Como lidar com a solidão relacionada ao movimento?

Para lidar com a solidão relacionada à mudança, tente encontrar seus vizinhos imediatamente para começar a fazer novas amizades. Pode ser estranho no início, mas comece com um simples aceno ou sorriso. Além disso, tente ingressar em um grupo ou clube social com base em seus hobbies e interesses. Você também pode aproveitar as vantagens das redes integradas, pedindo aos colegas que jantem depois do trabalho ou ingressando em grupos extracurriculares depois da escola. Como alternativa, use as comodidades locais, como a biblioteca ou YMCA, para conhecer pessoas e aprender algo novo. Se você tiver problemas para fazer novos amigos, telefone ou envie uma mensagem de texto aos seus velhos amigos para obter apoio moral enquanto trabalha nessa transição. Para aprender como usar o voluntariado para combater a solidão, continue lendo!

Para lidar com a solidão relacionada à mudança
Para lidar com a solidão relacionada à mudança, tente encontrar seus vizinhos imediatamente para começar a fazer novas amizades.

Mover-se é uma coisa difícil de fazer, esteja você se movendo para alguns quarteirões ou meio mundo de distância. Mudar-se para uma área completamente nova sem amigos, família ou sistema de apoio é particularmente difícil e pode levar rapidamente à solidão. Felizmente, se você trabalhar duro para construir uma comunidade, se envolver e, por fim, usar seus sentimentos de solidão, poderá vencer o isolamento e se estabelecer em seu novo lar.

Método 1 de 3: construção de comunidade

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    Conheça seus vizinhos. Ao chegar em sua nova casa, faça um esforço para conhecer seus vizinhos. Você pode se sentir estranho ou constrangedor, mas mesmo que não se torne um amigo para o resto da vida, você se beneficiará por ter relações amigáveis. Um simples sorriso e um aceno serão suficientes para a maioria das pessoas.
    • Passe pela casa de seus vizinhos imediatos para dizer um olá rápido e se apresentar ou apresentar sua família. Você pode fazer perguntas sobre a vizinhança (como dias de coleta de lixo) e pode responder a algumas perguntas sobre você e sua família.
    • Caso se sinta confortável, você pode organizar uma festinha para seus vizinhos conhecê-los, oferecendo a chance de conhecê-lo e conhecer um pouco sobre você em um ambiente descontraído e descontraído.
    • Construir um grupo de amigos geralmente começa com uma pessoa. A partir daí, eles podem apresentá-lo ao círculo social deles e ajudá-lo a se conectar por meio de interesses mútuos. Seus vizinhos são um ótimo lugar para começar a construir essa rede.
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    Encontre uma comunidade religiosa. Se você é religioso, envolver-se com a sua igreja local é uma excelente maneira de conhecer pessoas que pensam como você. Escolha uma igreja ou reunião para frequentar, ou escolha várias e visite uma nova a cada semana. Veja onde você se encaixa e se sinta confortável.
    • Embora algumas religiões tenham regras rígidas sobre a igreja que você pode frequentar, a maioria não tem. Olhe ao redor, visite diferentes igrejas e encontre-se com diferentes clérigos para encontrar a opção certa para você.
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    Junte-se a um grupo social ou clube. Os grupos vão desde Jovens Republicanos a clubes do livro. Avalie seus interesses e procure um grupo local de pessoas que gostem de hobbies ou interesses semelhantes.
    • Os grupos sociais costumam ter seções em todo o mundo. Se você já é membro de qualquer tipo de grupo, reúna-se com o líder do grupo para ver se há uma filial em sua nova comunidade ou uma organização semelhante da qual possa ingressar.
    • Alguns aplicativos destinam-se exatamente a esse propósito. Meetup, iGon, Weave e Majikal são apenas alguns que oferecem grupos, eventos e oportunidades de negócios locais. Uma palavra de cautela, no entanto: sempre que encontrar estranhos, tenha cuidado ao divulgar informações de contato e sempre se reúna em um local público.
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    Use quadros de mensagens locais. Muitas cidades têm painéis de mensagens e grupos no Facebook projetados para manter as pessoas em contato umas com as outras. Pesquise para ver se sua cidade tem um quadro de mensagens ou grupo no Facebook e entre na conversa.
    • Algumas cidades têm grupos no Facebook especificamente para vender ou comprar itens, como o Craigslist. Embora essa possa não parecer a maneira ideal de fazer amigos, vender ou pesquisar certos itens pode conectá-lo a pessoas em situações de estilo de vida semelhantes, como pessoas com filhos pequenos ou pessoas que amam jardinagem.
    • Visite o site da sua cidade para obter informações sobre painéis de mensagens. Muitas cidades terão esses grupos postados diretamente no site da cidade.
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    Faça amigos no trabalho ou na escola. Se você está trabalhando ou indo à escola, tem uma rede integrada de pessoas. Embora nem todas as pessoas com quem você trabalha ou vai para a escola tenham uma conexão instantânea, torne-se conhecido e familiar no escritório ou na escola.
    • Se seus colegas estão jantando depois do trabalho, ou tomando uma bebida, vá junto. Isso permitirá que você se socialize sem a pressão de fazer o trabalho e proporcionará um meio discreto de conhecer seus colegas de trabalho.
    • Faça uso de programas após as aulas ou grupos extracurriculares para conhecer mais pessoas em um ambiente com o qual eles estejam familiarizados ou à vontade. Se você ainda não está na escola, pode até considerar fazer um curso em uma faculdade comunitária ou ingressar em um grupo de esportes internos para conhecer pessoas com interesses semelhantes.
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    Peça por ajuda. Se precisar de ajuda, peça. Se precisar de ajuda com a mudança, encontre um serviço de mudança. Se limpar sua nova casa está drasticamente fora de sua zona de conforto, encontre um serviço de limpeza e utilize suas habilidades. Você pode conhecer pessoas maravilhosas simplesmente convidando-as a prestar um serviço para você.
    • Embora possa não ser uma ótima maneira de fazer amigos, é uma ótima maneira de ter uma ideia dos tipos de pessoas e atividades que você tem em sua nova cidade. Você pode perguntar às pessoas que contratou o que gostam de fazer para se divertir, onde gostam de comer etc.
    • Sempre trate as pessoas que o ajudam com gentileza. Se estiverem prestando um serviço, dê uma dica. Se eles estão ajudando de graça (como um vizinho ajudando você a se mudar), dê produtos de padaria ou um cartão-presente em troca.
Encontre um serviço de mudança
Se precisar de ajuda com a mudança, encontre um serviço de mudança.

Método 2 de 3: envolver-se

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    Ofereça seu tempo. Ofereça-se para passear com cães no abrigo de animais de estimação local, ofereça-se para ajudar com doações de brinquedos em sua escola primária local ou até mesmo ofereça seu tempo para a trupe de escoteiros local. Ao oferecer seu tempo como voluntário, você está retribuindo à sua comunidade, ao mesmo tempo que conhece novas pessoas e faz amizades.
    • Ao se voluntariar em um novo lugar, comece uma posição de voluntariado por vez. Mesmo se você for um veterano voluntário, diferentes cidades e organizações colocam expectativas diferentes sobre seus trabalhadores.
    • Seja voluntário de acordo com seus interesses. Isso o ajudará a encontrar pessoas que gostem de coisas semelhantes, o que aumentará a probabilidade de fazer conexões duradouras.
    • Se você se voluntariou com outras organizações em seu país, a organização pode ter um capítulo em sua nova cidade. Seu capítulo anterior pode enviar um e-mail ou fazer uma ligação para fazer as apresentações. A Habitat for Humanity e as Olimpíadas Especiais são duas organizações sem fins lucrativos que possuem filiais ou escritórios em várias cidades.
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    Envolva-se em conselhos e eleições locais. Para realmente se integrar à sua nova comunidade, você precisa saber o que está acontecendo em sua cidade. Visite os escritórios de sua cidade para descobrir quais novas leis ou decretos estão sendo propostos, que tipos de serviços sua cidade tem a oferecer e para descobrir se sua cidade tem ou não necessidades urgentes para as quais você possa ajudar.
    • Embora muitos conselhos requeiram um processo eleitoral, as prefeituras geralmente oferecem oportunidades de voluntariado e ficam felizes em ajudar as pessoas a se envolverem.
    • Ao visitar a prefeitura de sua cidade, ofereça sua ajuda. Você pode organizar uma limpeza do parque todos os sábados de manhã ou oferecer uma aula de ioga gratuita durante o almoço no escritório. O escritório pode não ter vagas disponíveis para voluntários, mas de qualquer forma, você está se dando a conhecer em sua nova casa.
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    Visite empresas locais. Embora você possa ficar tentado a entrar em seus lugares de franquia testados e aprovados para alimentos e necessidades, saia da caixa e experimente novos restaurantes e use lojas locais de tijolo e argamassa para suas necessidades diárias. Você provavelmente pagará um preço mais alto, mas encontrará mais moradores desta forma e poderá conversar com os proprietários e trabalhadores sobre sua nova cidade.
    • As cafeterias costumam ser ótimos lugares para visitar enquanto você trabalha para construir uma comunidade. Iniciar uma conversa com um estranho enquanto toma um café pode fornecer muitas informações sobre a sua casa. As bibliotecas também são um ótimo lugar para conhecer novas pessoas, bem como encontrar postagens de eventos da comunidade e obter recomendações de habitantes locais sobre as coisas que eles amam na cidade.
    • Se você encontrar um lugar que adora, mostre-o! Visite regularmente e deixe seu rosto se tornar familiar aos trabalhadores. Você pode construir conexões com os trabalhadores ou pode se dar bem com outros clientes regulares.
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    Aproveite as excursões locais. Muitas cidades organizam caminhadas pela natureza, concertos comunitários e até festas de bairro. Aproveite essas ofertas, conforme o tempo permitir, e mergulhe em sua nova casa.
    • Se sua cidade não tem eventos como este organizado, ofereça-se para ajudar! Se você tem experiência em organização de festas ou planejamento de eventos comunitários, ofereça seus serviços. Você pode não ser pago, mas certamente pode divulgar seu nome em sua nova comunidade e terá contato com muitos rostos novos.
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    Use amenidades locais, como a biblioteca ou YMCA. Provavelmente, sua cidade tem serviços básicos como biblioteca, parque, centro comunitário, etc. Aproveite essas ofertas! Verifique os livros na biblioteca, dê um passeio no parque e inscreva-se em uma aula comunitária. Todas essas são maneiras excelentes de conhecer novas pessoas e fazer amigos, e todas custam pouco ou nada - uma ótima opção para alguém que acaba de incorrer nas despesas de mudança.
    • A maioria das bibliotecas tem aulas e grupos que se reúnem durante a semana. Junte-se a um clube do livro ou reúna-se com um grupo "Mamãe e eu" para dar mais estrutura à sua semana e conhecer pessoas em sua área.
    • Os centros comunitários geralmente têm aulas que podem ser oferecidas em academias e faculdades comunitárias, mas por uma fração do preço. Aproveite essa economia e aprenda algo novo.
Esteja você se movendo para alguns quarteirões ou meio mundo de distância
Mover-se é uma coisa difícil de fazer, esteja você se movendo para alguns quarteirões ou meio mundo de distância.

Método 3 de 3: fazendo uso de sua solidão

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    Acomode-se. Mudar-se para um novo lugar e não ter amigos ou família pode significar que você tem muito tempo livre em suas mãos. Use esse tempo para se estabelecer em sua nova casa. Desempacote, decore e limpe, tornando sua casa um lugar que você realmente ama e se sente confortável.
    • Sua casa deve ser seu lugar para se refugiar. Isso é especialmente verdadeiro se você não tiver um senso de comunidade ou apoio onde mora. Reserve um tempo para encher sua casa com as coisas que você ama e permita-se remover tudo o que você não ama.
    • Parte de se instalar é fazer com que tudo seja mudado para seu novo endereço. Troque sua carteira de motorista, obtenha seu novo cartão de biblioteca, preencha formulários de mudança de endereço com o serviço postal e registre todos os veículos no DMV.
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    Preencha seu tempo com sabedoria. Mover-se sem comunidade pode significar ter muito tempo livre. Isso pode ser uma vantagem maravilhosa ou uma grande dificuldade. Se você se encontra com muito tempo extra em suas mãos, tente evitar ocupar seu tempo com TV e comendo alimentos reconfortantes, aproveitando para sair e tentar algo novo, fazer exercícios e explorar ao ar livre, estudar para a escola, ou para obter uma vantagem em qualquer trabalho doméstico que precise ser feito.
    • Embora não haja nada de errado em assistir TV, não fazer outra coisa pode resultar em baixa autoestima ou em uma rápida perda de tempo livre. Se você precisa assistir TV, tente fazer algo produtivo durante o tempo inativo, como limpar, cozinhar ou usar uma nova habilidade como tricô.
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    Cultive uma nova habilidade. Se você está achando difícil fazer novos amigos, apesar de ter tentado se envolver em sua comunidade, dedique um tempo para cultivar uma nova habilidade. Você pode aprimorar suas habilidades em casa ou fazer um curso - de qualquer forma, abrir-se para novas experiências torna muito mais provável que você encontre pessoas que compartilham seus interesses.
    • Aprender uma nova habilidade pode ser caro ou totalmente gratuito, dependendo de onde você for. Você pode ingressar em uma aula local ou usar os tutoriais online gratuitamente (ou a um custo reduzido). Escolha a opção que melhor se adapta às suas necessidades financeiras e restrições de tempo.
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    Diga "sim" aos convites. Se um vizinho o convidar para uma festa, tente encontrar tempo para ir. Se você receber um convite por correio para visitar uma casa aberta para um novo negócio, pare e dê uma olhada. Isso pode até ser dito de coisas às quais você normalmente não vai, como um concurso de festas em uma igreja local ou uma peça no centro comunitário. Cada um deles tem o potencial de conectá-lo com pessoas que podem eventualmente se tornar amigos.
    • Tente sair da sua zona de conforto e inicie uma conversa com as pessoas ao seu redor. Em uma peça, você pode falar com as pessoas que estão sentadas ao seu lado, ou em uma abertura de empresa, pode levar alguns minutos para falar com o novo proprietário da empresa. Aproveite a oportunidade para dizer um olá rápido sempre que possível.
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    Reserve um tempo para você. Cuide de si durante este tempo. Mergulhe os pés no final de um longo dia de trabalho, faça uma massagem ou tire algum tempo para meditar. Embora possa parecer uma provação estar solitário, pode dar-lhe o benefício de algum tempo para refletir e desacelerar.
    • Reserve algum tempo para avaliar suas prioridades. O que você está procurando em uma comunidade? Que tipo de qualidades você procura em um amigo? Um parceiro? Determine exatamente como você gostaria que sua vida fosse e comece a trabalhar em direção a esse objetivo.
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    Fale com um terapeuta. Não tenha medo de procurar a ajuda de um profissional de saúde mental. A solidão pode levar à depressão e outros problemas de saúde mental, portanto, aprenda a reconhecer a diferença entre ficar triste por não ter um sistema de apoio nas proximidades e sentir-se sem esperança e incapaz de se livrar da tristeza.
    • Embora um terapeuta ou conselheiro não consiga curar sua solidão, eles podem ter algumas ferramentas para minimizar os efeitos da solidão. Eles também podem ajudá-lo com preocupações periféricas, como baixa auto-estima, que pode dificultar a aproximação com outras pessoas e construir uma rede de amigos.
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    Mantenha contato. Embora você não queira depender inteiramente de sua família e amigos de sua antiga casa, ainda precisa do apoio de seus entes queridos. Dedique alguns minutos a cada semana para fazer uma ligação rápida ou mensagem de texto.
    • Skype e Facetime são maneiras excelentes de manter contato com amigos e familiares. Marque uma data mensal com seus entes queridos. Embora você possa não ser capaz de ver e falar com eles pessoalmente, os chats por vídeo são a melhor opção.

Pontas

  • Fique positivo.
  • Pratique iniciar conversas com estranhos que você encontrar. Você pode praticar na fila do caixa no supermercado ou enquanto procura sabonete caseiro no mercado local.
  • Use guias de viagem escritos para sua nova cidade ou cidade, pois eles geralmente contêm informações sobre atividades culturais, festivais, pontos turísticos e locais a evitar.
  • Se você tem filhos, brinque com os pais dos novos amigos de seus filhos - tanto para a segurança de seus filhos quanto para se integrar em sua nova casa.
  • Guarde um número de telefone ICE (em caso de emergência) no seu telemóvel.
Pode levar rapidamente à solidão
Mudar-se para uma área completamente nova sem amigos, família ou sistema de apoio é particularmente difícil e pode levar rapidamente à solidão.

Avisos

  • Evite voltar para sua antiga casa todo fim de semana ou sempre que possível. Embora isso possa curá-lo da solidão por um momento, provavelmente fará com que você se sinta ainda mais alienado de seu novo lugar e fará com que sinta falta de seu antigo lar.
  • Se possível, leve um mapa de sua nova cidade e mantenha seu celular à mão em caso de emergências. O mapa pode ajudar se você se desviar e não tiver nenhum serviço.
  • Não espere que as pessoas venham até você. Eles podem se sentir tão tímidos ou inseguros quanto você. Tomar iniciativa!
  • Conheça seu bairro. Faça perguntas sobre sua nova casa e os arredores. Não se aventure em lugares desconhecidos sozinho e vulnerável e se coloque em risco.

Perguntas e respostas

  • E se eu não tiver ninguém com quem sair?
    Isso mudará à medida que você começar a conhecer pessoas e formar amizades. Nesse ínterim, aproveite o tempo extra com sua família imediata e ligue e envie mensagens de texto para amigos de volta para casa para que você não se sinta tão sozinho.
  • E se você tiver ansiedade social e não quiser conhecer novas pessoas?
    Considere fazer uma terapia profissional ou juntar-se a um grupo de apoio online ou na sua área. Você também pode encontrar grupos locais que gostam de se envolver em atividades introvertidas e discretas por meio de sites como Meetup.com. Passe algum tempo em locais públicos, como bibliotecas e cafeterias, onde você está perto de pessoas, mas não é forçado a interagir, a menos que você goste.

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