Como aprender a dançar em casa?

Uma maneira simples e divertida de aprender a dançar em casa é pesquisar vídeos instrutivos no YouTube e acompanhar todas as etapas. É mais fácil aprender a dançar visualmente, então certifique-se de assistir e acompanhar a aula do instrutor. Se você está tendo problemas para seguir a batida da música, tente bater o pé ou bater palmas para ficar em sincronia. Continue praticando junto com os vídeos até se sentir confiante o suficiente para dançar junto com a música sem orientação. Não se preocupe se você errar, já que você sempre pode voltar aos vídeos de dança para um lembrete rápido. Você também pode ter certeza de que está em boa forma praticando seus movimentos em frente a um grande espelho e procurando por movimentos que possa melhorar. Para obter mais dicas, por exemplo, como se aquecer antes de dançar, continue lendo!

Assista a vídeos de dança online ou veja dançarinos se apresentando para encontrar um estilo
Veja livros de dança, assista a vídeos de dança online ou veja dançarinos se apresentando para encontrar um estilo no qual você deseja se concentrar.

Aprender a dançar em casa é uma ótima maneira de fazer exercícios e aprender alguns movimentos legais de uma vez! Escolha um estilo de dança que você deseja focar primeiro e certifique-se de aquecer e esfriar durante cada sessão. Aprenda movimentos e rotinas de dança assistindo a vídeos e se olhando no espelho para ver onde você pode fazer melhorias. Você também pode aprender a dançar freestyle. Quando se sentir confiante, coloque seus sapatos de dança e divirta-se na pista de dança!

Método 1 de 4: escolher um estilo e se exercitar com segurança

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    Escolha o estilo de dança que deseja aprender. Existem tantos tipos diferentes de dança, o que significa que existe um estilo que combina com você. Veja livros de dança, assista a vídeos de dança online ou veja dançarinos se apresentando para encontrar um estilo no qual você deseja se concentrar. Alguns tipos populares de dança incluem balé, jazz, contemporâneo, salão de baile e hip hop.
    • Explore o maior número de tipos de dança que puder para encontrar um que você acha que vai gostar.
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    Faça aquecimento e alongue-se antes de começar a dançar. Corra no local por 1 a 5 minutos até sentir o aumento da frequência cardíaca. Mova as articulações do tornozelo, ombro e quadril em pequenos círculos. Alongue os isquiotibiais, deitando-se de costas e puxando cada joelho até o peito e, em seguida, estendendo a perna. Repita as investidas de 5 a 10 vezes para alongar as coxas.
    • Existem muitos exercícios de aquecimento para dança disponíveis online. Experimente muitos aquecimentos diferentes para ver o que você prefere.
    • O aquecimento antes de dançar ajuda a melhorar o desempenho do seu corpo e a prevenir lesões.
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    Resfrie por aproximadamente 10 minutos depois de terminar de dançar. Comece a resfriar seu corpo reduzindo gradualmente a velocidade e a intensidade do seu treino de dança, para começar a diminuir sua frequência cardíaca. Continue dançando, mas dance mais devagar ou escolha uma música mais lenta. Tente não aumentar a frequência cardíaca novamente durante o treino.
    • Se preferir, você pode alongar cada um dos músculos que trabalhou durante o aquecimento por 15 segundos cada.
    • Certifique-se de beber um pouco de água depois de terminar de dançar para se reidratar.
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    Pratique exercícios de força e flexibilidade para melhorar sua habilidade de dança. A dança requer muitas formas diferentes de exercício para ajudá-lo a se sentir um dançarino mais apto, mais forte e mais confiante. Pratique exercícios de força regularmente, como levantamento de peso, subir escadas ou ioga. Experimente pilates, tai chi ou alongamento para melhorar sua flexibilidade.
Aprender os movimentos
Escolha vídeos de dança para acompanhar e aprender os movimentos e as rotinas.

Método 2 de 4: praticando movimentos e rotinas de dança

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    Escolha vídeos de dança para acompanhar e aprender os movimentos e as rotinas. Use um mecanismo de pesquisa ou a barra de pesquisa do YouTube para encontrar vídeos instrutivos para o seu estilo de dança escolhido. Escolha um ou dois vídeos projetados para iniciantes e que pareçam fáceis de seguir.
    • Tente ficar longe dos vídeos de instrução voltados para dançarinos mais avançados até que você pratique mais e se sinta mais confiante em sua habilidade.
    • Se você não gosta de um determinado vídeo, experimente um diferente. Você pode ver alguns vídeos antes de encontrar um que se encaixe bem.
    • Você também pode alugar ou comprar DVDs de dança.
    DICA DE ESPECIALISTA

    Lembre-se de que, quando você aprende uma dança em um vídeo, é ao contrário. A menos que você tenha uma configuração de espelho ou a pessoa faça o tutorial de uma visão traseira, você terá que reverter qualquer dança que estiver aprendendo em um vídeo. Por exemplo, quando a pessoa move o braço direito, você precisa mover o braço direito também, embora seu instinto seja mover o braço esquerdo.

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    Espelhe os movimentos do instrutor no vídeo de dança. Enfrente o instrutor de dança no vídeo e finja que você é a imagem espelhada dos movimentos dele. Observe o instrutor o tempo todo e tente acompanhar todas as etapas.
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    Aprenda os passos e as sequências da dança em ordem. É provável que o vídeo que você está assistindo consista em algumas etapas diferentes a serem aprendidas. Pratique cada uma dessas etapas até se sentir seguro para executá-las. Em seguida, aprenda a sequência das etapas, prestando atenção em qual etapa começar e como fazer a transição para a próxima.
    • Depois de aprender as etapas, ainda pode ser necessário um pouco de prática para aprender a ordem.
    • Embora o instrutor possa explicar as etapas e a sequência verbalmente, é mais fácil aprender a dançar visualmente observando e acompanhando.
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    Mantenha o ritmo da música enquanto aprende. Ao aprender a dançar, ouvir a batida e o ritmo da música pode ajudá-lo a lembrar a sequência dos passos. Concentre-se em ouvir a música e sempre dance conforme a música, e não sem, enquanto aprende uma nova rotina.
    • Se você está lutando para ouvir a batida da música, tente bater o pé, bater palmas ou contar até 8 junto com o ritmo.
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    Pratique os movimentos e as rotinas de dança até se sentir confiante. Continue acompanhando os vídeos de instrução de dança até que você possa dançar sem precisar assistir ao vídeo. Em seguida, comece a dançar sem a orientação dos vídeos, tocando a música e tentando se lembrar das etapas por conta própria. Você sempre pode voltar e assistir aos vídeos de dança se precisar de um lembrete rápido.
    • Quanto mais você praticar os passos e a rotina da dança, mais fácil será para se lembrar por conta própria com o tempo.
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    Dance na frente de um espelho para ver como você pode fazer melhorias. Escolha um espaço onde haja espaço suficiente para você se mover e coloque um espelho grande à sua frente. Pratique seus movimentos e rotinas de dança em frente ao espelho e observe as partes que você acha que poderia melhorar. Em seguida, pratique ajustar seus passos lentamente e incorporá-los em sua dança.
    • Alternativamente, você pode fazer um vídeo dançando. Ter uma coleção de vídeos seus dançando também permite que você acompanhe seu progresso ao longo do tempo.
    DICA DE ESPECIALISTA

    Considere pedir um feedback a um profissional de dança. Aprender a dançar com um vídeo pode ser uma ótima maneira de aprender em casa, dependendo de cada pessoa. No entanto, se você sentir que não está obtendo o resultado desejado, as aulas de dança podem ser muito úteis. Um instrutor de dança pode lhe dar um feedback imediato, como dizer-lhe para dobrar mais os joelhos em uma determinada seção para que se pareça mais com a dança original.

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    Vá dançar com sua família ou amigos para se divertir com seus novos movimentos. Quando você se sentir confiante em suas habilidades de dança, é hora de se divertir e colher os frutos de todas as suas horas de prática! Convide sua família ou amigos para uma aula de dança, festa, bar ou clube. Como alternativa, você pode convidá-los para sua casa para uma noite informal de dança e diversão.
Continue acompanhando os vídeos de instrução de dança até que você possa dançar sem precisar assistir
Continue acompanhando os vídeos de instrução de dança até que você possa dançar sem precisar assistir ao vídeo.

Método 3 de 4: dança estilo livre

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    Siga a batida da música e mova-se com ela. Simplesmente ouça atentamente o ritmo da música antes de começar a dançar. Experimente bater o pé ou balançar a cabeça para ajudá-lo a encontrar o ritmo. Depois de conhecer a batida, alinhe seus movimentos no tempo com a batida para criar uma sequência que flui com a música.
    • Um erro comum com dançarinos de estilo livre iniciantes é pular direto e começar a se mover antes de estabelecer o ritmo. Dedicar um ou dois minutos para simplesmente estabelecer seus movimentos no ritmo tornará o aprendizado da dança estilo livre muito mais fácil.
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    Mova os braços e as pernas ao ritmo da música. Dançar estilo livre tem tudo a ver com se mover de uma maneira que pareça certa para você no ritmo da música, em vez de seguir etapas específicas de rotinas. Mantenha seus movimentos simples e certifique-se de que cada movimento esteja em sincronia com a batida. Por exemplo, você pode cruzar os braços à sua frente e estalar os dedos por uma batida e, em seguida, trazer os braços para os lados novamente na próxima. Combine esse movimento com dar passos de um lado para o outro e dançar ao som da música.
    • Enquanto você dança estilo livre, olhe ao redor e veja o que os outros dançarinos estão fazendo. Experimente novos movimentos se preferir e lembre-se de que quanto mais praticar, mais confiante se sentirá!
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    Faça um movimento de dança que você gasta a maior parte do tempo. Escolha um movimento básico com o qual você se sinta mais confiante. Faça isso no ritmo da música. Um bom movimento de estilo livre básico é o step-touch. Simplesmente dê um passo de um lado para o outro, adicionando um pequeno salto a cada passo e estalando os dedos junto com a batida da música.
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    Escolha um ou dois outros movimentos que você executa ocasionalmente durante a dança. Escolha alguns movimentos com os quais você se sinta menos confiante. Quando o ritmo estiver certo, inclua esses movimentos em sua dança e continue seu movimento básico e familiar na maior parte do tempo. Com o tempo, você gradualmente se sentirá mais confiante com seus movimentos adicionais.
    • Se você achar que seus movimentos menos praticados são difíceis, simplesmente continue dançando com seu movimento básico até se sentir pronto para tentar novamente.
É mais fácil aprender a dançar visualmente
É mais fácil aprender a dançar visualmente, então certifique-se de assistir e acompanhar a aula do instrutor.

Método 4 de 4: realizando movimentos básicos

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    Pratique as 5 posições fundamentais para começar a aprender ballet. Todos os bailarinos iniciantes precisam aprender as posições básicas para criar uma boa base para a prática do ballet. Seus braços e pernas mudam de postura para cada posição. Existem muitos tutoriais e vídeos de dança disponíveis online que detalham como executar cada posição de balé.
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    Aprenda a fazer o passe para uma posição simples de jazz. Dobre a perna direita para o lado e vire o joelho para fora. Segure a perna direita de forma que o dedo do pé do bebê fique logo abaixo da rótula esquerda. Mantenha os braços ao lado do corpo.
    • Certifique-se de que os dedos dos pés estão apontados ao fazer o passe.
    • Seu joelho deve ter uma forma triangular.
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    Dance a valsa para praticar uma espécie de dança de salão. Encontre um parceiro para dançar. O líder dará um passo à frente, para o lado e depois para trás, e o seguidor seguirá os mesmos passos. Isso é chamado de etapa da caixa.
    • Esse movimento é chamado de passo de caixa porque parece que os dançarinos estão se movendo dentro de uma forma de caixa.
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    Faça o step-touch como um movimento básico para aprender hip hop. Dê um passo para o lado com uma perna, dobrando os joelhos ligeiramente ao se mover. Traga a outra perna para juntar-se à primeira e salte ligeiramente ao pisar. Deixe seus braços balançarem suavemente em torno de sua cintura enquanto você dá um passo e estala os dedos ao ritmo da música.
    • Evite deixar os braços soltos ao lado do corpo, pois isso pode parecer estranho. Mova seus braços no ritmo de seus passos e da música.

Avisos

  • Aprender a dançar em casa é ótimo porque você pode trabalhar no seu próprio ritmo; no entanto, é importante ter certeza de que está dançando com segurança e não forçando muito o corpo. Sempre aqueça e aqueça, e mantenha o ritmo lento e constante enquanto melhora. Fale com um instrutor de dança profissional se tiver qualquer problema e visite um médico se se machucar.

Comentários (1)

  • ortizsilvana
    Dicas muito boas que funcionam! Muito obrigado.
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