Como resistir à pressão dos colegas?

Lembre-se de que existe uma pressão de grupo boa
Lembre-se de que existe uma pressão de grupo boa e também uma pressão de grupo ruim.

Quando as pessoas estão zombando e provocando você por não fazer algo que você não quer, é difícil não se sentir frustrado. Em algum nível, você quer apenas desmoronar. No entanto, isso violaria seus princípios e possivelmente corromperia seu futuro. Felizmente, pode-se resistir à pressão dos colegas com algum esforço, construindo sua auto-estima e confiança, aprendendo a dizer não e cercando-se de pessoas mais receptivas.

Parte 1 de 3: sentir-se confiante em si mesmo

  1. 1
    Confie em seu instinto. Você saberá quando algo não estiver certo. Mesmo que seu amigo se sinta bem com a situação, pode não ser bom para você. Seja forte e faça o que é certo para você. Seus amigos respeitarão suas escolhas, e aqueles que não respeitam suas decisões são pessoas que você não quer ter em sua vida para começar.
    • Lembre-se de que sua opinião e seus sentimentos são importantes, mesmo que sejam contrários ao grupo. Você nunca deve ter vergonha de não querer beber ou usar drogas. Só porque seus amigos podem estar prontos para fazer sexo, não significa que você esteja pronto - e não há nada de errado com isso. Você é um indivíduo e é importante. Nunca deixe ninguém fazer você se sentir menos do que isso ou questionar o que você acredita ser certo.
  2. 2
    Sinta-se feliz. Cada pessoa é um indivíduo que gosta de coisas diferentes. Você não tem que fazer as coisas que seus amigos ou colegas fazem. Talvez você goste de histórias em quadrinhos enquanto eles gostam de basquete, ou talvez você goste de nadar enquanto eles gostam de videogames. Tenha confiança nas coisas que você gosta e faça coisas que te deixam feliz. Gaste seu tempo participando de atividades saudáveis pelas quais você é apaixonado.
    • Fazer atividades de que você gosta pode ajudá-lo a evitar a pressão dos colegas. Se você está cedendo à pressão dos colegas, está consentindo em participar de atividades para as quais não se sente à vontade. Essas atividades provavelmente não são saudáveis para você, caso contrário, você não se sentiria mal por praticá-las. Tenha confiança para saber do que você gosta e do que não gosta. Mantenha seu foco nas atividades que você gosta.
    • Não confunda isso com não tentar coisas novas. Só porque você não gosta de esportes não significa que não deva ir ao parque chutar uma bola de futebol com seus amigos. Concentrar-se no que você gosta e nos seus interesses pode ajudá-lo a ter mais autoconfiança, o que tornará mais fácil resistir à pressão dos colegas.
  3. 3
    Tente algo Novo. Talvez seja tocar um instrumento ou um novo esporte. Talvez seja passar um tempo fora ou começar uma coleção. A razão pela qual a pressão de grupo funciona é porque às vezes você sente que ser aceito por seus amigos é a coisa mais importante do mundo. Se você tem outras coisas acontecendo em sua vida que o fazem se sentir incrível, você não dependerá tanto do que seus amigos pensam de você. Ao ingressar em novos clubes, experimentar novas atividades e aprender novas habilidades, você conhecerá pessoas e fará amigos com interesses semelhantes. Esses amigos irão aceitá-lo e encorajá-lo em suas novas atividades.
  4. 4
    Divulgue suas opiniões. Decida em que você acredita e defenda seus princípios. Suas opiniões são importantes; o que você acha que é importante. Você quer deixar claro que existem algumas coisas nas quais você acredita fortemente e que não fará essas coisas antes que essas situações apareçam.
    • Por exemplo, se você sabe que não quer fumar, não espere até que alguém lhe ofereça um cigarro. Encontre maneiras de mencionar às pessoas que você nunca quer fumar na vida cotidiana. Diga às pessoas que você não entende como desperdiçar dinheiro com cigarros. Mencione como você odeia o cheiro de fumaça se passar por alguém fumando. Publique artigos no Facebook ou Twitter que mostrem os efeitos do fumo nos pulmões. Se alguém em sua vida tem ou teve câncer de pulmão, converse sobre como isso o fez decidir nunca fumar. Ao adotar essa abordagem, a probabilidade de alguém tentar pressioná-lo a fazer algo que você não quer será muito menor, porque as pessoas já saberão que você não gosta disso.
    • Não se limite a formar opiniões sobre coisas nas quais você pode ser pressionado. Manter seus princípios exige prática. Discuta suas opiniões com familiares e amigos para que você se sinta confortável em expressar sua opinião.
    • Lembre-se de compartilhar sua opinião de maneira respeitosa. Nem todo mundo vai concordar com você. Explique com calma e respeito o seu ponto de vista e ouça com atenção o ponto de vista da outra pessoa.
  5. 5
    Identifique situações preocupantes ou desencadeantes. Dê uma olhada na sua vida, um olhar honesto. Pense nas coisas que o levam a se sentir mal consigo mesmo ou a ceder à pressão dos colegas. Faça a si mesmo estas perguntas:
    • Quem tenta me pressionar para coisas que não quero fazer?
    • Quando geralmente sou pressionado?
    • Onde estou quando essas situações ocorrem?
    • Por que estou cedendo?
    • Por que a aprovação dessa pessoa e / ou grupo em particular é tão importante para mim?
    • O que perderei se não obtiver a aprovação deste grupo?
    • Vale a pena ceder e me sentir mal comigo mesmo e decepcionar minha família e outros amigos?
    • Depois de responder às perguntas, analise suas respostas. Será que todo mundo vai te odiar se você não fumar aquele cigarro? Se o garoto não gosta de você se você não fizer sexo com ele, é realmente esse tipo de garoto que você gostaria de namorar? A sua popularidade está realmente ligada ao fato de você beber aquela cerveja? Desafie esses pensamentos negativos. Todo mundo na escola não vai odiar você se você recusar um cigarro, baseado ou cerveja. Se a popularidade está conectada a essas coisas em um determinado grupo, talvez esse não seja o grupo para você. Não são outros grupos de amigos que não vai fazer você fazer coisas que fazem você se sentir desconfortável ou mal sobre si mesmo.
  6. 6
    Não permita que as pessoas o façam sentir-se mal consigo mesmo. A pressão dos colegas faz com que você se sinta mal consigo mesmo, fazendo com que você sinta que deve fazer tudo o que seus amigos estão fazendo para se sentir bem consigo mesmo. Faça uma resolução de que ninguém tem permissão para fazer isso com você. Lembre-se do que Eleanor Roosevelt disse: "Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu consentimento".
Mesmo que seja muito difícil resistir à pressão dos colegas
Mesmo que seja muito difícil resistir à pressão dos colegas, pense em como as consequências podem ser grandes mais tarde.

Parte 2 de 3: dizer não

  1. 1
    Planeje situações que envolvam pressão de grupo. Você não quer evitar o que poderia ser situações divertidas apenas por causa da ameaça da pressão dos colegas. Em vez disso, prepare-se mentalmente para situações de pressão de grupo, de modo que esteja pronto para responder positivamente. Pense em cenários em que você pode se sentir pressionado. Visualize todos os detalhes; o que as pessoas fariam e diriam, onde você está. Ensaie sua resposta.
    • Se você quiser ir a uma festa, vá à festa. Se você tem medo de ser pressionado a beber, usar drogas ou fazer sexo, prepare respostas para essas situações. Segure uma lata de refrigerante ou garrafa de água para que as pessoas sejam dissuadidas de lhe oferecer álcool.
  2. 2
    Vá a lugares em grupo. Se você sabe que está indo para uma festa ou para outra situação em que a pressão dos colegas pode ser mais forte, não vá sozinho. Vá em um grupo de amigos que pensam como você. Se dois ou três de vocês vão a uma festa e não querem beber ou usar drogas, apoiem um ao outro. Às vezes, é muito mais fácil resistir à pressão dos colegas quando você não está sozinho e quando precisa prestar contas a outra pessoa.
  3. 3
    Prepare frases e respostas de estoque. Se você sabe que pode enfrentar álcool, cigarros, drogas ou sexo, tenha algumas respostas prontas. Mantenha as frases casuais e leves. "Nah, estou bem" ou "Não, não é o meu estilo" é uma ótima maneira de recusar uma oferta.
    • Se isso ainda não funcionar, culpe seus pais: "Minha mãe vai sentir um cheiro de fumaça nas minhas roupas / álcool no meu hálito." Digamos que você não possa ficar de castigo novamente ou, se perder seus privilégios de dirigir, não terá uma carona para o trabalho. Diga "Não, minha mãe vai me matar."
    • Se você pratica esportes, diga que fumar, usar drogas ou álcool pode interferir em seu treinamento.
    • Se você está sendo pressionado a fazer sexo, diga que não tem preservativo. Se a outra pessoa tiver camisinha, diga que a ideia de fazer sexo com outras pessoas não o atrai, que você não se sente bem fisicamente ou que prefere conversar com seus amigos / dançar / jogar. Se você é uma menina, diga que é a sua época do mês.
  4. 4
    Acompanhe com uma mudança de assunto. Tente sugerir que o grupo faça outra coisa. Dizer "Ei, vamos fazer ______ em vez disso" é uma maneira de desviar a atenção e a conversa e, espero, ajudá-lo a sair da situação.
    • Ofereça-se para buscar comida para as pessoas: "Não, obrigado! Na verdade, estou com muita fome - mais alguém quer pizza agora?" Fale sobre a música que está tocando ou um filme que alguém está assistindo, ou sugira que você encontre outros amigos.
  5. 5
    Fique confortável em dizer não. Você sempre tem o direito de dizer não. Ninguém nunca deve fazer você se sentir mal por não querer fazer algo antes de estar pronto, como sexo, ou por não querer fazer algo que não quer, como drogas. Amigos de verdade não tentarão pressioná-lo a fazer coisas que você não quer, mas às vezes nos encontramos em situações com pessoas que podem não respeitar nossos desejos.
    • Diga "não, obrigado!" de uma forma casual. Não seja rude, mesquinho ou rebaixe os outros. Seja assertivo e confiante ao dizer não.
    • Mantenha contato visual. Fala; não murmure. Fale sempre com confiança. A linguagem corporal fala muito. Se você mostrar qualquer sinal de fraqueza, a pessoa que está pressionando continuará até que tenha vencido a batalha.
  6. 6
    Continue dizendo não. Às vezes, as pessoas continuarão tentando pressioná-lo. Mantenha-se firme em seus princípios, seja confiante e diga não. Tente ser legal com a pessoa; você deseja evitar provocá-los em uma discussão, se possível.
    • Pergunte à pessoa que ainda está pressionando você por que ela não pode respeitar suas escolhas. Diga a eles: "Eu disse não, por que você não está me ouvindo?" ou "Por favor, respeite minhas escolhas como estou respeitando as suas."
  7. 7
    Ir embora. Se tudo mais falhar, afaste-se, se possível. Não permaneça em uma situação que possa causar problemas ou em que você se sinta desconfortável. Se você estiver em uma festa, saia da sala e encontre outras pessoas com quem conversar. Ligue para alguém para buscá-lo se você estiver em um lugar do qual não possa sair facilmente.
    • Nunca permita que alguém o mantenha em um lugar que você não se sinta confortável. Se alguém estiver fisicamente impedindo você de sair, peça ajuda.
  8. 8
    Tenha um plano de backup. Se as coisas piorarem, como se você fosse com um amigo a uma festa e descobrisse que todos estão ficando bêbados (incluindo seu amigo, que o levou), tenha um plano para o que faria nessa situação. Existe alguém na sua vida para quem você pudesse ligar e que pudesse vir buscá-lo?
    • Pense em uma palavra-código com seus pais. Se você enviar uma mensagem de texto com essa palavra de código, eles poderão ligar para você imediatamente. Você pode então dizer: "Cara, era minha mãe / meu pai! Estou com tantos problemas. Tenho que desligar!" Isso pode ajudá-lo a se manter responsável e a sair de uma situação difícil, mas também a salvar a cara de seus colegas.
    • Ligue para seus pais e diga que está se sentindo mal. Peça a eles para vir buscá-lo.
    • Sempre tenha um telefone com você com números de pessoas para as quais você pode ligar, como irmãos mais velhos, outros amigos, parentes, pais de amigos. Se você não tiver um telefone celular, leve uma lista de números de pessoas para quem pode ligar.
  9. 9
    Use o humor. Se você se sentir desconfortável em uma situação e não achar que pode simplesmente dizer não diretamente, tente uma abordagem bem-humorada. Uma piada engraçada ou bem colocada pode dissipar uma situação e ajudar a desviar a atenção.
  10. 10
    Se você se sentir encurralado, dê uma desculpa. Este é o último recurso, porque você não pode mentir sempre que se encontra em uma situação difícil. As pessoas vão entender e a pressão vai piorar. Mas se você estiver em uma situação ruim, finja que está se sentindo mal ou como se estivesse prestes a vomitar. Digamos que você seja alérgico à fumaça de cigarro ou que o álcool cause náuseas. Faça o que for preciso para evitar fazer algo que você sabe que não quer fazer.
Se você está cedendo à pressão dos colegas
Se você está cedendo à pressão dos colegas, está consentindo em participar de atividades para as quais não se sente à vontade.

Parte 3 de 3: cercar-se de pessoas melhores

  1. 1
    Escolha seus amigos com sabedoria. Cerque-se de amigos que tenham interesses, princípios e padrões semelhantes aos seus. É menos provável que esses amigos o coloquem em situações comprometedoras e ficarão ao seu lado se vocês dois acabarem sendo pressionados pelos colegas. Ter amigos com quem você pode contar permite que você faça outras coisas divertidas se tiver que se afastar de situações de pressão dos colegas.
    • Apoie seus amigos. Seja a pessoa que ajuda a se levantar quando um amigo está em uma situação que ele pode achar difícil.
  2. 2
    Avalie seus amigos. Seus amigos estão começando a fazer mais e mais coisas que você não quer? Eles mudaram desde que vocês se tornaram amigos? Em primeiro lugar, pergunte a si mesmo por que você é amigo deles.
    • Talvez você possa conversar com eles sobre seus novos hábitos. Às vezes, as pessoas querem apenas explorar coisas novas; outras vezes, eles fazem essas coisas porque se sentem estressados por outra coisa. Tente falar com um amigo com esta abordagem: "Ei, percebi que você tem fumado / bebido muito mais recentemente... tudo bem e sua escolha é totalmente sua, mas e aí? Você nunca costumava fazer essas coisas. Está tudo OK?"
  3. 3
    Acabar com relacionamentos negativos e prejudiciais. Às vezes, você pode ter que terminar com seus amigos. Isso pode ser muito difícil de fazer, mas se seus amigos estão constantemente pressionando você para fazer coisas que você não quer, talvez seja melhor seguir em frente. Se eles não respeitarem suas opiniões e escolhas, eles não são realmente vocês, em primeiro lugar.
  4. 4
    Fazer novos amigos. Se você se encontrar cercado de pessoas que participam de atividades que você não se sente à vontade para fazer, faça novos amigos. Se você começou a buscar novos interesses, tente encontrar novos amigos que tenham os mesmos interesses. Procure pessoas nas festas que não estejam bebendo, usando drogas, fumando ou fazendo sexo. Converse com pessoas em suas aulas que possam ter interesses semelhantes. Existem outras pessoas que estão evitando as mesmas coisas que você.
  5. 5
    Evite situações comprometedoras. Não se permita entrar em situações em que possa ser pressionado. Seja confiante o suficiente para não ir a uma festa que você sabe que terá toneladas de álcool e drogas, ou voltar para uma casa vazia com um cara ou uma garota de quem você não está pronto para ter relações íntimas. Avalie as situações em que você se coloca e tome decisões inteligentes.
Ter amigos com quem você pode contar permite que você faça outras coisas divertidas se tiver que se afastar
Ter amigos com quem você pode contar permite que você faça outras coisas divertidas se tiver que se afastar de situações de pressão dos colegas.

Pontas

  • Lembre-se de que existe uma pressão de grupo boa e também uma pressão de grupo ruim. Por exemplo, induzir uma competição acadêmica amigável entre você e um amigo está certo, uma vez que força os dois a fazerem o melhor.
  • Você não é o único que foi pressionado. Converse com outras vítimas e / ou seus pais e professores que já passaram por pressão de colegas antes.
  • Algumas pessoas podem reagir de maneira diferente; não desça, mesmo que o chamem de fraco.
  • Mesmo que seja muito difícil resistir à pressão dos colegas, pense em como as consequências podem ser grandes mais tarde. Isso pode ajudá-lo a enfrentá-lo com mais confiança.
  • Tenha orgulho do que você realizou. Muitas pessoas não conseguem ter coragem suficiente para definir um curso para suas próprias vidas e permanecer nele, evitando as pressões dos outros.
  • Evite grandes festas com muitas pessoas que você não conhece.

Comentários (4)

  • marleneharvey
    Este artigo me ajudou muito. Ultimamente, tenho lidado muito com a pressão dos colegas, e este artigo realmente me ajudou a me sentir aliviado e mais confiante.
  • wallen
    Existem muitos exemplos e isso é ótimo! Acho que agora sempre usarei este site para a minha unidade de puberdade.
  • ellawatson
    O vídeo realmente me ajudou!
  • qdesouza
    Eu gosto disso. Isso me ensinou muito.
Artigos relacionados
  1. Como ser livre de dramas (garotas Tween)?
  2. Como sair com seu melhor amigo?
  3. Como saber se alguém está te evitando?
  4. Como fazer amigos em seu novo bairro?
  5. Como ser amigo de todos?
  6. Como lidar com um amigo mau?
Este site usa cookies para analisar o tráfego e para personalização de anúncios. Ao continuar a navegar neste site, você indica que aceita o uso de cookies. Para mais informações visite nossa Política de Privacidade.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail