Como dar uma cambalhota em um trampolim?
Uma vez que você possa fazer isso perfeitamente com a outra pessoa, peça a ela que dê um passo para trás e tente dar a cambalhota sozinha.
Em uma cambalhota frontal, você fará um salto direto. No pico de seu salto, você vai dobrar firme e rápido, dobrar a cabeça e jogar os quadris para trás e para cima, fazendo com que gire. Quando você estiver a 0,67 do caminho de volta, você dará um chute para fora e isso reduzirá sua rotação, fazendo com que você fique de pé em vez de de frente.
- 1Pratique seus saltos de dobra, quedas para frente e para trás até que você consiga executá-los muito bem.
- 2Pule sobre as mãos e joelhos e conte-se. Quando estiver pronto, salte com as mãos e joelhos, flexione com força e rápido e empurre seus quadris PARA CIMA e PARA CIMA. Você deve girar para pousar de costas ou em uma posição sentada.
- 3Peça a um amigo (ou de preferência um técnico qualificado) para vir ao seu lado e pegar sua mão. Eles saltarão com você a tempo e você tentará dar uma cambalhota frontal em pé. A outra pessoa está lá para empurrá-lo se você fizer uma rotação inferior, para garantir que você não aterrisse incorretamente (causando lesões dolorosas.
- 4Uma vez que você possa fazer isso perfeitamente com a outra pessoa, peça a ela que dê um passo para trás e tente dar a cambalhota sozinha. Comece a cambalhota no auge do salto (os braços devem estar bem acima da cabeça), abaixe os braços enquanto dobra os joelhos contra o peito, segure os joelhos se quiser. Empurre os quadris com força para trás e para cima e coloque a cabeça para dentro, tentando aumentar a rotação. Certifique-se de que a outra pessoa jogue um tapete se você achar que vai pousar mal.
- 5Mantenha seus olhos abertos! Quando você pensar que está em torno de 0,67 de volta e ver o céu distante (ou se estiver dentro, um ponto acima da altura da cabeça que você já decidiu), abra em linha reta e pouse de pé. Depois que você puder dar a cambalhota sem ajuda várias vezes, a pessoa não precisará mais jogar o tapete.
Eles saltarão com você a tempo e você tentará dar uma cambalhota frontal em pé.
- Tente não cair de cabeça. (Na verdade, isso é muito improvável, porque seu cérebro irá girar automaticamente seu corpo para que você pelo menos caia de costas)
- Não se apresse, não se apresse para não se machucar e leve cada movimento a sério, especialmente se for um filho.
- A rotação em uma cambalhota frontal vem de seus quadris.
- Não se jogue simplesmente para frente, isso fará com que você viaje para a frente, o que nas competições reduz sua marca
- Certifique-se de que seu salto com a dobra e quedas para frente e para trás sejam quase perfeitos antes de começar a aprender cambalhotas frontais
- Se o parceiro que está segurando sua mão não estiver colocando, tente fazer com que ele enrole um cinto em volta de sua cintura e segure-o na ponta do trampolim.
- Não se lance para frente na cambalhota, é mais provável que você gire demais e caia de cara no chão.
- Certifique-se de ter alguém com você quando praticar cambalhotas frontais, para o caso de você errar muito e se machucar.
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Perguntas e respostas
- Como faço um salto para trás?Para fazer um salto para trás, você deve primeiro aprender como fazer um salto para a frente. Para fazer uma cambalhota frontal, vá para uma parada de mão. Quando estiver em uma parada de mão, empurre para cima com as mãos (como um arredondamento) e pouse com os dois pés. Ou faça os mesmos passos em uma parada de mão e depois chute (como em uma posição de ponte), mas pouse com os dois pés.
- Estou tendo problemas com o pouso. Como posso evitar cair de costas?Mantenha seus olhos abertos. Quando estiver na metade, empurre as pernas para fora. Você pode cair de bunda no começo, mas isso é normal.
