Como se recuperar de ser perseguido?

Técnicas profissionais para superar o trauma emocional de ter sido perseguido
Este artigo oferece dicas e técnicas profissionais para superar o trauma emocional de ter sido perseguido.

A perseguição deixa um efeito psicológico que pode ser prejudicial - seja a perseguição pela Internet, pessoalmente ou por um curto ou longo período de tempo, ela pode deixá-lo desamparado ou constantemente com medo. Este artigo oferece dicas e técnicas profissionais para superar o trauma emocional de ter sido perseguido.

Parte 1 de 2: cortando o contato

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    Pare de qualquer contato entre você e seu perseguidor. Se você conhece essa pessoa, isso pode ser difícil, mas saiba que quanto mais você entrar em contato com ela, mais eles acharão que sua perseguição está "funcionando". Se você falar com eles, mesmo para tentar pedir-lhes que parem, isso pode piorar as coisas.
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    Diga a seus amigos e entes queridos o que está acontecendo. Quando alguém te persegue, mesmo que seja um ex, não o faz por amor - o faz pelo poder que isso lhe dá. E você dá a eles mais poder se estiver isolado das pessoas ao seu redor.
    • A perseguição muitas vezes pode fazer você se sentir envergonhado, como se você tivesse feito algo errado, mas você precisa reagir de forma oposta à vergonha; você precisa ter certeza de que todos que você ama sabem o que está acontecendo. Assim, eles podem apoiá-lo e, se o perseguidor tentar entrar em contato com eles (e provavelmente o farão), seus entes queridos também saberão que isso é sério.
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    Certifique-se de que eles não conseguirão encontrar você nas redes sociais. Nos dias de hoje, esta é a parte mais difícil - é incrivelmente difícil não acabar no instantâneo de um amigo e ser colocado online, mesmo quando você sabe que precisa se retirar da internet, mas você tem que tentar.
    • Bloqueie essa pessoa em todas as suas redes sociais, aconselhe seus amigos a fazerem isso também e, se isso não funcionar, você terá que se retirar totalmente da rede social. Isso parece drástico para alguns, mas é a maneira mais rápida de impedir que seu perseguidor se lembre de você. Retirar-se da Internet não é de forma alguma uma rendição ao seu perseguidor, é a melhor coisa que você pode fazer - pense em sua presença como oxigênio para um incêndio. Quanto menos eles tiverem, melhor.
    Mas é a maneira mais rápida de impedir que seu perseguidor se lembre de você
    Isso parece drástico para alguns, mas é a maneira mais rápida de impedir que seu perseguidor se lembre de você.
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    Não recaia. Se o stalker for alguém com quem você costumava estar, vale a pena falar sobre isso; você provavelmente vai querer falar com eles, você pode até achar que raciocinar com eles pode funcionar, mas não vai funcionar.
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    Mantenha um registro de todos os contatos que eles tiveram com você. Você não vai querer fazer isso, pois quer que seu perseguidor desapareça, mas é para ter uma compilação de evidências sólidas se a situação ficar séria e você precisar envolver a polícia. Se o stalker lhe der "presentes", tire uma fotografia, mantenha-a trancada em algum lugar e faça um registro da hora e data em que foram recebidos.
    • Mantenha um registro de todas as ligações e mensagens de texto que eles enviarem para você - não os exclua, porque são evidências importantes. (Se você não quiser ver constantemente essas chamadas e mensagens de texto, pode encaminhá-las para um celular mais antigo e mantê-las lá.)
    • Capture imagens de todos os contatos da Internet, incluindo data e hora, e mantenha um diário das horas e datas em que eles o perseguem pessoalmente. Isso pode parecer bizarro e fazer você se sentir como se os estivesse perseguindo também, mas é para sua própria proteção.

Parte 2 de 2: recuperando

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    Considere como você se sente. A perseguição pode ter sérios efeitos emocionais e psicológicos na vítima. Você precisa dar um passo para trás em relação às suas experiências, quando se sentir pronto e não mais correr o perigo do perseguidor, e avaliar como a experiência o mudou - você tem medo de sair de casa? Você tem problemas de confiança que não tinha antes? Você tem pensamentos irracionais e intrusivos de ser ferido? Você às vezes acha que vê seu perseguidor em público quando ele não está realmente lá?
    • Se isso afetou sua vida, provavelmente você precisa de algum tipo de aconselhamento. Se você não quiser ver um conselheiro, pode tentar os seguintes exercícios mentais.
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    Desafie-se. Se você tem medo de sair, precisa fazer um esforço especial para sair o máximo que puder - comprovou-se que as táticas de evitação só aumentam o medo irracional, então você precisa enfrentar sua ansiedade de frente. Se você não corre perigo com o seu perseguidor, pode tentar o seguinte:
    • Pergunte a si mesmo: "Qual é a pior coisa que pode acontecer?" Em seguida, resolva o pior cenário em sua própria cabeça. Talvez o pior cenário seja que seu perseguidor o veja e a perseguição recomeça - diga a si mesmo que, se esse cenário acontecer, você tem um plano, talvez de levar o assunto à polícia. Racionalize sua saída dos medos.
    Se o seu perseguidor aparecesse e o assediasse
    (Além disso, é bom sentir que, se o seu perseguidor aparecesse e o assediasse, você poderia nocauteá-lo.).
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    Experimente a terapia cognitivo-comportamental. Isso é o que os conselheiros costumam usar para a depressão e o PTSD. Na TCC, você escreve seus pensamentos negativos automáticos, como eles o fazem sentir, e então escreve um desafio a esses pensamentos. Pergunte a si mesmo se há alguma evidência que apóie seus pensamentos negativos. Sendo assim, quanto?
    • Freqüentemente, nossos medos irracionais não são apoiados por evidências. A maior parte da TCC consiste em retreinar o cérebro para que você pare os pensamentos negativos automáticos, contornando-os com racionalidade.
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    Lembre-se de que o único poder que seu perseguidor tem sobre você é o poder que você permite que ele tenha. Em seguida, dê-se tempo para desafiar a si mesmo, para se tornar mais social e, se sentir que precisa, também procure aconselhamento para ajudar a medos irracionais e traumas emocionais.

Pontas

  • É importante lembrar que perseguir nunca é sua culpa e que, não importa o que digam ("mas você deve encorajá-lo", etc), não é problema seu. É o problema do perseguidor.
  • Ignore as pessoas que pensam que ter um stalker é de alguma forma "glamoroso". Essas pessoas pensam que a perseguição é feita por amor ou afeição obsessiva, quando não é. Como o abuso sexual, não tem nada a ver com amor ou atração e tudo a ver com obter poder de alguém, fazendo-a se sentir vulnerável e literalmente caçada.
    Isso pode ser difícil
    Se você conhece essa pessoa, isso pode ser difícil, mas saiba que quanto mais você entrar em contato com ela, mais eles acharão que sua perseguição está "funcionando".
  • Adote um passatempo físico, como autodefesa, artes marciais ou kickboxing. Até ir à academia vai ajudar. Sentir-se fisicamente poderoso geralmente é seguido por um sentimento emocional e mentalmente poderoso. (Além disso, é bom sentir que, se seu perseguidor aparecesse e o assediasse, você poderia derrubá-lo.)
  • Tenha orgulho do que aconteceu com você e tente ver de um novo ângulo - isso fez de você uma pessoa mais forte, e se você ainda estiver passando por traumas ou problemas, saiba que sairá deles se sentindo mais sábio. Saiba que, como isso aconteceu com você agora, significa que você sabe como lidar com isso, então nunca mais vai te machucar da mesma maneira.

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