediatamente. Seu médico pode ajudá-lo a encontrar recursos em sua comunidade local para ajudar com o ajuste. Ligue para o consultório do seu médico imediatamente para uma consulta para discutir seus pensamentos e sentimentos suicidas.
    • Se seus pensamentos são urgentes ou intensos, ligue para o 911 ou vá a um pronto-socorro para obter ajuda e obter uma avaliação psiquiátrica imediata.
    • Seu médico pode encaminhá-lo a um terapeuta que pode ajudá-lo a trabalhar seus pensamentos e sentimentos. Eles também podem ajudá-lo a desenvolver novas habilidades de enfrentamento, a se adaptar à sua nova maneira de viver e a se conectar com outras pessoas cegas ou com deficiência visual.
    • Seu médico também pode encaminhá-lo a um psiquiatra se achar que você pode precisar de medicação para melhorar os sintomas depressivos graves, mas a medicação geralmente é o último recurso.
  3. 3
    Consulte um terapeuta. Marque uma consulta com um terapeuta com experiência em trabalhar com pessoas cegas ou com deficiência visual. Eles o ajudarão a lidar com seus sentimentos e a aceitar sua perda de visão. Eles também podem ajudá-lo a criar um plano de ação para se ajustar à sua nova vida.
    • Uma das formas mais eficazes de terapia para a depressão é a terapia cognitivo-comportamental, que se concentra em ajudá-lo a mudar os pensamentos negativos ou autodestrutivos que contribuem para a sua depressão.
    Devem aprender a lidar com sua condição
    Pessoas cegas e deficientes visuais podem aprender e devem aprender a lidar com sua condição e viver uma vida ativa e plena.
  4. 4
    Junte-se a um grupo de apoio para pessoas com perda de visão. Ao passar o tempo com outras pessoas que têm problemas semelhantes, você tem a oportunidade de falar sobre suas dificuldades, compartilhar soluções e construir um senso de comunidade. Você também encontrará pessoas cegas ou deficientes visuais que estão vivendo uma vida plena e satisfatória, o que pode inspirá-lo a fazer o mesmo.
  5. 5
    Estenda a mão para amigos e familiares. Confie em alguém em quem você confia sobre sua luta emocional. Passar tempo com as pessoas de quem você gosta é terapêutico e compartilhar seus sentimentos com outras pessoas o ajudará a lidar melhor com elas.
    • Eduque seus entes queridos sobre a perda de visão, caso eles não entendam o que essa condição significa para você. Por exemplo, pode ser necessário informá-los sobre o que ainda pode fazer e com o que tem problemas.

Método 2 de 3: ajuste à perda de visão

  1. 1
    Use uma conversa interna positiva. Adote uma mentalidade otimista sobre sua situação e concentre-se no que você pode fazer em vez do que não pode. Quando você se sentir para baixo, fale consigo mesmo como falaria com um amigo desanimado. Evite conversas internas ásperas ou desesperadas
    • Por exemplo, se você se pegar pensando: "Não consigo fazer nada que as pessoas normais fazem", mude esse pensamento para: "Tenho alguns desafios extras a superar, mas ainda posso aprender a cuidar de mim mesma e aproveitar a vida".
  2. 2
    Aprenda sobre a perda de visão. Eduque-se sobre sua condição lendo ou ouvindo artigos, livros e outros materiais. Compreender sua perda de visão e saber sobre suas opções lhe dará uma sensação de controle sobre sua vida.
    Você também encontrará pessoas cegas ou deficientes visuais que estão vivendo uma vida plena
    Você também encontrará pessoas cegas ou deficientes visuais que estão vivendo uma vida plena e satisfatória, o que pode inspirá-lo a fazer o mesmo.
  3. 3
    Procure aulas e outros recursos em sua área. A maioria das áreas oferece aulas que ajudam as pessoas a se adaptarem à perda de visão e a reaprender como realizar as tarefas diárias. Aproveite esses recursos. Recuperar sua independência melhorará sua autoestima e o ajudará a se sentir mais positivo em relação ao futuro.
    • Peça ao seu médico ou terapeuta para ajudá-lo a encontrar recursos locais se você não souber por onde começar.
  4. 4
    Pratique se locomover sozinho. Trabalhe com um especialista em orientação e mobilidade (O&M) para aprender habilidades para ir a lugares sozinho. Um especialista pode ensinar você a usar bengala, pegar ônibus e outras formas de transporte público, encontrar ajuda quando precisar e ficar seguro enquanto viaja sozinho.
  5. 5
    Explore a tecnologia assistiva. Os avanços na tecnologia tornaram cada vez mais fácil para pessoas com perda de visão acessar materiais como livros e sites. Aprenda a usar dispositivos como programas de leitura de texto, aplicativos de ampliação e impressoras braille.
    • Além da tecnologia, você também pode se beneficiar ao aprender a trabalhar com um cão de serviço, que pode ajudá-lo a se locomover e a funcionar com mais facilidade na vida diária. A companhia do cão também pode melhorar os sintomas de depressão.

Método 3 de 3: participação em atividades de cumprimento

  1. 1
    Estabeleça metas para você. Pense em algo que gostaria de alcançar, como cozinhar sua refeição favorita ou ir às compras sozinho. Em seguida, tome medidas para torná-lo realidade. Trabalhar em direção a uma meta pode tirá-lo de uma rotina depressiva, dando-lhe uma sensação de realização e orgulho.
    • Divida sua meta em pequenos passos para torná-la viável. Por exemplo, se você quiser fazer um curso na faculdade, pode começar aprendendo o layout do campus, praticando o uso de programas de leitura de texto e pedindo a um amigo para ajudá-lo a preencher a papelada do aplicativo.
    A se conectar com outras pessoas cegas ou com deficiência visual
    Eles também podem ajudá-lo a desenvolver novas habilidades de enfrentamento, a se adaptar à sua nova maneira de viver e a se conectar com outras pessoas cegas ou com deficiência visual.
  2. 2
    Cultive seus hobbies. A perda de visão não elimina seus hobbies. Pessoas cegas e deficientes visuais participam de muitas das mesmas atividades que as pessoas com visão. Reserve um tempo todos os dias para desestressar e recarregar as baterias com uma atividade que você goste, como fazer exercícios, ler ou fazer artesanato.
    • Se você perdeu recentemente a visão, pode demorar um pouco para se ajustar. Por exemplo, é preciso prática para aprender a tricotar pelo toque e não pela visão. Seja paciente - logo, desfrutar de seus hobbies parecerá natural novamente.
  3. 3
    Voluntário. Ajudar outras pessoas pode lhe dar um senso de propósito e realização. Procure uma posição que corresponda aos seus interesses, valores e habilidades.
    • Se você ainda não tem certeza de sair por conta própria, ainda pode encontrar maneiras de contribuir. Por exemplo, você pode fazer ligações para pessoas que não vivem em casa ou fazer um blog para uma organização sem fins lucrativos.
  4. 4
    Procurar emprego. Elabore um currículo e pesquise os cargos de seu interesse. Trabalhar dá a você uma válvula de escape para sua energia e ajuda você a se manter autossuficiente, o que o manterá animado.
    • Muitos cegos e deficientes visuais têm empregos gratificantes. Uma vez que você pode se locomover de forma independente e usar tecnologia assistiva, não há motivo para não poder fazer o mesmo.
    • Pergunte à sua família, amigos e outros contatos sociais se eles sabem de algum emprego disponível. O networking geralmente é uma maneira eficiente de encontrar uma posição.

Perguntas e respostas

  • Como eles podem ler isso se são cegos?
    Pessoas cegas usam tecnologia assistiva para ler informações em formatos eletrônicos. As tecnologias que uma pessoa pode usar incluem software de ampliação de tela (software que permite aos usuários alterar o tamanho, fonte, cor ou estilo do texto em sua tela), um leitor de tela (software que converte texto em fala sintetizada) ou um display braille (um dispositivo que mostra o que está na tela em braille, que os usuários podem ler por toque).

Artigos relacionados
  1. Como selecionar uma lápide?
  2. Como lidar ao descobrir que um ente querido falecido era abusivo?
  3. Como visitar túmulos antigos para fins de pesquisa?
  4. Como ser enterrado em sua própria propriedade?
  5. Como determinar parentes próximos?
  6. Como pagar os credores de um falecido?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail