Como melhorar seu relacionamento com seu cônjuge?

Para melhorar seu relacionamento com seu cônjuge, comece concentrando-se na comunicação aberta e honesta. Conte a seu cônjuge sobre suas esperanças, sonhos e medos, e certifique-se de ouvir quando seu parceiro também falar sobre seus sentimentos. É normal discutir de vez em quando, mas se esforce para deixar de lado as coisas pelas quais não vale a pena lutar e esteja disposto a transigir quando vocês dois discordarem. Além disso, aumentar o contato físico segurando as mãos, aconchegando-se e sendo afetuoso pode ajudá-lo a se sentir mais próximo de seu cônjuge. Para ter certeza de que seu cônjuge se sente apreciado, reserve um tempo para expressar gratidão pelas pequenas coisas que ele faz, como preparar uma refeição, consertar um armário quebrado ou simplesmente pegar algo para você na loja. Para dicas de nosso coautor terapeuta sobre como reacender o romance, continue lendo!

Para melhorar seu relacionamento com seu cônjuge
Para melhorar seu relacionamento com seu cônjuge, comece concentrando-se na comunicação aberta e honesta.

O casamento é o vínculo definitivo entre dois parceiros. Vocês juraram amar uns aos outros para o bem ou para o mal, mas às vezes as coisas ficam tensas. Talvez você tenha tido uma briga feia, sinta que está se afastando ou simplesmente tenha chegado a um ponto em que percebe que precisa melhorar o relacionamento. Os relacionamentos exigem trabalho e compromisso para manter forte o amor mútuo, e o casamento não é exceção. Com um pouco de esforço, compreensão e um pouco de paciência, você e seu cônjuge podem melhorar seu casamento e lembrar por que juraram amor um ao outro.

Parte 1 de 3: trabalhando na comunicação

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    Ouça seu cônjuge. Casais que estão juntos há muito tempo muitas vezes consideram certas coisas que são ditas como certas. Por exemplo, seu cônjuge pode dizer que algo que você está fazendo o está incomodando, mas você pode presumir que não é grande coisa porque estão juntos há muito tempo. No entanto, pequenas coisas se somam, e quando seu parceiro se sente invalidado ou desconhecido, isso pode levar a maiores problemas de confiança e intimidade no futuro.
    • Se seu cônjuge disser que há um problema, você deve levar essa afirmação a sério. Trabalhem para resolver o problema, sozinhos ou juntos, mas certifique-se de levar a sério as preocupações de seu parceiro.
    • Aborde as necessidades do seu parceiro. Se seu cônjuge está lhe dizendo o que quer do relacionamento, você precisa se esforçar para que isso aconteça ou trabalhar juntos para chegar a um acordo.
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    Passe um tempo de qualidade com seu cônjuge. Tempo de qualidade é aquele que você reserva incondicionalmente e completamente para seu cônjuge. Não importa o que aconteça, você deve reservar esse tempo para seu cônjuge. O telefone toca? Desligue e desligue na frente de seu cônjuge. Ouça um ao outro, sente-se junto, observe um ao outro. Apreciem a presença um do outro e gostem de estar juntos. Faça isso pelo menos uma vez por semana por 30 a 60 minutos.
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    Seja aberto e honesto um com o outro. A honestidade é extremamente importante em um relacionamento, especialmente se você for casado. Você quer sentir que pode confiar em seu cônjuge e deseja que ele sinta o mesmo. Mas a honestidade e a franqueza vão além de apenas dizer a verdade; também significa não reter informações e não reter quando há algo que você deseja abordar.
    • Nunca minta para seu parceiro. Até mesmo uma pequena mentira, como dizer algo que não o incomoda quando secretamente incomoda, pode acabar transbordando em ressentimento e discussões.
    • Abra-se e deixe-se vulnerável com seu parceiro. Conte a seu cônjuge seus sonhos e esperanças secretas, seus medos mais profundos e outras coisas que você mantém ocultas.
    • Deixe seu parceiro se abrir e ser vulnerável com você. Isso pode ajudar a construir confiança e promover um senso mais forte de intimidade e afeto.
    Como posso melhorar meu relacionamento com meu cônjuge
    Como posso melhorar meu relacionamento com meu cônjuge?
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    Trabalhe no compromisso. Ceder pode ser difícil, especialmente quando as emoções estão em alta depois de uma discussão. No entanto, precisar estar certo por 30 segundos não vale a pena a tensão que a discussão poderia colocar em seu relacionamento no futuro. É normal discordar ou até mesmo discutir de vez em quando, mas você precisa estar disposto a abrir mão do seu lado em nome do compromisso e da colaboração.
    • Não pense em argumentos como algo que precisa ser "vencido". Esse é um pensamento perigoso, pois coloca você e seu cônjuge um contra o outro.
    • Deixe de lado as coisas pelas quais não vale a pena lutar. Mesmo que você não esteja errado, não vale a pena o estresse e a frustração de uma discussão.
    • Esteja disposto a ceder um argumento. Só porque você acha que está certo, não significa que argumentar mais sobre seu ponto o levará a algum lugar, então tente abandoná-lo antes que ele se intensifique.
    • O compromisso torna seu relacionamento mais forte. Quando ambos deixam de lado suas necessidades, incluindo a necessidade de estar certo, vocês podem trabalhar juntos como uma equipe para a melhoria de ambos os parceiros.
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    Use declarações "i". Quando você e seu cônjuge discordam, é importante evitar o uso de acusações ou insultos. Uma das maneiras pelas quais muitos cônjuges inadvertidamente magoam seus parceiros é usando declarações "você" em vez de declarações "eu". Usar afirmações "eu" pode ajudar a transmitir a maneira como você está se sentindo e promover uma conversa produtiva e positiva, em vez de ferir os sentimentos de seu parceiro.
    • Uma declaração "você" transmite a culpa ao seu parceiro. Por exemplo, "Você está sempre atrasado e, como resultado, você me deixa mal!"
    • Uma declaração "eu" reformula a conversa de uma forma que enfoca o sentimento, não em atribuir culpas ou culpa. Por exemplo, "Estou percebendo que você está olhando para longe durante esta conversa e me faz sentir como se você não estivesse levando meus sentimentos em consideração."
    • Uma declaração "eu" tem três componentes: uma descrição concisa e não acusatória do comportamento específico com o qual você está tendo problemas, seus sentimentos sobre esse comportamento e o efeito tangível e concreto que o comportamento específico de seu parceiro tem sobre você.
    • O componente de comportamento deve se ater aos fatos da situação, seus sentimentos devem estar diretamente relacionados a esse comportamento e o efeito deve especificar as consequências ou apoiar seus sentimentos sobre o assunto.
    • O objetivo é ser o mais específico possível e concentrar-se no assunto em questão. Não arraste para cima outras questões ou sentimentos não relacionados, apenas concentre-se nos efeitos tangíveis do problema atual.
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    Nunca grite com seu parceiro. Muitas pessoas começam a gritar sem perceber. Quando você tem uma discussão, suas emoções podem estar exaltadas e você pode se sentir muito apaixonado pelo assunto que está debatendo. No entanto, gritar com seu cônjuge só terá um de dois resultados: ou seu parceiro gritará de volta e você estará gritando um com o outro, ou seu parceiro ficará com medo de você. De qualquer forma, é uma situação prejudicial que pode colocar uma grande pressão em seu relacionamento.
    • Pode ser um alívio gritar e deixar escapar suas frustrações, mas suas emoções estarão em alta.
    • É mais provável que você diga coisas que não quer dizer quando gritar e não será capaz de retirar essas palavras ofensivas mais tarde, quando se acalmar.
    • Evite falar sobre coisas importantes quando você (e / ou seu parceiro) estão chateados. Dê uma caminhada ou simplesmente saia da sala por 5 ou 10 minutos e reinicie a conversa quando ambos estiverem calmos.

Parte 2 de 3: reacendendo o romance

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    Mude sua rotina. Quer você esteja casado há dois ou vinte anos, pode facilmente parecer que você e seu parceiro caíram em uma rotina. As rotinas se formam porque são convenientes e tornam mais fácil navegar no seu dia-a-dia, mas cair em buracos e rotinas em seu relacionamento pode matar lentamente o romance, sem você mesmo perceber.
    • Se você costuma comer na maioria das noites, tente sair para um encontro noturno. Se você costuma fazer suas próprias refeições separadas, experimente preparar uma refeição para seu parceiro e comer juntos.
    • Faça algo emocionante juntos que você e seu cônjuge normalmente não fariam. Não precisa ser nada louco, mas deve empurrar vocês dois para se divertirem e ficarem animados juntos.
    • Tirem férias românticas ou simplesmente planejem um dia divertido e emocionante juntos - mesmo que isso signifique apenas ir a um carnaval ou parque de diversões.
    Você quer sentir que pode confiar em seu cônjuge
    Você quer sentir que pode confiar em seu cônjuge e deseja que ele sinta o mesmo.
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    Flertar um com o outro. Quando você e seu cônjuge estavam namorando, provavelmente vocês flertavam um com o outro o tempo todo. Então, por que você parou? A maioria dos casais se sente confortável um com o outro, o que é obviamente uma coisa boa. Mas a desvantagem de se sentir confortável é esquecer como ativar o charme, geralmente porque você não precisa fazer isso há vários meses (ou mesmo anos).
    • Faça contato visual.
    • Sorria para o seu parceiro e seja risonho.
    • Use uma linguagem corporal romântica e imite a linguagem corporal de seu parceiro.
    • Fique de frente um para o outro, evite cruzar os braços e incline-se um para o outro ao falar.
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    Aumente seu contato físico. O contato físico é um componente importante da intimidade. O contato físico faz você se sentir desejado e pode fazer você se sentir confortável e mais próximo de seu parceiro. Se você já é muito íntimo e tem muito contato físico, continue fazendo. Se você perdeu essa parte de seu relacionamento, faça um esforço para trazê-la de volta.
    • O contato físico não significa apenas sexo (embora muitas pessoas considerem o sexo uma parte saudável do casamento). Pode significar dar as mãos, aninhar-se, abraçar, beijar ou qualquer outro tipo de contato afetuoso.
    • Seu parceiro provavelmente deseja contato físico tanto quanto você, mas pode ser muito tímido ou preocupado que você também não o queira.
    • Não se estresse com o contato físico, apenas inicie-o. Seu parceiro vai gostar e vai ajudar vocês dois a se sentirem mais próximos um do outro.
    • Lembre-se de que os sentimentos geralmente seguem as ações. Se vocês se esforçarem e tentarem fazer uma noite romântica um para o outro, os sentimentos românticos o seguirão.
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    Reserve um tempo para a intimidade. Se vocês estão casados há algum tempo, provavelmente vocês dois se sentem sobrecarregados de vez em quando tentando equilibrar sua vida profissional e familiar. Isso pode ser ainda mais assustador se você tiver filhos. Mas reservar um tempo para a intimidade sem nenhuma distração (filhos, telefonemas / e-mails de trabalho etc.) pode fazer maravilhas para trazer de volta a centelha em seu relacionamento, especialmente se você torná-lo uma prioridade consistente semana após semana.
    • Passar tempo um com o outro, especialmente com contato físico, geralmente prepara o terreno para o sexo e fará com que ambos se sintam mais próximos um do outro.
    • Se for preciso, agende um horário para intimidade e / ou sexo. Os especialistas aconselham que até mesmo reservar 30 minutos para algum tempo íntimo sozinho pode fazer maravilhas pelo seu relacionamento.
    • Deixe seus filhos na casa de uma babá ou, se eles tiverem idade suficiente para ficarem sozinhos, você pode dar-lhes dinheiro para irem ao cinema ou fazer compras no shopping. Isso vai lhe dar algum tempo a sós com seu cônjuge.
    • Desligue seus celulares quando vocês estiverem tendo relações íntimas. Nada mata o clima como o seu parceiro sendo arrastado para um longo telefonema relacionado ao trabalho.
    • A intimidade não é uma coisa única. Você precisará trabalhar muito para arranjar tempo para isso todas as semanas, ou várias vezes por semana, ou quantas vezes você e seu parceiro precisarem.
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    Transmita suas preferências sexuais. Isso se relaciona a ser honesto e aberto em sua comunicação um com o outro. Algumas pessoas têm medo de transmitir seus desejos a outras pessoas, até mesmo ao cônjuge. No entanto, suas preferências não são nada para se sentir envergonhado ou envergonhado. Converse com seu parceiro sobre quais são suas preferências ou fantasias sexuais e pergunte a ele sobre suas preferências. E não importa o que você ou seu parceiro queiram, respeitem mutuamente as necessidades um do outro.
    • Sentir que suas preferências sexuais não estão sendo atendidas pode tornar o sexo insatisfatório, o que com o tempo pode parecer quase uma tarefa árdua.
    • A melhor maneira de desfrutar o sexo mutuamente é comunicar a seu parceiro o que você gosta ou não gosta e pedir a ele que faça o mesmo.
    • Esteja disposto a explorar coisas novas juntos no quarto, para que você e seu parceiro tenham suas necessidades atendidas. Além disso, tentar coisas novas em geral pode dar um novo impulso ao seu relacionamento, e você pode descobrir que ambos gostam de sua nova rotina.
    • Respeitar as necessidades de seu parceiro não significa se colocar em uma situação desconfortável. É normal ter limites e esperar que seu parceiro respeite esses limites.
    O que devo fazer se me sentir que meu cônjuge
    O que devo fazer se me sentir que meu cônjuge e somos mais melhores amigos do que um casal?
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    Considere consultar o terapeuta de um casal. Algumas pessoas têm a impressão de que a terapia de casal é apenas para pessoas que estão prestes a se divorciar. No entanto, isso simplesmente não é verdade. A terapia de casal pode ajudar você e seu cônjuge a trabalhar as habilidades de comunicação, encontrar maneiras de se sentir mais íntimos e superar quaisquer dificuldades que surjam em seu casamento.
    • Não há vergonha ou estigma em consultar um terapeuta. A terapia de casal pode ajudar você e seu parceiro em qualquer fase do relacionamento.
    • Se você ou seu parceiro experimentam pouco ou nenhum desejo sexual depois de anteriormente terem um desejo sexual, seu terapeuta pode encaminhá-lo ao seu médico para ver se há alguma explicação médica.
    • Às vezes, certos medicamentos podem reduzir o desejo sexual ou a capacidade de desempenho sexual. Outras vezes, pode haver uma razão emocional pela qual o desejo sexual de uma pessoa diminui.
    • Seja honesto e aberto com seu terapeuta e com seu médico para tratar de quaisquer problemas de intimidade que você esteja enfrentando.

Parte 3 de 3: fortalecendo seus laços conjugais

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    Expresse gratidão pelas pequenas coisas. Um grande risco nos relacionamentos de longo prazo é tomar um ao outro como certo. Não importa o quanto você ame e aprecie seu cônjuge, sempre há o risco de que vocês fiquem tão acostumados um com o outro que se esqueçam de ser gratos por tudo o que seu parceiro faz. Se você fizer um esforço para expressar gratidão, seu parceiro quase certamente fará o mesmo.
    • Agradeça quando seu cônjuge fizer algo para você, seja cozinhar uma refeição, consertar um armário quebrado ou apenas pegar algo para você na loja.
    • Deixar seu parceiro saber que você aprecia as pequenas coisas fará com que seu cônjuge se sinta apreciado, e seu parceiro terá mais probabilidade de continuar fazendo coisas boas para você (e vice-versa) no futuro. Você poderia dizer algo como: "Fiquei muito feliz por você ter mudado para o trabalho hoje - obrigado por fazer isso. Foi bom ver você por alguns minutos."
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    Aproveite o tempo para observar seu parceiro. Outra faceta de não dar valor ao seu parceiro é esquecer de cumprimentar um ao outro. Você pode pensar que seu parceiro sabe que você o ama, e isso pode ser verdade. Mas nada traz um sorriso ao seu rosto como ouvir que alguém o acha atraente e desejável, então trabalhe para fazer o outro se sentir especial com a maior freqüência possível.
    • Não é preciso muito para notar o seu parceiro. Elogie seu cônjuge por uma roupa atraente, um corte de cabelo recente, qualquer evolução após o início de uma nova rotina de exercícios e assim por diante.
    • Tente elogiar seu parceiro por seus esforços na frente dos outros. Gabar-se das realizações de seu cônjuge quando ele é tímido demais para fazer com que ele se sinta amado.
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    Vá a um encontro com seu cônjuge. À medida que seu relacionamento avança, você pode descobrir que é mais difícil arranjar tempo para um encontro ou sair e ter uma noite romântica sozinho. Isso pode ser particularmente problemático se você tiver filhos. Mas ter encontros regulares à noite sozinho com seu cônjuge pode trazer de volta a empolgação e a paixão que vocês sentiam um pelo outro quando na verdade estavam namorando, e essa paixão é importante para sustentar um casamento duradouro.
    • Comprometa-se a passar a noite sozinhos. Arrume uma babá para seus filhos ou peça-lhes que durmam na casa de um amigo.
    • Escolha um restaurante romântico. Se você tem um lugar favorito para ir ou se pode recriar seu primeiro encontro, melhor ainda.
    • Vista-se um para o outro. Tente impressionar seu cônjuge como se você ainda estivesse namorando e não fosse casado.
    • Dê um passeio romântico após o jantar ou vá ver um show juntos. Concentre-se em fazer com que seja uma noite íntima a sós.
    DICA DE ESPECIALISTA

    Economize para as coisas com que cada um sonha. Allen Wagner, terapeuta matrimonial e familiar e autor, diz-nos: "Vejo muitas pessoas que fantasiam sobre coisas que desejam fazer como casal, e um dos parceiros o fecha por causa do dinheiro. Mas, quantos meses seria necessário para acumular essa quantia? Talvez demore dois anos, mas você pode começar a economizar. Não deixe que esse sonho esquecido se transforme em ressentimento.

    Como posso melhorar nosso relacionamento
    Como posso melhorar nosso relacionamento?
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    Certifique-se de se sentir realizado. Além de sentir que suas necessidades sexuais estão satisfeitas, é imperativo que você sinta que sua vida tem um significado e que você realizou algo. Pode ser uma surpresa, mas os especialistas concordam que ter suas próprias metas e realizações pessoais separadas de seu cônjuge pode realmente fortalecer seu casamento.
    • Quando você sente que seus próprios objetivos pessoais estão sendo alcançados, é mais fácil se dedicar ao seu parceiro.
    • Se você é muito voltado para a carreira, reserve um tempo para ela. Se você é um artista, trabalhe em sua arte. Se você é atlético, treine para uma maratona.
    • Não importa quais sejam os objetivos e realizações de seu parceiro, é importante que você tenha seus próprios objetivos. Você e seu cônjuge devem apoiar um ao outro e celebrar as realizações um do outro.

Pontas

  • Sempre mostre carinho. Beijem-se ou abracem-se e digam a seu cônjuge que você o ama.
  • Surpreenda seu cônjuge com um banho quente e fumegante. Adicione velas, música romântica e vinho.
  • Respeite seu parceiro. Nunca faça nada para trair a confiança de seu cônjuge, como mentir ou traí-lo.
  • Se sentir ciúme, não faça cena. Fale em particular com seu outro significativo e certifique-se de dizer algo como: "Olha, você sabe que eu te amo e confio em você, mas não posso evitar e sinto ciúmes de você e daquela outra pessoa. Eu" sinto muito por isso ". Seu outro significativo deve entender e explicar a situação para que você não sinta mais ciúmes.
  • Sair juntos. Marque um encontro, seja em um restaurante chique ou em uma barraca de cachorro-quente. O importante é que vocês reservem um tempo para sair juntos e conversar um com o outro.
  • Seja legal com os amigos do seu parceiro e tente se socializar um pouco com eles. Toda vez que você os vir, diga oi e converse um pouco. A amizade provavelmente é importante para seu cônjuge, portanto, conhecer os amigos dele ajudará muito a fortalecer seu relacionamento.

Perguntas e respostas

  • Meu marido é rude, não tem tempo para mim e às vezes sinto que ele está em outro relacionamento (como uma namorada ou amiga próxima), o que posso fazer?
    Sente-se com seu marido e converse com ele sobre como o comportamento dele está afetando você. Se você não conseguir chegar a um acordo, sugira aconselhamento para casais. Se ele não estiver disposto a fazer aconselhamento de casais, considere que é hora de deixar este relacionamento e encontrar um em que você seja feliz e apreciado.
  • O que devo fazer quando meu namorado de dois anos está me pedindo para ter filhos e não somos casados? Não quero filhos sem compromisso.
    Pergunte com delicadeza e gentileza se ele será capaz de cuidar de você e dos futuros filhos no aspecto financeiro e emocional, e qual será o próximo passo em seu relacionamento (por exemplo: noivado, casamento)? Deixe claro que o compromisso vem antes dos filhos, ou você não está nem um pouco interessado em trazer mais pessoas ao mundo.
  • Como posso fazer com que meu cônjuge expresse seus sentimentos?
    Pergunte ao seu cônjuge o que ele sente por você. Se seu cônjuge não quiser falar sobre isso naquele momento, tente perguntar a ele / ela mais tarde naquela noite. O que você também pode fazer é continuar a expressar seus sentimentos a seu cônjuge; com o tempo, ele pode começar a imitá-lo e aprender a expressar seus sentimentos também.
  • Como posso melhorar meu relacionamento com meu cônjuge?
    Siga as instruções listadas no artigo acima.
  • O que devo fazer se me sentir que meu cônjuge e somos mais melhores amigos do que um casal?
    Então você agradece a Deus porque alcançou o que muitos casais desejam alcançar. Deixe sua amizade continuar.
  • Minha esposa não se comunica e não expressa emoções. Como posso melhorar nosso relacionamento?
    Seja mais expressivo. Deixe-o saber como você se sente. Incentive-o a se expressar. Se ele ainda não se comunicar, apenas seja sensível o suficiente para saber se ele já está expressando suas emoções.
  • Minha esposa desistiu desse relacionamento. Ela não me ama mais, pensa que eu não a amo e que o aconselhamento não pode ajudar. Eu amo muito minha esposa. O que devo fazer, sair?
    Experimente perguntar a ela o que você pode fazer para melhorar. Pergunte o que ela precisa do relacionamento e dê a ela. Mas no final, se ela não te ama, saiba que você merece amor, e alguém que está querendo te amar. Você pode precisar sair para seu próprio bem-estar. Faça o que é certo para você.
  • Como posso me livrar do meu marido?
    Tenha uma conversa profunda e significativa e peça-lhe o divórcio ou sugira uma separação. A maneira como você perguntou isso é preocupante - você não "se livra" de alguém, termina o relacionamento / casamento ou termina. Livrar-se de alguém sugere algo menos racional...
  • Como posso ter certeza de que ele nunca vai me negligenciar?
    Você nunca pode ter certeza. Mas você pode fazer o melhor que puder para ser um bom cônjuge sem se tornar um capacho e tenha fé que seu parceiro não irá negligenciá-lo. A confiança é um grande componente nos relacionamentos. Se você não confia que essa pessoa não o negligenciará, então precisa pensar bem e se perguntar por que é casado com essa pessoa.
  • O que posso fazer se não posso confiar em minha esposa devido a mentiras que ela contou no passado?
    Ou divorcie-se ou siga em frente. Se você a ama e quer ficar com ela, então você precisa deixar o passado e confiar nela. Apoie seus esforços atuais para ser uma pessoa melhor e viver no presente.
Perguntas não respondidas
  • Como faço para lidar com o ex-controlador de meu cônjuge, que usa os filhos como peões para manipulá-los?

Comentários (7)

  • noelilutero
    Eu adorei o artigo. Isso me ajuda muito. Obrigado.
  • sbrito
    Este artigo é muito útil para uma pessoa recém-casada como eu. Obrigado.
  • henrique86
    Esta foi uma ótima revisão sobre alguns pontos básicos que poderiam ajudar no meu relacionamento. Gostei dos artigos relacionados anexados. Eles eram relevantes e continham informações adicionais que ajudaram na minha preocupação inicial.
  • beneditacarvalh
    Minha esposa e eu sempre rápidos em nos relacionarmos, eu tenho a solução aqui.
  • iperez
    Vale a pena ler para manter a vida simples e animada.
  • noeldasneves
    O artigo realmente me fez abrir e fazer mais por meu cônjuge.
  • okunze
    Depois de ler este artigo, sinto que todas as minhas necessidades foram atendidas. Agora aprendi o que é preciso para construir e manter um relacionamento saudável com o cônjuge. E o mais importante: agora percebo que as pequenas coisas que considerava certas poderiam realmente fazer a diferença em meu relacionamento. Obrigada.
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